月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.0	300＋200＋100	38.3　24.1　ダッシュ	スパイクがボロボロ。練習用のスパイクも買わないと…
6/02 木	0.0	動きづくり　ストレッチ		今日は休養
6/03 金	7.0	4000 120×3	4.00 流し	状態が良くない。足首にも不安が残る
6/04 土	0.0	日体大		全てにおいて糞みたいなレースをした。
6/05 日	0.0	応援		金子さんと露口さんのベストを応援できてよかった。今回は自分だけカスみたいな結果だったのでもっと頑張らねば、
6/06 月	0.0	オフ
6/07 火	0.0	40分ジョグ		今日はいつもと違う場所へと。時間があっという間だった
6/08 水	0.0	600×3　r10min	90(10m)89(13m)86	1セット目はしんどく感じたがセットを重ねるごとに身体が動くのを実感した。3セット目のラスト200を26〜27で終えれたのでいい感じ
6/09 木	3.0	ジョグ　ストレッチ		とてもだるかった
6/10 金	0.0	30分ジョグ		4コマを自主休議してジョグへ。そこまでする意味があったのかは知らん
6/11 土	0.0	200×10　r200ジョグ	29〜30(60 )ラスト1本 26.5	矢部さんと。想像以上に強度高かったけどしっかり気持ちを切らさず走り切ることが出来た。矢部さんと繋がりを持てたのは本当に大きい。強くなれそう
6/12 日	12.0	6000PR 1000	（1000-4000） 3.35( 5000） 3.27 (6000) 3.22 (1000) 2.40.6	気温が高くPRをやるには適した気候ではなかったがある程度の余裕をもって走れた。1000は走り方を完全に忘れていて出し切ることが出来なかったが、タイムはそんなに悪くなかったので良かった
6/13 月	0.0	オフ		疲労がなかなか抜けない。しっかり休む期間がほしいなぁ
6/14 火	10.0	40分ジョグ　流し		久々に若井さんとジョグした
6/15 水	0.0	400＋200	56.9(60)23.6	400は上手く動かなかった。少しタイムも遅かったかな？　ただ200はなんか23秒出た。調子がいいのか悪いのかわかんね
6/16 木	0.0	休養		今日は休養日。玄気さんの愛三生活楽しそう
6/17 金	0.0	20分ジョグ		風邪はひいてない
6/18 土	6.0	東国対	予選 2.00 決勝 1.55	800きっつー
6/19 日	0.0	オフ		前腿が筋肉痛。昨日の1周目はさすがに遅すぎたな。決していいレースとは言えない
6/20 月	6.0	30分ジョグ		実験がけっこう時間とるようになってきた
6/21 火	8.0	40分ジョグ 坂流し		空きコマはほぼ研究になるぽい。身体を休めない日が続く‥
6/22 水	8.0	200×3＋120×2	26 25 25 流し	矢部さんに教えてもらったメニュー。全くスピードに乗れなかった。
6/23 木	0.0	ジョグ　動きづくり　体幹		今日は明後日に備えて体づくりのみ。
6/24 金	6.0	20分ジョグ　120流し		空きコマに。動きは悪くない。ただ大して調整してないし、先週の疲労もあるので微妙な所。木金で2連勤なのもなかなかつらい
6/25 土	5.0	エコパ記録会　800m	1.51.74 (55-56)	53秒狙いの試合だったので自分でもびっくり。49秒台や50秒台の人達がほとんどの組だったのでまず3着でゴールできたことにガッツポーズ、そのあとタイムを見てうおおおお的な。初めの200の感覚は悪かったがその後は身体が動くのを感じたし展開も上手く自分が得意な方向に持って行けた。誘ってくれた矢部さんに本当に感謝。全カレに出場できることになったが今日の走りを再現できない限り勝負にはならないのでこれからの練習が大事
6/26 日	5.0	10分ジョグ　坂ダッシュ		疲労感MAXだった。
6/27 月	0.0	オフ		実際研究やらでオフではなかった。何もない日が欲しいー
6/28 火	10.0	50分ジョグ　流し
6/29 水	10.0	1000×4　300	3.11(66)3.08(72)3.10(72)3.01 37.6	設定タイム通りにはできたけどいい練習ができたかと聞かれると微妙な所。1000は3.05で4本もしくは3.10切りで5本で次やりたい。
6/30 木	0.0			明日走ろう。日本ランク55番だったー
走行距離	101.0  km