月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	rest		午後から授業の集まり。二酸化炭素濃度上がり過ぎて頭がくらくら。
12/02 火	11.0	pm:45'jog,流し×2,補強		久々に登呂遺跡へ。肺はきつくなかったが暗いせいか体感は少々速めに感じられた。流しはスピードを出してはいけないので動きをしっかり意識して。にしても寒いなー。
12/03 水	13.0	pm:6000mjog＋α	3'50〜4'20	グラウンドで帝王と。速めの感覚を作るためのジョグ。３レーンくらいで走ったのと暗かったということもあり、体感的に数字より少し速く感じたが、動きに問題はなし。あとはもしものことに備えて体調を万全にしていこう。
12/04 木	6.0	pm:30'jog		至人と芝でゆっくり。楽にリラックスして走れた。部内でも風邪気味や風邪を引いた人がいるみたいなので気を付けたい。
12/05 金	8.0	pm:30'jog,120×2		刺激1000みたいなことはできないので今できる範囲で対応。久々にスピードをある程度出したので心肺がきつかった。いよいよ明日出発。
12/06 土	6.0	am:6区コースjog		ゆっくり確認。明日は自分の今できる全力を出すだけ。やってやりましょう。
12/07 日	0.0	東海学生駅伝総合第２位	静大歴代最高順位	本当に幸せな１日でした。この１年は辛いこと、苦しいことの方が多かったですが、本当にこの日のために自分に出来ることを頑張ってきて良かったと心から思います。夏以降あれだけやったのに結果が出ず、選考会もボロボロで競技者としては本当に苦しい思いをしました。貧血でなければもっと走れてたと思うと悔しくてたまらなかったし、特に朝倉さんや同期、ＯＢの方々に毎年キーマンとして頑張れよと言われていて、その方達のためにも走りで恩返しができなかったのが唯一の心残りです。しかし幹部として特にチームのまとめ役として先頭に立って頑張って来れて、この黄金世代で最高順位をとれて、とても誇りに思います。これでしばらく自分の進路に専念しますが、来年必ず選手として同期と襷を繋いで、笑顔で終われるように自分に出来ることをやっていきたいと思います。本当に支えてくださったすべてのみなさん、ありがとうございました。
12/08 月	0.0	rest		新聞を購入。改めてすごいことをしたんだと実感。
12/09 火	7.0	pm:30'jog,100×3		サッカー場で。久々に５人揃ってジョグ出来た。集合後部庫に貼ってあったＢ紙を剥がした。本当に自分達の代が終わってしまったと思うとなんか寂しい。
12/10 水	9.0	pm:40'jog,100×5＋100×3		至人とグラウンドをゆっくりジョグ。そのあと今の状態でやっていいと言われたインターバルを。間は１０秒で呼吸が整わない状態で行った。そんなにスピードは出さなかったがいい感じに肺に負荷をかけられた。今できる範囲で考えながら練習していく。
12/11 木	10.0	pm:40'jog,芝流し×3		サッカー場で。終始良い感じの動きで走れた。流しも動き意識で。出来ることをこつこつと。
12/12 金	7.0	pm:30'jog,流し×２		グラウンドがぬかるんでいたので芝で。今はこの練習で我慢我慢。早く数値が良くなりますように。明日は中京大。みんなが好走できるように全力でサポート。
12/13 土	0.0	中京大記録会サポート		タイム取りと応援。極寒のコンディションの中それぞれが課題を持ちながら臨めていたとおもう。これにて今年度の試合が全て終了。実習やら貧血やらであまり試合には出れなかったけど、充実したシーズンは送れた。
12/14 日	13.0	am:60'jog,流し×2		みんなでジョグ。最後は流しで動きの確認。夜はシーズン終了。二次会が楽しすぎた。
12/15 月	0.0			昨日というか今日の反動が大きく授業には何とか行ったが、そのあとは爆睡。
12/16 火	8.0	pm:35'jog		雨と寒さのダブルパンチだったので早めに切り上げた。なかなか良い動きで走れた。
12/17 水	10.0	pm:40'jog-100×5		サッカー場で。いい感じに走れた。流しもまずまず。にしても寒すぎる。ニット帽かぶってジョグしたくらい寒かった。
12/18 木	12.0	pm:学内＋α-坂流し×2	18'20	久々の学内。できる範囲で１周と＋αで計6〜8kmになるように走った。予想以上に学内のペースが速かったのでプラスは少なめで。坂流しでしっかり動きをつくれた。最後は少しだけ追い込んで終了。昼でもこんなに寒いときついなー。
12/19 金	8.0	pm:40'jog		芝でゆっくりと。明日から集中講。とりあえずは体調優先。
12/20 土	0.0	集中講１日目		エクセルわけわからん。相関係数とかＦ値とかＦ分布とか変数とか。。。文系にはきついです。。。
12/21 日	0.0	集中講２日目		エクセル、パワポ、発表。ほとんどパソコンに向かってたので軽く頭痛。夜は学科の忘年会。なかなか楽しめた。
12/22 月	0.0			一コマから授業。これで一応冬休み。この期間でしっかり体を休め、少しでも貧血を回復できるように努めたい。
12/23 火	0.0	富士山女子駅伝審判		富士山きれいだった。行き帰りは送ってもらい楽しいドライブでした。
12/24 水	8.0	pm:30'B走-流し×2	4'40-3'50	久々に走ったなー。心肺と筋持久力のリハビリメニュー。やはり後半少しきつかったが思い描いてた動きで走れたので良かった。最後は流しで動きの確認をしてピリッと終わり。
12/25 木	8.0	am:30'jog＋α	4'30-4'40	少し早目のペースでジョグをしてから最後そのまま150を今できる範囲で上げて終了。体の事もあり長くは走れないので、こうしてし短い中でも集中して工夫してやっていこう。この二日でまずまず心肺は追い込めたかな。。
12/26 金	6.0	pm:30'R-jog,補強		ゆっくりとリカバリージョグ。腕をまっすぐ引く意識で。無駄のない動きを少しずつ自分のものにしていきたい。補強は腹回りのコアを意識して。久々にきつかった。
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	10.0	pm:40'走-流し×2		走りおさめ。この帰省はひたすら体をリフレッシュさせることを目的としていたが、さすがに少しは動こうと弟と一緒に。40分の間に色んな要素を詰め込んで走った。おそらく今後時間がないときに生きてくるだろう。１年間ありがとうございました。
走行距離	160.0  km