月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.0	朝:30'jog-流し		こっそりと復帰に向けてリハビリ開始。まだまだ勉強はやることたくさんなので支障の出ない程度に。キロ５で体が。。。笑 こつこつとやっていこう。努力は足し算。
8/02 日	6.0	pm:30'jog,流し×2		昨日よりもリズムよく走れたかなー。一歩一歩の動きを意識して丁寧にやっていこう。ゆっくりとゆっくりと。
8/03 月	6.0	pm:30'jog		１日勉強してから走ると足むくんでるし足重いしできつい。少しずつも感覚も併せて取り戻していこう。
8/04 火	0.0	pm:体幹,補強		体作りー。
8/05 水	13.0	朝:80'jog		みんなでロングjog。複数だとこれくらいなら走れる。少しずつ戻してくしかだなー。
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	9.0	pm:計40'jog,流し		この２日間怠けてたので自分に渇をいれる意味もこめて走った。ちょうど草薙夕方練の日だったので見に行った。久々にみんなの練習みれて楽しかった。明日は起きれるように頑張ります。
8/09 日	15.0	朝:80'jog,補強		久々の部活参加。やっぱり夜よりかは朝の方が涼しいわ。何より無事生還できて良かった。走るって楽しいね。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	9.0	pm:40'jog,流し×2		とりあえず一段落。まずは御殿場でそこそこ走れる体に戻そう。
8/22 土	0.0	豊橋市役所二次試験		まあぼちぼちかなー。とりあえずこれでまた陸上ができそう。
8/23 日	0.0	pm:補強		ぷっぷー。
8/24 月	15.0	am:40'jog,流し pm:30'jog,流し×2		高師緑地jog。昼前でも日景が多くて走りやすい。まずは全身の筋力をバランスよく戻していこう。 リズムよく走れたかなー。流しも感覚だけは戻ってきた感じ。
8/25 火	11.0	pm:55'jog,ドリル→流し×3		強風だったが、いいリズムの中走れた。ドリル→流しはこれからちょいちょい取り入れていこう。
8/26 水	9.0	pm:30'jog,坂流し×2-階段ドリル×2-坂流し		今日はショートスプリントで心肺を、ドリルで神経系のトレーニング。今までやってこなかったけど、残り限られた時間で結果を出すには色んな事を貪欲にやっていきたい。
8/27 木	13.0	pm:60'B-走,流し×1		足の筋肉痛があったが、いい感じに体が動いたのでメニュー変更して行った。近くの公園は日景も多くてウッドチップもところどころあるので、今の自分にはもってこい。笑 徐々に感覚が戻ってきた。
8/28 金	10.0	pm:50'jog		昨日よりもペースを落として。途中体が動いてきたので少しペースをあげて動きの確認。前腿の筋肉痛がなかなかやっかい。
8/29 土	12.0	pm:50'速めjog,ドリル流し×3	4'30~4'00	今日は現状確認の意味も込めて、今の自分ができる速めのジョグを行った。心肺もそうだが、特に筋力が戻ってないので腰が落ち気味になってしまうが、意識すればまずまずの走りにはなってきたかと。最後上り坂になるようにコースを設定し、追い込んで終了。ドリル流しで神経系と動きのトレーニング。
8/30 日	0.0	移動		静岡に帰ってきました。
8/31 月	8.0	am:35'jog,流し×2		久々に朝走った。清々しいね。そこそこのペースで、いい感じのリズムで走れた。けど体が全体的に疲れてる感じ。回復スピードが落ちているなー。老いを感じる笑　流しは動きの確認を。
走行距離	142.0  km