月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	50分ジョグ　流し		野外走と芝ジョグじゃ体感時間が全く違う。海が綺麗だった
3/02 水	0.0	坂流し　50分ジョグ　流し		身体がだる重。
3/03 木	0.0	300×５×２	1セット目　50　r40　2セット目　48　r40	復帰して初めてポイント練を初めて全部こなせた。しっかり大原について設定通りに走れたが、体力の低下も走っていてかなり実感した。また足が流れてスピードが出しにくくなっているので戻していかないと
3/04 金	0.0	jog		午後に釣りに行った。大漁やお
3/05 土	0.0	12000　流し	3.45	9000付近で土踏まずが張って一旦抜けた。復帰してポイント練習を再開してからつま先だけで走ることが急に多くなったのでたぶんそれが原因。
3/06 日	0.0	30分ジョグ		補助員疲れた
3/07 月	0.0	オフ		一日中寝込んでた。治るかなー
3/08 火	0.0	さよなら駅伝
3/09 水	0.0	jog		雨の中サッカー場で40分。足裏が常につってる
3/10 木	0.0	学内2周	21.20　18.30	久々の学内。2周目は8割くらいの力。次は先頭についていこう
3/11 金	0.0	40分ジョグ		バイト受かったンゴ！
3/12 土	0.0	50分ジョグ
3/13 日	0.0	1000×３　ｒ２００	3.13(68)3.14(75)3.08	学校で1000のインターバル。タータンでやる1000のきつさとはほぼ別物。控えめな設定にしたので3本まとめて走れた。焦る気持ちもあるけど少しづつ戻していこう
3/14 月	0.0	オフ		あめなのでほぼ家にいた
3/15 火	0.0	50分ジョグ　坂流し		復帰してから足裏の疲労が酷く、かなり張って痛くなる。怪我ではなくケアで何とかなるものなのでしっかりストレッチしよう
3/16 水	0.0	600 400 200	89 56 25	久々の実践的なメニュー。意外としっかり走れた。ただ走っていてまだスピードにのってない感がある。練習積めばなんとかなりそう
3/17 木	0.0	90分ジョグ		駿府城まで。東静岡駅の周辺は洒落てる
3/18 金	0.0	35分ジョグ		草薙の室内競技場で選手が大怪我する事故を見た。トラウマになりそう
3/19 土	0.0	400＋200　2セット	58.1　26.2 57.2　27.6	かなりしんどかった。こういう実践的な練習はもっとやってかないと
3/20 日	0.0	オフ		はじめしゃちょー見れた
3/21 月	0.0	6000 200×2	4.00-3.50-3.40-3.30 27.3 25.3	学校にて軽めの刺激。土グラだとはやり足を取られてかなりきつく感じる。200はラストまでもたなかった。はやり冬場のブランクは大きい‥
3/22 火	0.0			上は火曜の間違い
3/23 水	0.0	50分ジョグ
3/24 木	0.0	200ｍテンポ		北グラにて30秒前後で気持ち良く走った。最後に全力のショートダッシュを少々
3/25 金	0.0	オフ		自転車で家から箱根まで。人間の限界を超えるきつさ。　ももの筋肉強化にはかなりよさそう
3/26 土	0.0	30分ジョグ		帰宅後に走ったが疲労がやばい
3/27 日	0.0	審判講習会　サーキット準備
3/28 月	0.0	静大サーキット
3/29 火	0.0	30分ジョグ		走って学校まで。オフなのに想像以上に人がいてびっくり
3/30 水	0.0	200ｍ×5×2	30〜31　r40	学校のグランドで大原と。設定が高くなく余裕をもって終えれたので良かった。
3/31 木	0.0	50分ジョグ		身体が重かった
走行距離	0.0  km