月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	am:30'jog pm:速めjog	3'50-4'20	朝用事があったので少しだけ。疲れがあったためゆっくりと。 夕方に。今日は割かし忙しかったので速めjogで。いい感じに走れたと思う。
8/02 土	18.0	am:高師緑地Ｂ走 ｐｍ:帰省	3'50-4'30	朝5時起きで練習。80分jogのなかで中盤をビルドに。さすがに朝だったのでビルド後帰るときのジョグでエネ欠になった。これにて豊橋プチ合宿(？)は終了。 久々に有意義な帰省となった。少し休んでまた合宿に向けて頑張りたい。
8/03 日	10.0	pm:45'jog		昨日の疲れもあったので軽めに。動き自体は悪くないが内部の疲労がのこっている感じ。
8/04 月	0.0
8/05 火	23.0	am:50'jog pm:50'jog		寝坊。後半エネ欠。湿度が高くて不快指数が高いなー。 快調だったが序盤とばしすぎて後半軽く失速してしまった。けど動き自体はいい感じ。
8/06 水	24.0	朝:8000jog,150×2 am:レク、大掃除 pm:40'jog	3'58-3'59-3'57-3'57-3'58-3'56-4'01-3'57	終始きつかった。やっぱりまだ朝の速めの練習は体がついていかない。とりあえず熱中症だけには十分注意して練習をやっていきたい。 暑かった。非常に疲れた。疲労困憊。 序盤から腹痛に苦しめられひたすらきつかった。
8/07 木	25.0	朝:60'jog,芝流し×2 pm:35'jog		至人とふたりで東静岡方面へジョグ。リラックスしながら良い動きで走れた。ジョグ後は疲れもあったので芝流しで軽く。朝から有意義な練習ができた。 ドローインを意識していい感じに走れた。動きはいいので疲れをうまくとりつつ練習をしていきたい。
8/08 金	25.0	朝:10000jog,坂流し×2 pm:35'jog	4'03-4'04-4'01-4'00-4'00-3'59-3'58-3'55-3'29-4'07	8000までは集団でそこから1000はげんき、帝王についていって。最後の1000はこれからのことを考えて落として走った。全体的に良い動きの中で走れたと思う。今日は涼しく比較的良い練習が出来た。 動きが良くペースが速めになってしまった。規則正しい生活だと練習の調子も良くなるね！
8/09 土	27.0	朝:30'jog-学内,坂流し×2 pm:40'jog,流し×3	18'58	ジョグ、学内を通して全体的にいい感じに走れた。学内は序盤からきつかったが、自分の動きを意識して粘れたと思う。 最近の午後練のジョグが快調なので練習が楽しい。流しもいい感じに走れた。
8/10 日	15.0	朝:75'jog		豪雨の中でジョグ。なんだかんだで楽しかったのでよしとしよう。 午後は疲労もあったので、合宿に向けて休養。
8/11 月	11.0	朝:50'jog,流し×2		明日からに向けて軽く。途中美浜合宿組をお見送りに。待ってる間に流しを入れ動きの確認。あとは準備をして体を休めて明日からの合宿に備えよう。
8/12 火	20.0	am:移動 pm:90'jog,坂流し×2		菅平に向けて。初長野新幹線。 コースの下見ジョグ。普通のジョグだけど、少々きつく感じられたところもあり少しこの先不安だが、なんとかひとつでも多くの練習をこなしていきたい。
8/13 水	36.0	朝:6.7kmコースjog pm:2kmクロカン×6 1000	4'10~4'20	一周6.7kmのコースを4'20くらいで。コースのほうはよかったが、宿舎からコースにいくまでがきつかった。帰りは上ってくるのでそこで垂れかけたが、なんとかこなせた。朝の時点で足がボロボロ。 序盤から設定より早く、途中から足がかなりきつかったが何とか5周目までは粘れた。しかし6周目の途中の坂で脹ら脛がつってしまい集団から離れ最後までこなせなかった。課題、収穫ともにあったのでそこは良かったと思う。プラスの1000はまったくスピードが出ずに撃沈。もう二日目にして体がぼろぼろ。
8/14 木	28.0	朝:6.7kmコースjog pm:110'jog,坂流し		ゆっくりと。あまりにも疲労がやばくてキロ5でもきつい。今日は距離を落として体を休める。 朝に引き続きゆっくりと。明日には少しでも疲労が緩和されていることを願いたい。明日、明後日が山場。
8/15 金	36.0	朝:6.2km×2 pm:6.7km×2	4'10~4'30 4'00~4'30	朝からいっぱいいっぱい。２周目何度も離れたが、同じチームの人の支えがあり何とかこなせた。帰りはひたすら登りで死にそうだった。残りの練習が思いやられる。。。 一周目はある程度大丈夫だったが、二周目の変化に対応できずそこから一人旅になってしまった。体も動かずフラフラになり二周でストップ。まだまだ弱いなー。気持ち的にもここまで練習が出来ないときついが、何とか切り替えて明日も頑張ろう。
8/16 土	28.0	朝:60'jog pm:5000TT,60'down,坂流し×2	19'20	午後からのTTに向けてゆっくりと。昨日やりきれなかったので、今日はタイムうんぬんやりきりたい。 タイムはボロボロだったが、何とか最後までやりきれたのは良かった。はじめから体も重く、自分の感覚以上に体が動かなかった。やはり量重視の練習のなかにもスピード持久練などもいれてかないと走れないと感じた。明日は朝しっかり走ろう。
8/17 日	21.0	朝:コースjog,坂流し		げんきと一緒に。一人では出来なかったと思うのでげんきには感謝したい。この合宿の消化率的にはげんきや朝倉さんに比べれば悪いが、怪我なく何とか乗りきれたのは良かったのではないかと思う。今回の経験を静岡に帰ってからも生かして、更に強くなれるように頑張っていきたい。非常に充実した濃い時間が過ごせた。
8/18 月	0.0	rest		久々にぐーたら過ごした。また明日から全体合宿に向けて頑張ろう。
8/19 火	26.0	朝:60'jog,150×2 pm:35'jog,流し		久々に海ジョグ。疲労がまだまだ残ってるなか、いい感じのペースで走れた。にしても今日は暑すぎる。過ごし方には気を付けよう。 内部の疲労がまったく取れてないので時間は短めに。7時くらいでここまで暑いのはきついなー。流しはピリッと終わるために。良い感覚で走れた。
8/20 水	22.0	朝:8000P走,150×2 pm:30'jog,流し	3'58-3'57-3'55-3'52-3'46-3'46-3'45-3'37	感覚的に速く感じたが、足が重いなか何とか走れた。途中一人旅になったがある程度のタイムでおせたので良かった。まだ体がある程度のスピードに慣れていない。 体がそろそろ疲労できつい。内部の疲労はひどいが動いちゃうのがこわい。流しで感覚良く終わるようにした。
8/21 木	23.0	am:30'jog pm:1000×3,400×2	3'15-3'15-3'12 69-67	寝坊。午後練に向けて軽く。体重すぎ。 疲労がやばかったので本数を減らして。いい感じにスピード感覚を呼び戻す練習ができたと思う。自分の中ではっきりとした目的を持って臨んだ分集中して走れた。400もまずまず。まだ感覚とのずれが大きいのでここから徐々にすり合わせていきたい。
8/22 金	23.0	朝:60'jog pm:45'jog		グランドでゆっくりと。だいぶ疲労が溜まってるなー。なんとか合宿までに少しでも疲労を抜いておかないと。 途中謎の男に追いかけられ予定より15分以上長く走ってしまった。内部の疲労は全く取れてないけど体は動いちゃったからいいや。笑
8/23 土	5.0	静大サーキット pm:体ほぐし,流し×3		写判でお仕事。無事進んでよかった。休憩ほぼなしはやっぱりきついなー。足めっちゃむくんでる。 疲労もあったので歩いたり走ったり。最後は流しでピリッと終わった。流しのつなぎの時すれ違った人はコンシーズンのベスト3だなー。笑
8/24 日	26.0	朝:80'jog,流し×2 pm:40'jog,流し		今日はゆっくりめで。相変わらず体は重いが動きは悪くないのでもうひとふんばり。流しはまずます。 合宿の買い物から帰ってきて昼寝をしてから。途中スイチョーに会ったので少し長めに走った。疲労はほとんどとれてないが動きは悪くないので何とか明日からの四日間頑張る。
8/25 月	30.0	朝:35'jog pm:1.6kmコース×11		出発まで時間があったので朝練。良い感じに気持ち良く走れた。ただ内部の疲労がまだ抜けないなー。今日から四日間頑張るかな。 合宿初日。曇ってて涼しくて走りやすかった。プラスで一周だけ気持ち良くあげて終わった。やっぱりアスファルトは足にくる。初日から足ボロボロです。。。
8/26 火	46.0	朝:40'jog,流し am:10000P走,400×2 pm:1.6kmコース×10	3'58-3'59-3'59-3'55-3'51-3'50-3'47-3'46-3'37-3'29 65-65	疲れがあるなか良い感じに走れた。動きはそこまで悪くない。 感覚的に速く感じたが、良い動きをキープして走れた。呼吸は余裕があったが足がもたなかったので10000で切り上げ、400で体に刺激を入れた。練習の間隔が短いので体がきつい。 みんなの疲労具合をみて昨日よりもペースは落として走った。全員が決めた周はしっかりこなせたので良かった。とりあえず明日は距離を落としてゆっくりやる。
8/27 水	25.0	朝:50'jog am:1.6km×6 20'jog pm:マッサージ,ストレッチ		疲労はやばいが良い感じに走れた。今日は落とし日なのでしっかりとコンディショニングに努めたい。 疲労抜き日だが全然抜けない。とりあえず午後はゆっくり。 疲労よぬけろー。あとは明日集中していこう。
8/28 木	20.0	朝:30'jog,流し×2 am:3000 1000	9'55-3'04	体が重いがやるしかない。 体が動かず一人旅で3000は不完全燃焼。1000は最初突っ込んだが早々にたれてあとは粘るだけ。1000の方はまだ出しきれたと思う存分。この合宿で目標にしてた120kmを踏めたことは良かった。あとはしっかり疲労をぬいて御殿場につなげていきたい。
8/29 金	0.0	rest		昨日合宿終わってすぐに実家に帰ってリフレッシュ。親に元気な顔が見せれて良かった。色んな人に支えれていることを実感。感謝の気持ちを忘れずにこれからもやっていきたい。
8/30 土	22.0	朝:60'jog,流し×2 pm:40'jog,流し×2		筋肉痛がやばい。疲れてるが体は動くので御殿場に向けて疲労を抜いていきたい。 あまりの疲れに朝御飯食べてから15時過ぎまで寝ていた。昼寝もうまく活用しながら体を休めていきたい。ジョグは少し速いペースで。ところどころ良い感触がつかめた。
8/31 日	21.0	朝:60'jog,流し pm:25'jog		ゆっくりと。なかなか疲労が抜けない。流しも前ももが筋肉痛でうまく走れない。なんとかしないと。 レンタを取りに。体は疲れているが動く。これで疲労が抜ければ調子も上向くのかなー。とりあえず明日からの御殿場頑張りましょう。
走行距離	648.0  km