月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.0	pm:40'jog,流し×2		グラウンドや海方面をぐるぐる。びっくりするくらい感覚も良くなく体も重かった。少し風邪気味?の可能性も考えられるので早急に何とかせねば。壮行会は初めて選手として参加でき、身の引き締まる思い。みんなの思いを背負って、残りの日々を大切に。
12/02 水	11.0	pm:学内×1,流し×2	19'34	速めのジョグの代わり。前半速いなーと思ったので途中落として微調整。思ったより動き、心肺ともに余裕なかったなー。調子が上がらない。。。あと3日で何とかする。いや、できる。
12/03 木	10.0	am:刺激(草薙外周),流し×2 pm:20'jog	3'17	8割くらいの力で。んー。。。。途中の通過を見て中盤から少し落としすぎちゃったかなー。にしても感覚がかみ合ってない。不安しか残らないが気持ちだけはしっかり持っていこう。 授業の関係でダウンが出来なかったので少しだけ。ようやく走りが噛み合った感じ。感覚もエコパの時に近いものになってきた。少し不安が残るので明日ほんと軽く速めjogをして最後のすり合わせをしよう。まだいける。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	30.0  km