マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2010/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 火 | 2.0 | 昼、ウォーキング。 |
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6/02 水 | 2.0 | 昼、30分間ウォーキング。 |
筋力アップのため、スクワット開始! |
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6/03 木 | 2.0 | 昼、30分間ウォーキング。 |
スクワット10×10回 |
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6/04 金 | 2.0 | 昼、30分間ウォーキング。 |
スクワット10×3回 |
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6/05 土 | 10.0 | 20分・23分・25分のラン。 |
スクワットに効果あり?! 補完運動として! |
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6/06 日 | 2.0 | 0.7km×3本=4分40秒×3本 |
スクワット10×3回。4月に比べ明らかに走力が伸びている。以前は5分切るのがやっとだった。 |
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6/07 月 | 2.0 | 昼、30分間ウォーキング。 |
スクワット10×3回。スクワットは効く!? |
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6/08 火 | 2.0 | 昼、30分間ウォーキング。 |
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6/09 水 | 2.0 | 昼、30分間ウォーキング。 |
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6/10 木 | 2.0 | 昼、20分間ウォーキング。 |
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6/11 金 | 0.0 | |||
6/12 土 | 0.0 | |||
6/13 日 | 10.0 | 1km9分ペースで2時間。 |
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6/14 月 | 1.0 | 10分間ウォーキング。 |
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6/15 火 | 0.0 | |||
6/16 水 | 1.0 | 20分間ウォーキング。 |
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6/17 木 | 0.0 | |||
6/18 金 | 1.0 | 20分間ウォーキング。 |
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6/19 土 | 0.0 | |||
6/20 日 | 0.0 | |||
6/21 月 | 2.0 | 昼、20分間ウォーキング。 |
スクワット10回×10 |
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6/22 火 | 2.0 | 昼、20分間ウォーキング。 |
スクワット10回×5 |
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6/23 水 | 2.0 | 昼、20分間ウォーキング。 |
スクワット10回×3 |
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6/24 木 | 2.0 | 昼、20分間ウォーキング。 |
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6/25 金 | 0.0 | |||
6/26 土 | 0.0 | |||
6/27 日 | 6.6 | 3.3km22分。3.3km24分。 |
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6/28 月 | 0.0 | 踏み台昇降20分間。 |
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6/29 火 | 0.0 | |||
6/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 55.6 km |