月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	40分ジョグ
10/02 日	0.0	50分ジョグ　坂ダッシュ		ショートダッシュを入れようと思ったが雨の為に断念。来週試合かと思うと焦るな
10/03 月	0.0	オフ		後期スタート。
10/04 火	0.0	4000m　ダッシュ3本	4.00−3.15(ビルド)	ペーランを久しくやっておらず必要だと感じたので気休め程度に。身体を戻すというよりはペーランができてない精神的な焦りをごまかすために
10/05 水	0.0	600m＋200m	82(60)29	久々の実践練。設定タイムの82もしっかりクリアできたし、何より楽しく走れた。オフ期間で走りが鈍ってそうな不安もあったがそこまで心配する必要もなさそう
10/06 木	0.0	30分ジョグ		放課後に東静岡まで。気候的に走りやすく楽しかった
10/07 金	0.0	休養
10/08 土	0.0	移動日　40分ジョグ		岐阜についてからみんなで金華山のあたりまで。コースが懐かしく楽しかったのもあるがとても走りが軽かった
10/09 日	0.0	400m＋200m	59−24	試合前の帳尻合わせ。400mは59もかかって絶望したが流しで走った200mでは24だったのでほっとした。明日の秋季はほぼほぼ調整してないがどうだろうか
10/10 月	0.0	東海学生秋季 800m	予選 1.56.30(58-58) 決勝1.54.14(58-56)1位	久々のメモリアルでの試合。高校に戻ったみたいでとても楽しかった。 なかなか上がってこないやる気を押し殺して出場したけど出てよかったと思える試合だったかな。決勝は岐経のスピードを警戒してロングスパートをかけたけど少し中途半端になった感はある。もっと切り替えてもよかったかな。ただ展開を上手く見極めて走れたしラストもあまりタレなかったので一安心
10/11 火	0.0	オフ
10/12 水	0.0	6000m　120m×3	3.50−3.30	涼しくて走りやすかった。夏季は全くペーランをできなかったのでスタミナはなくなってしまったがこれからつけていきたい。冬季明けには6000を3.20でまわせたらいいな
10/13 木	0.0	測定
10/14 金	0.0	オフ
10/15 土	0.0	（200＋200）×2		足が動かなかった、こんな日もある。浜商強すぎる
10/16 日	0.0	40分ジョグ		ゆったり景色を見ながら。天気かなり良かったしいい気分転換になった。
10/17 月	0.0	オフ
10/18 火	0.0	20分ジョグ		論文発表までは部活は二の次になりそう。部活には出れない日が多くなるけど時間見つけてジョグはしたい。
10/19 水	0.0	300×5	40.40.40.40.40.r300m	強度を落としたがそれでも負荷は大きかった。割といい練習ができた感はある。来週の日体のタイムテーブルが出ない。せめて土日のどっちかは早く知りたい
10/20 木	0.0	30分ジョグ		授業後に。最近ジョグしかできてない
10/21 金	0.0	オフ		楽しかったけど疲れたー
10/22 土	0.0	50分ジョグ		長距離と一緒に海まで。気候的に楽しかった。
10/23 日	0.0	学内一周 30分ジョグ		割と強度高めだった。大勢で練習できると楽しい
10/24 月	0.0	オフ		関節痛が酷い。風邪の症状かな 日体大のタイムテーブル出たけど出るから迷いどころ
10/25 火	0.0	20分ジョグ		股関節の内からジンジン来る痛みが凄い。筋肉痛なのかも知れないけど歩くのもしんどい。日体大はやめとこう
10/26 水	0.0	実験		今日も研究。
10/27 木	0.0			ここ一週間は部活に一度もいけなかった。日体は残念だけどしょうがない
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	5000m 120m流し×5	3.40-3.41-3.32-3.23-3.08	一週間ぶりの部活。中長は1人だったので寂しかった。5000はリハビリ程度の距離設定だけど感覚はそこまで悪くなかったし、久々の練習を楽しめた
10/30 日	0.0	20分ジョグ 坂ダッシュ×4		今日も1人。坂ダッシュは週一で冬季練習にも取り入れるつもり。短時間で自分を追い込めるので1人でもやりやすい
10/31 月	0.0	オフ
走行距離	0.0  km