月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	am:60'jog,坂流し×2 pm:クロカンコース×3		御殿場合宿１日目。雨だったが、いい感じのリズムで走れたと思う。坂流しは競いながらいい感じにスピード出せた。 宿舎内のクロカンコースで。途中の階段がきついが良いコースだなーという感じ。これは復帰段階の自分にはとってはありがたいコース。
9/02 水	20.0	am:6000P走,150×3 pm:50'jog	4'00~3'45	３ヶ月振りのポイント練。思ってるよりも走れた。後半足がきつかったが、なんとか耐えれた感じ。流しは良い動きのなかでスピードが出せた。 富士山方面へ。登りがえぐかったなー。とりあえず足がぼろぼろ。
9/03 木	8.0	am:クロカン×5,坂流し×2 pm:温泉		ゆっくりとクロカンコースを。全体的に疲れてるなー。明日は出来ることをしっかりこなそう。 疲労抜き。適度に体もほぐれたので明日は頑張れそう。
9/04 金	10.0	am:200×4×3	34-36 r:200jog セット間7min	まだ体の状態的に1000はできないと感じたので、女子の引っ張りをやった。このくらいのスピード感なら余裕を持ってこなせるが、心肺がまだまだ。この合宿でなんとなく自分の現状がつかめたので、フリー明けにはポイント練に復帰できるように練習していきたい。
9/05 土	10.0	am:60'jog		眠い目をこすりげんき、帝王、すいちょーと朝ジョグ。終始きつかったー。今日明日は心身共にリフレッシュできるように過ごそう。
9/06 日	10.0	am:60'jog,150×1		ゆっくりと日本平方面へ。体は疲れてるなーという感じだが、徐々に戻りつつあることを実感できるので毎日が楽しい。
9/07 月	0.0
9/08 火	7.0	am:30'jog,流し×1		雨が強かったので短めに。自分にとってはそこそこのペースで走れた。にしても雨は嫌だなー。
9/09 水	10.0	am:60'jog,流し×2		四年生で草薙周辺を。終始体がずどーんって感じ。流しも感覚悪し。今日はのんびりしよう。
9/10 木	13.0	am:400×5×2,150×2	76-78-77-77-75 76-75-78-76-71	少しコンディションが良くなかったので大事を取って２セットに分けた。終始良い感じの余裕を持ちながら走れた。ショートインターバルならそこそこできるけで、これが1000とか1600,2000に伸びたときどうなるか。。。とりあえず日々戻る自分の走りに嬉しさをかみしめながら頑張っていこう。
9/11 金	0.0	全カレ１日目		感動をありがとう。
9/12 土	0.0	全カレ２日目		5000ｍまで残ったかいがあった。久々に鳥肌のたつレースを見れた。すごいという言葉しか出ないや。
9/13 日	0.0			走ってもないのに相当疲れてたのかな？気づいたら夕方でした。明日から切り替えましょう。
9/14 月	14.0	am:30'jog,流し×1 pm:30'jog		少し速めのペースで。徐々に差してくる太陽に苦しめられながらも動きを意識して走れた。後半はエネ欠だなー。 午前と同じもしくはそれより速めのペースだったが、終始地面からの良い反発をもらいながら気持ちよく走れた。相変わらず時計はついたり消えたり。それにしても今日の走りの感覚は良かったなー。あとは筋力だね。笑
9/15 火	19.0	am:40'jog,ラダードリル pm:支援コーチ		ゆっくりと海沿いを。終わった後はラダーを使ったトレーニング 久々の支援コーチ。メニューの最後がフリーだったので他のコーチと競ってたら結構疲れた。笑　まあ良い刺激になったかな。
9/16 水	10.0	am:50'jog,流し×2		グラウンドをぐるぐる。体が全体的に重い。明日はポイント練を予定しているので、今日は体を休めつつ有意義に過ごしたい。
9/17 木	13.0	am:1200×3,150×2	3'51-3'56-3'48	先週よりも少し距離を伸ばしたインターバル。ほんの少しだけ余裕を持ちつつ、冷静に走れた。秋季前には1マイルのインターバルと6000P走-1000が出来るように仕上げていこう。
9/18 金	7.0	am:30'jog,流し×2		サッカー場をぐるぐる。昨日ポイント練をしたので体は動いたが、全体的に疲れてる。今日の夜試験のため帰省する予定です。
9/19 土	9.0	pm:2000×3	3'35~3'45/km	地元のクラブで中学生の引っ張り。暑い時間帯でお昼ごはんが消化しきれてなくて少しきつかった笑 まあでも今日の感覚なら距離を伸ばしてそこそこのペースならP走、B走も出来そう。来週からが勝負だなー。
9/20 日	9.0	pm:40'jog		近くの公園をぐるぐる。後半自然とペースが上がり、いい感じで走れた。試験終わったあたりから一回がっつり距離を踏みたいなー。
9/21 月	0.0	豊橋市役所最終試験		とりあえず自分お疲れ。少し休んでまた次の目標に向けて頑張ろう。
9/22 火	10.0	pm:45'jog-流し		夕方ロードジョグ。後半はジョグのスピードではなかったが、目指している動きが持続できたのでとりあえずよし。
9/23 水	0.0	ただいま静岡		新しいウォッチを購入。
9/24 木	11.0	pm:50'jog,流し×2		日も暮れていたので多少体感スピードは速いとは思うが、それでもそこそこのペースで走れた。走る前に肩甲骨周りの体操を久々に取り入れたら走りがみちがえるね。今日はそれを改めて実感できただけでも収穫。久々に走っていて楽しかった。
9/25 金	15.0	am:90'jog-流し		四年でのんびりジョグ。ちょうどじっくり足を使う練習がしたかったので良かった。雨上がりで涼しく走りやすかったが、やはり後半足が重かった。そろそろ授業に向けての課題やらなきゃ。
9/26 土	9.0	pm:40'jog		後半にかけてペースアップ。今日はいつもと違うコースで走ったので楽しかった。最近また取り入れた肩甲骨ストレッチのおかげで走りが軽くなった。これがポイント練やレースで生きてこればベストは見えてくるなー。
9/27 日	12.0	am:学内＋Ｓ学内		メリハリをつけた学内。学内自体ひさびさというのもあり足がとまってしまった。なんとか学内苦手キャラを脱却しなければ。。。やっぱ複数で走った方が楽しいね。
9/28 月	0.0
9/29 火	21.0	am:50'jog,150×2 pm:支援コーチ		中盤から後半にかかえてはいい感じのリズムでは走れた。最後10分くらい気持ちペースを上げて動きの確認。 ペースは速くないけど足へのダメージがなー。笑　プロテイン美味しかった。
9/30 水	16.0	am:10000jog,150×2	3'56-3'59-4'00-3'59-3'58-3'58-3'56-3'41-3'42-3'31	ほんとに久しぶりに長めの距離を走った。途中まで余裕もあり明後日のポイントにつなげるために後半3000からペースを上げた。最後はまだまだ戻り切ってない部分があったが、少しずつインカレ時の走りに戻ってきているはず。流しは久々の長めの距離をやったせいか後半足がつりそうになったので大事をとって２本で。
走行距離	281.0  km