マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も５時間切り！ 計画的に、効果的に走る！ 今年も５時間切り！ 計画的に、効果的に走る！ 今年も５時間切り！ 計画的に、効果的に走る！ 今年も５時間切り！ 計画的に、効果的に走る！
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | |||
| 4/02 金 | 0.0 | |||
| 4/03 土 | 5.0 | ９０分間ＬＳＤ |
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| 4/04 日 | 5.0 | ９０分間ＬＳＤ |
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| 4/05 月 | 3.0 | ４５分間ウォーキング |
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| 4/06 火 | 5.0 | ６０分間ウォーキング |
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| 4/07 水 | 4.0 | ６０分間ウォーキング |
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| 4/08 木 | 2.0 | ３０分間ウォーキング |
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| 4/09 金 | 1.0 | ２０分間ウォーキング |
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| 4/10 土 | 13.0 | １００分間ＬＳＤ |
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| 4/11 日 | 6.0 | ７０分間ＬＳＤ |
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| 4/12 月 | 0.0 | 休養日。 |
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| 4/13 火 | 2.0 | ３０分間ウォーキング |
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| 4/14 水 | 4.0 | ３０分間ジョギング |
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| 4/15 木 | 0.0 | |||
| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 7.0 | ９０分間ＬＳＤ |
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| 4/18 日 | 0.0 | |||
| 4/19 月 | 12.0 | １００分間ＬＳＤ |
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| 4/20 火 | 0.0 | |||
| 4/21 水 | 2.0 | 家のまわりをLSD。 |
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| 4/22 木 | 2.0 | 家のまわりをLSD |
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| 4/23 金 | 3.0 | ３０分間ウォーキング |
現在まで故障なし。順調に練習が進んでいる。 |
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| 4/24 土 | 13.0 | １０ｋｍＬＳＤ＋３ｋｍウォーキング＝１２０分間 |
練習の１週間サイクルを立てる。土、朝練習。日、夕方練習。火・水・木、軽練習。月・金休養日。ゆっくり行く！ |
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| 4/25 日 | 7.0 | ６０分間近所をＬＳＤ |
最近は翌日に疲れも筋肉痛も残らなくなった。日曜の夕方に６０分間程度走ると、週末練習の疲れが緩和される？ |
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| 4/26 月 | 0.0 | 休養日。 |
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| 4/27 火 | 2.0 | ３０分間ウォーキング |
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| 4/28 水 | 2.0 | ３０分間ウォーキング。３０分間ＬＳＤ。 |
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| 4/29 木 | 2.0 | 軽〜くウォーキング。 |
１週間サイクルを堅く守る。明日は休養日。 |
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| 4/30 金 | 0.0 | 休養日。 |
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| 走行距離 | 102.0 km | |||