月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	11.0	pm:50'jog-流し×3		リズムと腕振りを意識しながら。以前より腕振りコンパクトになったかも。とりあえず色んなところが衰えすぎててやばいなー。あと１ヶ月で何とかしなきゃ。
2/02 火	19.0	am:30'jog-流し×2 pm:支援コーチ		足作り足作り。起伏のある道を選んで走った。登りは上半身を大きく使えたが、下りはやっぱりまだまだうまく走れない。流しで動きを整えて終了。 アスファルトは足にくるなー。疲労とうまく付き合いながら、今週は足作りを重点してやっていこう。
2/03 水	0.0	pm:コアトレ		足が終わってので軽い体幹で体を整えた。こういった妥協なくしていかないとなー。
2/04 木	16.0	pm:70'ロード走-流し×2		ジョグよりも少しペース速めで70分。足がしんどかった。心肺もそこそこきつかったけどそれよりも足。地道にこれくらいの練習を積み重ねて耐えれる体を作っていこう。きつい中でも最後15分くらいの走りは走ってて楽しかった。良かった感覚を体現できるようにしていかないと。
2/05 金	0.0	pm:コアトレ,補強		一日ばたんきゅー。色々と出かけて疲れたー。とりあえず筋力戻れ―。
2/06 土	20.0	am:距離走(1.6km×12)	4'25-4'30	支援コーチ。駿府城外周で。３周に１回給水があったため、通しではないが、それでもいい練習ができたと思う。肺は余裕だったが足がとりあえずしんどい。途中左足の母指球らへんに水ぶくれができてきつかったがそこは気合で。久々に達成感を味わえたかな。
2/07 日	0.0			水ぶくれのため一応安静にしといた。
2/08 月	16.0	am:95'jog		玄気とゆっくりジョグ。安倍川らへんまで行って折り返し。気持ちよく走れた。とりあえず”走る”感覚は戻りつつあるので、そろそろ一回ピリっとスピードを入れときたいなー。
2/09 火	9.0	pm:支援コーチ		終わった後明日の市役所の説明会に向けて地元へ。久々に慌ただしい一日だった。
2/10 水	0.0
2/11 木	11.0	pm:起伏走,流し×3		実家周辺にて。30分までは弟に合わせてゆっくり。後半は一気にペースを上げて走った。登りでしっかり上げることができたのでよかった。
2/12 金	0.0
2/13 土	0.0
2/14 日	14.0	pm:4000＋2000-200×3	3'53-'53-'53-'53 3'40-'43 35-35-33	風が強く終始きつかった。とりあえず走れなさすぎなので、こっから気持ち入れて練習していかないと、ボロボロになるなー。限られた時間の中でできることを少しずつやっていかなきゃ。
2/15 月	0.0
2/16 火	10.0	pm:支援コーチ		あと４回くらい行ったら終わりになるんだなーと思うとしみじみ。一回一回を噛みしめながらやっていこう。
2/17 水	12.0	pm:6000P走	4'05-3'55	草薙外周にて。風が強くただきつかった。けど少しずつ走りは戻ってきている感じはある。継続継続。
2/18 木	13.0	pm:60'Bjog-流し×3		駅方面に。40分くらいまではテンポよく、そこから徐々にビルド。最後は小鹿商店街のところでおじさんチャリとデットヒートを繰り広げ疲れた。最後は流しで動きを整えて終了。
2/19 金	13.0	am:起伏走＋20'B-up走		高速沿い〜英和学院前〜有度山公園〜高速沿いとひたすらに起伏のあるところを選んで(8kmくらい)走った。そのあと30秒くらいレストを置いて、20分のビルド走。序盤は動きを整えるためゆっくり入って、最後は体感で3'30切るくらいまで上げて終了。久々に走り終わった後の達成感を味わえたかな。継続は力なり。
2/20 土	0.0
2/21 日	0.0
2/22 月	9.0	am:40'jog		卒業旅行前に。良くもなく悪くもなく。帰りSBS通りで幼稚園児がたくさんいたので、いいとこ見せようと思ってペース上げたら疲れたよ。そんな朝ジョグでした。笑
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0
2/26 金	15.0	am:90'jog		玄気のロングジョグにお供。今週はくそみたいに走ってないからやばいね。とりあえず明日も駿府城で距離走だからがんばろ。とりあえず引っ越し準備疲れるよー。
2/27 土	20.0	am:支援コーチ	4'55-4'05	駿府城外周で距離走。途中また足にマメができて最後上げきれず。とりあえず足は少しずつ戻ってきてるかなー。
2/28 日	0.0
2/29 月	0.0
走行距離	208.0  km