月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	1000m×3	3.12-3.08-3.08 r60s	4本の予定が途中で断念、、。やはり長い距離はブランクが走りに顕著に現れる。焦らずじっくり戻いしていこう。
11/02 木	0.0	坂ダッシュ4本×2		きつかった。頭が凄いクラクラした、
11/03 金	0.0	20分ジョグ		疲労抜き
11/04 土	0.0	4000m＋2000m	3.20 3.15	ほんとは5000まで通して行きたかったがまだなんせ初めて5日目なのでこれくらいが及第点。最終的に冬季を通して3.20で6000は余裕を持ってできるようにしたい
11/05 日	0.0	50分ジョグ 流し		めちゃ体が重く辛かった。やっぱりジョグから戻していくべきだった
11/06 月	0.0	オフ		5連勤終了
11/07 火	0.0	1000m×4	1レーン換算 3.03-3.04-3.04-2.53	強度は別として復帰後初めて練習こなせた嬉しい。走るの楽しいと久々に思えた
11/08 水	0.0	40分ジョグ		岐阜に。
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0	40分
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0	60分ジョグ		部活再開。みんなとジョグ凄く楽しい
11/22 水	0.0	10000mペース走	3.30	6000の予定だったけど10000までいった。一度もきついと思うことなく走れたから良かったけどね周りもそんな感じだったので別に走れてるわけではいぽい。300は小指が痛んだので断念。まじでぱっくり裂けてる
11/23 木	0.0	40分ジョグ		小指がマジでやばいグロすぎる。ぷらぷらしてる
11/24 金	0.0	オフ		溜まっていた家事全般をこなした
11/25 土	0.0	試走1日目 ジョグ	40分	夜凍えた寝れなかった、
11/26 日	0.0	試走2日目
11/27 月	0.0			時間全然ない
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	0.0  km