月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	12.0	pm:50'jog-流し×2,体幹トレーニング		起伏のあるコースを選んで少し速めのペースで。腕振りも最近試しているのが少しずつはまってきた感じ。少しずつものにできたらなと思う。ここ最近流しもようやくスピードが出始めてきた。体感は相変わらずきつい。。
2/03 火	10.0	pm:40'jog-流し×2		最初はゆっくりめで入って後半ビルドアップ。昨日と同じ良い感覚で走れた。腕振りは少し体幹が横にぶれたり無駄があったので、体幹等で補いながら修正していきたい。流しはゆるやかな登りと下りを１本ずつ。いい感じにスピードに乗れた。
2/04 水	0.0
2/05 木	12.0	pm:50'jog-流し×2,体幹トレーニング		雨プラス骨ストレッチの効果で驚くほど体が軽く、スピードは出てるはずなのに動きはゆったり。まあ昨日走ってないのもあるかもだけど、それでもこの感覚は久しぶり。骨ストレッチでいい感じに体幹に刺激が走り、全体的に無駄のないスムーズな動きの中で走れた。これは取り入れよう。
2/06 金	0.0
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	13.0	pm:50'jog,流し×3		久々に走れた。このテスト週間は勉強をする習慣と良い生活リズムができたので、練習はできなかったが有意義なテストフリーとなった。あとはレポートをひとつ終わらせればようやく春休み。といっても教採の勉強を頑張らないとね。ジョグは風が強かったがリズムを意識してじっくり走れた。流しもまずまず。
2/11 水	13.0	am:50'jog,流し×3		集団ジョグ。後半ペースがあがり普通にきつかった。笑　まあ明日に向けて肺にいい刺激が入ったかな。流しはまずまず。
2/12 木	17.0	am:8000P走,200×3	3'59-'56-'56-'58-'43-'44-'43-'35	リハビリも兼ねてゆったり目でスタート。4000過ぎで余裕があったのでペースをあげて一人旅。もともと8000くらいの予定だったので、その中でしっかり上げて終われてよかった。200はしっかりした動きの中で走れた。疲れたぜー。
2/13 金	10.0	am:50'jog		グラウンドでゆっくりと。久々グラウンドでぐるぐるジョグだったので疲れた。明日は学内頑張ろう。
2/14 土	17.0	am:学内×2,流し×3	19'03-18'03	リハビリ期間にしてはまずまずの学内。せっかくなら最後17分台でゴールしたかった。動きはきつくなってから崩れてしまったので、流し(坂含む)で修正。疲れたー。
2/15 日	14.0	am:70'jog,100×2		集団でロングジョグ。久々に朝倉さんと走れて楽しかった。途中犬に追いかけられてびっくりしたが、終始リズム意識で走れた。流しもまずまずの感覚。おばあちゃんの誕生日会のためとんぼ帰り。
2/16 月	0.0	rest		実家でゆっくりと。感謝感謝。
2/17 火	0.0			ぷっぷー。昨日から鼻水と咳がとまらず。すみません。
2/18 水	9.0	am:40'jog		海ジョグ。少し速めのペースで。走り始めから走りの感覚がおかしく、途中から胃が気持ち悪くなって。。。何とか完走できて良かったが明日が心配。昨日の影響がまだ残っているかもしれないのでゆっくり休もう。
2/19 木	16.0	am:1000×5,150×3	3'22-3'24-3'22-3'18-3'16	久々のインターバル。予定よりもこなせたのでとりあえず一安心。スピード感覚に余裕はあったが、動きがぎこちなかったので150で修正。もっと滑らか動く感覚を呼び戻したい。にしても西ヶ谷で合同練、サーキットをやると思うと交通費がかかるなー。
2/20 金	0.0
2/21 土	15.0	am:6000B走-400×1-150×2	3'56-3'57-3'40-3'42-3'39-3'25 64	昨日ゼミで一日動けなかったので最初は安全運転で。余裕があったのでペースをあげて、しっかりあげれる距離で終了。本来は3'40でやりたかったが、とりあえず及第点かなと。400は動きの確認と心肺負荷。風があったがいい感じに走れた。
2/22 日	12.0	am:60'jog,流し×2		草薙周辺をジョグ。脚は重かったがある程度リズムよく走れた。流しはまずまず。明日は月曜なので勉強頑張らないと。
2/23 月	0.0
2/24 火	12.0	pm:1km×8	キロ4	杏林堂のランニングコーチのお手伝い。新鮮で楽しかった。自分たちのためになるものもあったので取り入れれる部分は取り入れていきたい。ただ帰りが22時くらいになるので、食事のタイミングなどを考えないと。行けるときは積極的に参加していきたい。
2/25 水	21.0	am:10000jog,150×2	キロ4	合同練１日目。集団で速めのジョグ。昨日のアスファルトのダメージが残っていたが、終始余裕を持ってフォームを意識しながら走れた。流しはダメージが残っていたため二本で終了。午後も軽く体をほぐす程度に走って終了。明日は雨予報だけど頑張りますか。
2/26 木	14.0	am:1000×6-150×2	3'25-3'25-3'25-3'25-3'16-3'09	合同練２日目。雨だったが個人的には雨の方が走れるので良かった。インターバルは設定は少しおとしめだったが２レーンで余裕を持ってこなせた。５本目はラスト気持ちよくあげて、プラスの６本目は３月に向けての現状把握。これくらいの余裕度だったら中旬くらいに3'15くらいで5本いけそうかな。流しも感覚スピードともにいい感じで走れた。とりあえずこの二日の約1500円ものバス代は明後日のバイトで取り戻そう。笑
2/27 金	8.0	am:40'jog		ゆっくりと東静岡方面へ。風が強く足も重かった。明日は二回目の支援コーチ。
2/28 土	10.0	am:駿府城外周6周	5'30/km	二回目の支援コーチ。明日静岡マラソンに出るという方がほとんどだったので距離は少なめ。気持ちよく走れた。
走行距離	235.0  km