月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.0	am:4000B走 200×5	4'04-3'56-3'50-3'39 35-35-35-35-32	リハビリ兼現状把握メニュー。心肺はそこそこ足ぼろぼろといった感じ。とりあえず急ピッチで仕上げていかなくちゃ。
4/02 木	0.0	静大サーキット		一日お疲れさまでした。
4/03 金	10.0	am:50'jog-流し		サッカー場で。新入生が新たにきてくれた。たくさん入ってくれるように勧誘頑張ろう。
4/04 土	10.0	am:100×10＋360×2	16-18 62 63	サッカー場でショートインターバル。100ｍより少し長かったがまずまず走れたほうかなと。サッカー場一周×２は最近たるんでたのもあり、後半しんどかった。とりあえずやりたいことはできたのでよし。
4/05 日	0.0	日本平桜マラソン		審判お疲れさまでした。
4/06 月	9.0	pm:40'jog-流し×2		草薙にてジョグ。適度にアップダウンがあるのでこれから更に利用することになりそう。全身お疲れモードだったので流しでピリッと終わった。
4/07 火	10.0	pm:1km×8	4'25^30	支援コーチ。いい感じに引っ張れて良かった。明日に向けて少し体に刺激が入ったかな。
4/08 水	13.0	pm:1200＋300	3'29-45	正直ここまで走れるとは思っていなかったので少しびっくり。1200は終始余力を持ちながら走れたし、300は最後動きがバラバラになってしまったのはあったがタイム的にはいい感じ。とりあえず日曜日に向けて良いイメージを持てたので一安心。
4/09 木	13.0	pm:70'jog,100×2		海ジョグ。昨日の影響でハムを中心に体ばきばき。色んな話をしながら楽しいジョグが出来た。たくさん新入生入ってくれー。
4/10 金	10.0	pm:40'jog,流し×2		サッカー場でぐるぐる。ゆっくり目だったので体をほぐすイメージで走った。雨はやだねー。
4/11 土	9.0	am:35'jog,流し×2		気持ち速めの(？)のペースで海ジョグ。肺が開いていないせいか呼吸が少しきつかった。動き自体は悪くないので明日はしっかり走りたい。
4/12 日	9.0	西部月例　1500m2組目	4'17"89	久々のレースで緊張した。展開的には終始余裕を持ってレースを進められた。ただ高校生が膨らみすぎてほとんど３レーンを走る羽目に。もう少し攻めの走りをしないとね。とりあえずこのくらいの距離なら走れるや。あとは3000mSCをどう切り抜けるか。。。
4/13 月	0.0
4/14 火	11.0	pm:50'jog,流し×2		感覚はそこまで悪くないが少し足が重い。上半身は治療でほぐしてもらったのでいい感じ。あとは慎重にコンディショニングしていこう。
4/15 水	7.0	pm:30jog,流し×2		東静岡まで自転車をとりに。感覚はここ最近では一番良かった。明日刺激をやってあとは日曜日しっかり走るだけ。
4/16 木	9.0	pm:刺激1000m,100×2	2'57	最初ゆっくり入り過ぎたので後半にかけてビルドアップ。最後の方は肩甲骨まわりにどっと疲れがきた。動き自体はそこまで悪くないし、うまく上半身が使えている証拠だと思うから、あとはしっかり疲労を抜いていきたい。
4/17 金	8.0	pm:40'jog		グラウンドでゆっくりと。足が張ってる感じ。特に脹ら脛が。あと二日。
4/18 土	6.0	am:20'jog,100×2,動き作り pm:ダウンのお付き合い		軽く。最後に流しで肺にピリッと刺激を。 少し足がだるかったので5000組のダウンについていった。少しはほぐれたかなー。明日は正直不安、怖さしかないけど、持ちタイム的には表彰台狙えるみたいだから頑張る。
4/19 日	10.0	中部選手権　3000mSC	9'50"40 3位	自己ベスト更新＆３位入賞。初めて個人で賞状をとることができて本当に嬉しかった。だが残り200ｍまで優勝争いに絡めてたのに、最後力尽きたのが心残り。この練習量などを見れば練習不足というのは目に見えているが、それでもベストを更新できたので、残りの一か月、限られた時間の中で、最善の準備を進めていきたい。本当に応援ありがとうございました。
4/20 月	0.0
4/21 火	9.0	pm:40'jog,坂流し×2		グラウンドで。体はある程度動いたが、見えない疲労があると思うので今週は疲労を抜きながらのんびりやっていこう。左足が特にダメージきてる。
4/22 水	11.0	pm:50'jog		用事があったので先に練習。内側から疲れてるのかいつものジョグペースがきつかった。今週はゆっくり休もう。
4/23 木	7.0	pm:35'jog,流し×2		玄気と新入生の多々良ちゃんとジョグ。リラックスした中でのんびり走れた。久々にみんなの練習もみれたし有意義な一日でしたー。
4/24 金	7.0	pm:30'jog		心肺維持のために少し速めジョグ。ゼミで裁判傍聴にいって心身ともに疲れていたので、さっと切り上げた。明日は疲労具合をみながら３障の練習をしていこう。
4/25 土	10.0	am:100×10-200×3	15-17 28-28-28	3000ｍSC用の練習。疲労具合を見て少し本数は抑えたが、それでも強度、心肺ともに良い練習ができた。200は最後の水郷前からのスパートを意識して。あれくらい体が切り替われば得点は狙っていけそう。
4/26 日	11.0	am:60'jog,流し pm:日体大記録会応援		ゆっくりと。体疲れてるー。急遽日体応援に。笑 とりあえず無事につけて本当に良かった。生きてて良かった。スイチョー、ヨシト怖い思いさせてごめんなさい。急遽だったけど応援いけて良かった。とりあえずお疲れ。
4/27 月	0.0
4/28 火	9.0	pm:支援コーチ		久々の支援コーチ。自分が思っているよりまだまだ内側の疲労があるみたい。明日のメニューどうしよっか。
4/29 水	18.0	am:8000P走,150×2	3'40-'40-'40-'39-'39-'40-'39-'18	ヨシトが良い引っ張りをしてくれた。心肺にある程度余裕は持てたが、スピードにあまり余裕が持てず。やっぱり疲れてるのかな？でも疲れを言い訳にし過ぎてもいけないので、良い加減のところで見極めながら練習をしていきたい。流しは感覚最高。さーて、夜は楽しむぞー！！
4/30 木	13.0	pm:80'jog,流し		みんなでゆっくりジョグ。日本平動物園〜県大コース。じっくり走るとどこに疲労がたまっているかが分かるね。とりあえず分かったことは足全体的に疲れてるということ。泣　昨日が楽しすぎたのでインカレまでこのまま突っ走ろう。 もう四月も終わりか。。。
走行距離	254.0  km