月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	pm:30'jog		昼から授業だったためそれが終わってから。走りだそうとしたタイミングと同時に雨が強くなってきて少し萎えたが、昨日の感覚そのままにいい感じで走れた。明日は秋季に向けての大事な練習。
10/02 金	15.0	pm:1000×5,150×3	3'13-3'13-3'17-3'14-3'12	１レーン換算タイム。自分の予想よりも練習がしっかり出来たので一安心。しかしまだ1000の中の動きでしかないから、これをいかに5000の中で修正できるかがポイントになってくると思う。練習後は焼き肉でエネルギー補給。
10/03 土	13.0	am:80'jog		足がひたすら重かった。あとは確認の練習をしっかりこなすだけ。秋季まで有意義な時間を過ごしていきたい。
10/04 日	12.0	am:40'jog-学内jog		浜キャンと。久々の人もいて楽しかった。学内は二見さんとくわと。のんびり学内も今の自分には悪くない。にしても残暑厳しいなー。
10/05 月	0.0			人生の大きな決断。
10/06 火	10.0	pm:40'jog,坂流し×2		気持ち速めのペースで。感覚は良かったが少し足に疲労が溜まってしまった感じ。坂流しはまずまず。明日3000を入れて最後の確認をしよう。
10/07 水	12.0	pm:3000,150×2	3'21-3'22-3'16	１レーン換算タイム。疲れたがとりあえずこのくらいで走れて一安心。あと2000もつかと言ったら多少不安はあるが、一人で走ってこのくらいなので、なんとか16'40は切りたいところ。明日明後日が授業関係で忙しいが、できるだけ疲れを残さないように頑張ろう。
10/08 木	10.0	am:60'jog-流し		のんびりジョグ。いつもと違うコースで楽しく走れた。あとは試合を迎えるだけ。
10/09 金	0.0	pm:補強		一日浜中の研究発表会で心身ともに疲れていたので補強だけ。
10/10 土	6.0	pm:25'jog-流し×2		玄気のレース前に。体が浮いている感覚があったので、少しハリを作るために気持ち速めのペースで動きと感覚作り。いよいよ明日は復帰戦。
10/11 日	13.0	東海学生秋季　5000m 4組	3'10-3'13-3'18-3'22-3'20 16'26"00	復帰戦をセカンドベストで飾ることができた。コンディションもレースの流れも良かった。不安はあったが序盤から臆するなく攻めのレースができた。最後久々にスパートをかけれたのは良かったが、その前の3周くらいがおちてしまったので、ラスト1200mからの走りを1つ課題にして、その他諸々含めて選考会まで貪欲にやっていきたい。
10/12 月	14.0	am:85'jog		玄気に付き合ってもらってロングジョグ。アップダウンの多いコースだったがいい感じのリズムでは走れたかな。明日明後日くらいまでは軽めにして週末セット練をいれよう。
10/13 火	10.0	pm:40'ロード走-100×2		今日はオフにしようと思ったが、秋季で感じた危機感に奮い立たされたので練習。最初15分くらいは草薙で、そこからは動物園〜高速沿い〜片山寮と起伏のあるところを選んで走った。全体的にやや速めで行ったためきつかった。登りは改めて上半身の使い方が大事になってくると実感。
10/14 水	11.0	pm:50'jog,坂流し-100流し		海沿いを。リズムよく走れた。走り始めから海沿いが暗い風景を見るといよいよ駅伝かーって感じ。怪我だけには気を付けて出来る限りのことを毎日積み重ねていこう。未来は今。
10/15 木	8.0	pm:学内jog-15'jog,100流し×2		みんなで学内をジョグ。気持ちよく走れた。15分はグラウンドで至人と。体は疲れてる感じだけど感覚はいいんだなー。明日は秋季で見つかった課題克服練習。内臓を追い込む。
10/16 金	17.0	pm:400×10-400×4	78-75-75-76-75-75-74-76-76-72 76-76-76-71	10本は中距離と。つなぎが最初のほうは50前半くらいで試合に近い感覚で走れたので良かった。後半も60切るくらいでつなげたのでトータルとしては良かったかなと。ほんとはプラスを1200でやりたがったが、足のダメージがだいぶあったのでもう一方のチームについて確実にこなした。ここで一人で1200とかできないところがまだまだ弱いところ。けど最初の10本で15分台に向けての感覚は少しつかめた。
10/17 土	10.0	am:60'jog		みんなで県大方面へ。謎の場所にいけたりとなんだかんだ楽しかったけど、足が激重だった。ただ練習よりも昼食のほうが何倍もきつかったことは紛れもない事実。笑
10/18 日	12.0	am:学内×2,坂流し×2	21'14-19'15	久々に学内を二周走った気がする。復帰レース〜ポイント練までの疲労が溜まっているのか、終始きつかった。そのなかでも登りで上体をうまく使って走れたと思う。今日はこれがいっぱいいっぱいだった。温泉とかでのんびりしたいー。
10/19 月	0.0
10/20 火	10.0	pm:計10キロjog		卒論関係で集合出れずすみません。とりあえず公私ともに今が頑張り時かな。
10/21 水	15.0	pm:1000×6-150×5	3'16-3'21-3'21-3'18-3'20-3'15	2レーン換算タイム。心肺はでたらめきつくなかったが、体がいっぱいいっぱいだった。メニュー的には7本だったが、自分はまずは5000のタイムを伸ばしたいので、だれる前に切り上げた。臀部から上半身にかけてだいぶ疲労がきてるみたい。たぶんここ最近のポイント練のキレが悪い原因の一つ。今一度生活から見直し。
10/22 木	13.0	pm:80'jog		のんびりと。久々にこんな節々が痛い。臀部、内転筋、上半身。誰かマッサージしてくれ〜。あと温泉行きたい。
10/23 金	12.0	pm:8000P走,坂流し-100流し	4'00-3'50	軽めのペース走。感覚維持と少し心肺に負荷をかける目的で行った。設定はまだまだ疲労が抜けないので落としで。明日はコース確認。明後日は体の状態を見て今日よりも強度をあげてＰ走かＢ走だな。
10/24 土	11.0	pm:6区往復jog,流し×3		一年ぶりの6区。相変わらずタフなコース。リズムよく走れたと思う。明日は少しペースを上げて走ろう。ハム、臀部、上半身の疲労が全然抜けない。体のキレがないなー。
10/25 日	17.0	朝:20'jog,体操 am:6区P走	ave:4'00くらい	久々の朝練。少し肌寒く風が強かった。1年時の美浜を思い出す風の強さ。 少しペースを上げてペーランちっくに。終始向かい風のアップダウンはきつかった。特に登りで向かい風は相当きつい。本番走るとしたら今日の合計タイムより3分くらいは縮めないと。。。
10/26 月	0.0
10/27 火	20.0	am:30'jog pm:45'jog＋3000,200×3		まだ全体的に重い走り。後半脇腹が痛くなり失速。笑　 ロードで玄気と走った後グラウンドで3000。明日に向けてキロ4くらいで気持ちよく走った。午前に比べ体も動きも軽かった。今週はプチ走り込み期間。
10/28 水	18.0	pm:2000＋3000＋1000＋1000,150×3	3'05-3'16 3'24-3'28-3'33 3'11 3'05	ぷっぷー。垂れました、はい。2000はいい感じだったが4000のところで体が思うように動かず、我慢しきれなかった。2000から3000でだれたのでスパッと切り上げて課題である残り3周を意識して1000を2本に。今日は弱い自分が出てしまった。どこかで自信をつける練習入れるかなー。マネさんタイム取りありがとうございました。
10/29 木	20.0	am:30'jog pm:70'jog		9時から用事があったのになくなった。ならもうちょい走れたのに。水色の薄いやつ着て走ると汗かき過ぎて濃い水色に変色しちゃう。笑 ロードにて。気まぐれコースで楽しかった。途中何人か部員にあったりしたせいか自然とペースが上がった。中盤良い感覚で走れたが、久々にロードで頑張ったので足が疲れた。明日出来たらＰ走もしくはB走をやるかな。
10/30 金	22.0	pm�@:8000P走-150×2 pm�A:40'jog	3'41-3'43-3'42-3'40-3'38-3'33-3'30-3'17	風が強い中一人でやった割にはうまく走れた。久々に1レーンを走れたせいなのか、中盤まではある程度の余裕を持つことができ、後半上げることができた。欲を言えば中盤を30前半から中盤で回したかったなー。これが復調の兆しになるといいなー。 草薙での練習を終えすぐさま学校に。移動が相当しんどかった。笑　ダウンをしてなかったのでグラウンドで玄気とぐるぐる。体は疲れていたが良いリズムの中走れた。明日明後日は走れないと思うので、思い切って休養にあてよう。
10/31 土	0.0	移動、散歩		全日本に付き添いと言う形で参加できることに感謝。昨日の疲れが大分きてるので散歩だけ。
走行距離	338.0  km