月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	7.0	am:30'jog		少し速めジョグ。ものすごく久々に朝走ったなー。朝の割には感覚良かったが、心肺が多少ついてかなかった。笑　明日はポイント。頑張ろう。
5/02 土	13.0	am:1600×2,150×2	5'02(3'08-1'54)-5'00(3'08-1'52)	3000mSCに向けて。初めてやってみたが1マイル走はきつい。けどこういった練習が必要なんだろうなーというのを練習してみて感じた。二本目は途中たれそうになったが、激を入れられ何とかこなせた。この暑さの中ではまずまずの出来だと思うので、あとは来週仕上げの練習をしっかりとして、自信を持ってインカレに臨みたい。
5/03 日	11.0	am:60'jog,障害練習		ゆっくり草薙周辺をジョグ。その後グラウンドで障害練習。利き足は問題なしけど逆足がねー。。。あと残り少ない障害練習で何とか修正させてこう。
5/04 月	0.0
5/05 火	7.0	pm:6000jog,流し×2	4'00-4'20	地元から帰ってきてからの練習。夜ということもあり、涼しく気持ちよく走れた。ロードかつ色んなところをぐるぐるしたので、多少の誤差はあると思うが、感覚良く走れた。最後は流しで動きの確認。
5/06 水	14.0	am:4000P走-100×6	3'36-3'35-3'35-3'27	疲労度を考慮した中で、やりたいことができたので良し。4000は速めのジョグ感覚でやろうと思ったが、入りが速くなったのでそのままいくことに。動き、心肺負荷ともにいい感じに出来た。100は障害間のインターバルのリズムを意識して。あとは最後の仕上げのポイント練をするだけ。いい感じ。
5/07 木	10.0	pm:50'jog		山川と茂木と一緒にジョグ。四年と一年かあ。。若いねー。笑　ペースはそこまで早くなかったが、感覚・リズム共にいい感じに走れた。土日は何とか草薙使えそうなので実家帰らなくて良さそう。
5/08 金	11.0	pm:40'jog,障害練習,坂流し		グラウンドでぐるぐる。最後少しだけ気持ちよくあげて終わった。障害は利き足に関してはだいぶ感覚が研ぎ澄まされてきた。いい感じ。坂流しその他もろもろはお付き合い。今日改めてハンバーグ師匠の偉大さを知った。笑　それより土日のポイント地元帰る説濃厚だなー。
5/09 土	10.0	am:50'jog,流し		スイチョー、帝王、たかみと。リラックスしながら走れた。今日実家帰って、明日地元で最後のポイント練してきます。
5/10 日	13.0	pm:2000＋1000	6'25(3'12-3'13)-3'01(R:3min)	地元の競技場で。昼過ぎで暑く、風も強い中一人で走ったことを考えれば良い感じの出来。設定プラス2秒くらいでまとめれたのは良かった。1000の最後も切り替えが出来たので満足。やりたい練習は全部出来たので、あとは疲労をしっかり抜いて、当日走るだけ。
5/11 月	10.0	am:60'jog,流し		音楽聴きながらゆっくりジョグ。若干肌寒かったが、気持ちのいいジョグができた。明日はレストをとろう。まあ台風さんも全国ツアーやるみたいだし。
5/12 火	0.0
5/13 水	9.0	pm:30'jog,流し×2,障害練習		少し速めジョグ。最後のほうまで肺が開いていなかったのか、えらかった。動きは特には問題ないと思うけど。流しは快調。最後の障害練習もまずまず。あとは明日の刺激次第だなー。
5/14 木	10.0	am:刺激1000m	2'54(72-69-32)	後半ビルドアップするというイメージ通り走れた。最後の150はスパートを意識して走った。まああとは疲労を抜くだけー。頑張ろー。
5/15 金	8.0	東海インカレ一日目		いよいよ始まった。今日はゆっくりジョグ。暑い空気のせいか呼吸がすこしきつかった。
5/16 土	7.0	東海インカレ二日目		5000OPの応援をしながらジョグ。終わった後流しあで少し張りを作って終了。動きはいい。調子もいいはず。明日はやるしかない。出し尽くす。自分のすべてを。
5/17 日	12.0	東海インカレ最終日	3000mSC 2組　9'50"74	セカンドベストで11着。点を取れずにすみませんでした。そしてたくさんの応援をありがとうございました。3000mSCを始めて6年余り。持ち前の粘り強さ。ハードリング。自分のもってるすべてを出せたレースだったと思います。色んな感情がありますが、最後の瑞穂で自分の一番大好きな3000mSCを、しかも自分より格上の選手と、一緒に頑張ってきた耀介と走れたこと。本当に幸せでした。これでしばらく部を離れますが、秋には必ず復帰し、次は駅伝メンバーの枠を勝ち取れるように頑張っていきたいと思います。本当に三日間お疲れさまでした。
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	0.0
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0
5/24 日	0.0
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	7.0	pm:30'jog,流し×2,補強		気分転換に久々に走った。全体的に衰えてるなーって感じ。とりあえず一日おきでもいいから走らんとなー。復帰するためにも勉強に支障が出ない程度に頑張る。
5/31 日	0.0
走行距離	159.0  km