月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	静岡マラソン審判		朝一番早くからのお仕事。出発を終え久能にとばされ三時間近く雨に打たれ低体温症になりそうだった。笑 とにかく疲れた疲れた１日だった。
3/02 月	0.0	rest		１日ぐだーっとしちゃったなー。もったいないー。朝せっかく早く起きて活動したのに。
3/03 火	12.0	am:30'jog,流し×2 pm:2000×2		サッカー場の芝でゆっくりと。体がだるーい感じ。部活終わって図書館で少し勉強。 ３回目の支援コーチ。途中から雨が強く降ってきたため中断。ペースが遅かったのでただ寒かった。明日は学内＋坂インターバル。
3/04 水	14.0	am:学内×1-15'jog,坂流し×2	19'06	学内はアップから足が重くタイム以上にきつかった。きついなかでも動きが崩れなかったのは良かった。坂は帝王と。本来は300くらいの坂流しをやりたかったが、疲労度を考慮きて200mくらいの坂で。これはときどき取り入れていきたいという手応えを感じた。
3/05 木	8.0	am:40'jog-100×3		ゆっくり久能方面へ。そこまで疲れてはいないが流しのキレが久々に悪かった。うまく腰が乗らずうまくスピードが出ず。明日は合格発表らしい。駅伝のためにも勧誘にいってきますか。
3/06 金	3.0	am:勧誘(?)jog		合格発表ということでげんきと学校まで。先にラグビーと吹奏楽に先手をとられていた。入学式はもっと対策を練らないとなー。たくさん入りますように。
3/07 土	0.0
3/08 日	10.0	pm:速めjog-120×3		草薙周辺を使いながら少し速めのジョグ。いい感じに心肺に負荷をかけられた。走ってる途中朝倉さんに遭遇。少し元気出た。
3/09 月	0.0
3/10 火	10.0	am:45'jog-流し×3		サッカー場で。最後の５分は明日に向けて少しペースをあげて心肺を刺激。流しは少し動きがはまっていない感じ。明日は頑張ろう。
3/11 水	16.0	am:400×8-150×3	75-78-78-77-77-76-77-74	西ヶ谷にてポイント。風がだいぶ強かったため少しメニューを変更。ほとんど向かい風で終始きつかった。動きもうまくはまっておらず自分でもモヤモヤする感じ。もう少し滑らかに動きたい。流しは良い感覚で走れた。
3/12 木	0.0	打ち合わせ
3/13 金	10.0	pm:速めjog,流し×2		後半にかけてビルドアップ。最近あんまり動きがはまらない。色々と衰えてるなー。とりあえずは腰の位置を意識してやってこう。
3/14 土	6.0	ウシダカップ メドレーリレー(800m)		地元の大会。急遽800を走ることになったのと、足の状態をみて1500mSCはやめてリレーだけに。三年ぶりくらいの800でしかも最近こうあったスピードを出してなかったので相当きつかった。後半は動きバラバラ。まあ体にがっつり刺激が入ったと思うので、とりあえず。うん。ハムが死んだね。笑
3/15 日	0.0			ハムの筋肉痛があまりにもひどいのでおやすみ。普通に痛いぜー。笑
3/16 月	0.0			実家から戻って参りました。とりあえずまだ、ハムがやばす。筋繊維回復追い付かないー。
3/17 火	18.0	am:さよなら駅伝 pm:3km×4	3'55〜4'00	楽しんでもらえたみたいなので良かった。これであとは追いコン、卒業式てお別れと思うと寂しいなー。 久々の支援コーチ。今の自分にとってはそこそこ良い練習になった。
3/18 水	10.0	am:6000jog,流し	4'00	昨日ある程度走ったので今日は心肺維持程度に。
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	28.0
3/31 火	25.0	am:80'jog pm:支援コーチ		駿府城までお花見ジョグ。普通にお花見したかったなー。笑　久しぶりに走ったので足が。。。 久々の支援コーチ。今日は(2km 1km)×3。設定は遅いところを引っ張ったので気持ちよく走れた。夜桜もきれいだった。
走行距離	170.0  km