月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	8.0	40分ジョグ　流し3本		部活復帰だー！まだフルで部活に戻れるわけじゃないけどここから焦らずじっくり戻していこう
12/14 水	10.0	6000m 流し	3.44-3.34-3.31-3.30-3.24-3.10 ave3.29	１か月以上のブランクもありキロ4から始めるつもりだったが入りをミスったのでそのままつっこんだ。結果オーライ、走るの楽しい
12/15 木	0.0	研究
12/16 金	0.0	バイト
12/17 土	0.0	30分ジョグ 400＋200	58-27	まぁこんなところだろう
12/18 日	0.0	800m×2 r5分	村田とみほの引っ張り	そう速いタイムではなかったがけっこうきつかった。1ヶ月のブランクを全身全霊で感じた、、
12/19 月	0.0	オフ
12/20 火	0.0	40分ジョグ 流し		体力を戻すにはジョグと流しを回数こなすのが最短ルートだろう。
12/21 水	0.0	12分間走	3850m (3.05-6前後)	久々のポイント練。というかゆうじさんの測定。とっても楽しく走れた。うまく走れたとは思うけどまだいけそうな感じはあるのでこれからコツコツ頑張ろう
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	18.0  km