月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	動きづくり　10分ジョグ　坂ダッシュ×3		ジョグは動きづくり程度に坂ダッシュをメイン。坂を取り入れると本当に強度が上がる、積極的にやっていこう
7/02 土	5.0	400＋200×2　r70s　15min	55.26　53.26	タイムだけ見ると結構いい感じ。2セット目を気負わず53で行けたのは収穫かな、400＋200はやるたびにタイムが伸びているのでやって楽しい。原先輩も帰ってきたしこれからより一層練習が楽しみ
7/03 日	6.0	40分ジョグ		とっても暑かった。夏バテしないように気を付けよう
7/04 月	0.0	オフ		沢山寝れた。バイトがないって素晴らしい
7/05 火	7.0	40分ジョグ　流し		県選は表彰台を目指したいところだがなんせ静岡はレベルが高い、、気を抜いたら負けなので引き締めていきたい
7/06 水	0.0	600 200	84.5 28.9	200は流すと決めていたが少し遅すぎたかな。600もタイムは設定通りに来れたがもう少し余裕をもって走りたかった。あと2日で身体を休めてイメトレをやっていこう
7/07 木	1.0	動きづくり		今日は試合前の調整メニュー。自分も人のとこは言えないが大学生にもなって自己評価が高いというか自分に甘い人が多い。本当に速くなりたいならもっと自分に厳しくしてほしいところ。
7/08 金	6.0	20分ジョグ　流し		空きコマに。明日は雨かなぁと思いながらのバイト
7/09 土	8.0	静岡県選　800	予選 1.57.08 決勝 1.54.44(3位)	目標の表彰台は何とか達成できたので一安心だが勝てるレースだっただけに悔しい。ラスト100で先頭に出てから競り負けて置いてかれた。久々に負けレースをしてしまった。自分の弱いところが顕著に現れるレースだったのでしっかり全カレまでに鍛えなおしていきたい
7/10 日	0.0	全日予選　応援		全日予選お疲れ様です。今回の結果は中長全体の結果として受けと止めないとまずいな。自分も昨日負けてるし情けない。
7/11 月	0.0	オフ		とりあえず前半シーズンは終わったので少し緊張から解放された。ここ2カ月試合続きで疲労もなかなか限界まで来ているがテスト期間で練習できないことを考慮すると今は休む時ではないんだろな。あと2週間頑張ろう
7/12 火	0.0	30分ジョグ		全日を見るとやはり長い距離も走ってみたい感はある。まあやって5000くらいだろうけど。県選の動画を見たが本当に勿体ないレース。ラスト100までは勝ちパターンの展開だったのになぁ、、矢部さん並みのスピードがほしい
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	5.0	200×3　120×3	23 24 24 ダッシュ	久々のスピード練習なのもあってか強度が高く感じた。まったく身体が動かなかったので焦らないとまずいな。受け入れられない現実が続いてなんだか夢心地だがそろそろ切り替えないと
7/17 日	6.0	400×7　r60s	68〜70	気温が高く前日の疲労もあったがかなり余裕をもっていけた。次は10本でやりたい
7/18 月	0.0	オフ
7/19 火	10.0	50分ジョグ		身体が重かったが周りもみんなそんな感じだったので気にしない
7/20 水	12.0	学内2周	19.50−17.50	超久々の学内。ペーランも随分とやっていなかったので体感的にいつもよりきつく感じた。タイムもそれに伴って平凡だった。ただ今日の学内はみんな走れていてとてもいい雰囲気だったと思う、いい練習ができた
7/21 木	0.0	坂ダッシュ×5		坂で走ると全力ではしっているのにそうじゃない感覚になる。絶対スピードを上げるのにいい練習
7/22 金	0.0	オフ
7/23 土	0.0	400（T.T） 200 200	50.5 24 24	400はあまりに無難だった。出し切り方が分からずに終わってしまたので回数を重ねていく中でタイムを伸ばしていきたい。今シーズン中にどこかで49前半は出したいところ
7/24 日	0.0			長引かないといいなぁ
7/25 月	0.0	オフ
7/26 火	0.0	20分ジョグ		当日のケアや安静にしたお蔭で回復が早くすすんでいる。ダッシュはできないけどジョグはできる
7/27 水	0.0	勉強
7/28 木	0.0	30分ジョグ		駿府城まで。
7/29 金	0.0	勉強		テスト前になると毎回思うけど理系を選んだことを後悔してる
7/30 土	0.0	勉強
7/31 日	0.0	勉強
走行距離	71.0  km