月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0		休養日！
9/02 金	0.0		休養日！
9/03 土	10.0	80分間快走
9/04 日	5.0
9/05 月	5.0
9/06 火	5.0
9/07 水	5.0
9/08 木	5.0
9/09 金	0.0		休養日！
9/10 土	10.0	80分間走		最初の5ｋｍは1km8分ペースで！
9/11 日	15.0	120分間快走		最初の5ｋｍを1km8分ペース
9/12 月	5.0	40分間走		最初は1km8分ペース
9/13 火	5.0	40分間走		夜、こむら返り！
9/14 水	0.0		休養日！
9/15 木	5.0	40分間走		帰り、土砂降り！
9/16 金	0.0		休養日！
9/17 土	10.0	75分間快走！		午前中に水１リットル→やせる？
9/18 日	10.0	75分間快走！		ウエストポーチ購入！
9/19 月	12.0	120分間快走！		走った後に豆乳！
9/20 火	0.0		休養日！	健康マラソンに徹するべし！
9/21 水	5.0	38分間快走！		空腹時が走りによい！
9/22 木	5.0	38分間快走！		涼しい！
9/23 金	12.0	120分間快走！		痛みなし！疲れなし！
9/24 土	0.0		休養日！
9/25 日	14.0	120分間快走！		ゆっくりなら乳酸も溜まらない！
9/26 月	0.0		休養日！	ＬＳＤの効用が分かる！
9/27 火	6.0	15分→14分→11分		走路を変えた！
9/28 水	0.0		休養日！	健康のために走る、から、走るために健康になる、へ！
9/29 木	6.0	14分→13分→12分
9/30 金	15.0			往復12ｋｍだということが判明！
走行距離	170.0  km