月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	600×4	102 102 103 102 r200ジョグ	コンディションを言い訳にはしたくないがうまく走れなかった。次はトラックでしっかりこなしたい
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0	30分ジョグ　流し		身体がだるく走るのがしんどかった。疲労かな
5/04 水	4.0	400＋200×2	56(60).26 55(60) 25	タイムだけ見るとまずますの出来。風を考慮するともう少しいけそう。ただレストやセット間を少し取りすぎた感はある
5/05 木	0.0	30分ジョグ		岐経はええ
5/06 金	0.0	オフ
5/07 土	0.0	40分ジョグ　流し		高校生速いな
5/08 日	0.0	4000 300	3.40 3.38 3.39 3.16 39.0	マラシューを忘れたのが致命的
5/09 月	0.0	オフ
5/10 火	0.0	40分ジョグ　流し		雨の中やる流しは体感的に速い
5/11 水	0.0	600　200	86　28	状態が思っていたより良くない。200は800のラスト順位どりを意識したが下手に意識しすぎるとスパートがかからない。準決はタイム狙いで通過を目指す心持でいこう
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	10.0	60分ジョグ		ふぅ
5/18 水	7.0	300×5 r100w	44.44.43.43.41 r80	途中で足が流れてる感覚があった。フォーム見直さないと。次このメニューをやるときはリカバリーをジョグでできれば強くなれそう
5/19 木	2.0	アップ　動きづくり
5/20 金	6.0	30分ジョグ
5/21 土	8.0	400m×7×2	75-(59),72-(57),72-(62),72-(61),72-(61),72-(63),71-(63),72-(63),71-(62),71-(1本抜けた),67	状態は良くなかったがその中ではなんとかこなせたという感じ
5/22 日	12.0	80分ジョグ		あついね
5/23 月	0.0	オフ
5/24 火	8.0	30分学内ジョグ　流し		試合の感覚を失いつつある。まずいな
5/25 水	10.0	6000m 500m	3.30 68.5	走っていて体が軽く動きがいいのを実感した。500はTTだったら60前半も狙えるか
5/26 木	0.0			授業後に走ろうと思ったら寝てた。明日走ろう
5/27 金	0.0	20分ジョグ		バイトおわりに。
5/28 土	0.0	400＋200×２	55.6　26.1　55.3　26.4	まさかの矢部さんと。連絡先も交換できたし今後も一緒に練習できそう。
5/29 日	0.0	60分ジョグ		珍しく昨日の練習で筋肉痛になった。スピードが上がってきている証拠かな？55も余裕を持って走れるようになってきたので次は50前半でやろう
5/30 月	0.0	オフ
5/31 火	8.0	40分ジョグ　流し		とても気持ちよく走れた
走行距離	80.0  km