月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	11.0	pm:50'jog		ひっさびさに練習できた。相当劣化してるなー。まずは体を絞らないと。
6/08 日	0.0
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	10.0	am:40'jog,坂流し×2,150×3		久々の部活。少し暑さにやられた。実習中まったく走れなかったが、一から自分を見つめ直すチャンスだと思ってまたここから頑張りたい。
6/16 月	7.0	pm:30'jog,エアバイク,流し×2		心肺機能が落ちすぎていてつらい。エアバイクと流しで心肺を追い込んだ。動きは全体的に悪くない。
6/17 火	13.0	pm:8000jog,150×3	4'13-4'02-4'02-3'56-3'54-3'45-3'46-3'37	普通にジョグしようと思ったがせっかくなのでやってみた。はじめから肺はきつかったが、動きは何とか最後まで保てたのは良かった。とりあえず現状を知れて何より。流しは最後少し失速してしまうが、動きはなかなか良い感じ。
6/18 水	10.0	pm:45'jog,流し×2		海方面へ。みんなとやる普通のジョグでも肺がきついが、今はしょうがない。我慢して我慢して練習。苦しくなっても動きをしっかり意識できたのは良かった。流しでコンディショニング。
6/19 木	18.0	pm:20'jog,1000×5,400-200	4'07-'09-'07-'01-3'52 65-32	1000のインターバルはたかみの引張り、400と200はそれぞれ若井と岡部の引張りを。ランニングコーチみたいなメニューだな。笑　徐々に状態も戻ってきているのを実感。今週は焦らず焦らず。
6/20 金	7.0	pm:30'jog,芝流し×2,体ほぐし		疲れていたので軽く。流しと体ほぐし(サッカー)で体のコンディショニング。玄気お疲れ！
6/21 土	10.0	am:40'jog,150×2		グラウンドにて。徐々に心肺機能は戻りつつあるが、まだまだ苦しい。体も絞り切れてないからやっぱり重たい。まずは自分自身を見つめ直すことから。
6/22 日	10.0	am:40'jog,坂流し×3		グラウンドにて。動きを意識して走ったが少し小さくなってしまったので、坂で動きの修正。坂流しをやるとしっかり体が使えて良い。目的に応じて坂の傾斜や長さも考えてやっていきたい。
6/23 月	0.0	rest		朝から全日予選の冊子作り。なかなか終わらない。久々に充実した日が送れた。
6/24 火	12.0	pm:50'jog,芝流し×2		グラウンドで。まだまだ心肺機能が戻りきっておらず、すぐに苦しくなってしまうが動き自体は悪くなかった。芝流しで体のキレを取り戻すイメージで。
6/25 水	10.0	pm:2000-150×2	3'27-3'22	刺激というよりかは現状把握とスピード持久力を目的に。今の現状(心肺機能、筋力)を知れて良かったと思う。150は良い動きの中で走れた。特に加速局面に入るための動きを意識出来たおかげで、スムーズにスピードに乗れたと思う。
6/26 木	8.0	pm:35'jog		実習の事後指導が終わってから。昨日の練習のおかげか終始良い動きで走れた。少しずつではあるが本来の走りに戻ってきている。継続継続。
6/27 金	7.0	pm:30'Jog,芝流し×2		軽くグラウンドをジョグ。最後まで自分に出来ることを考えて。
6/28 土	3.0	am:体ほぐし,動き作り pm:全日本大学駅伝東海地区予選会		体をほぐす感じで。いよいよ全日予選。 見ていてあの舞台で走れていない自分に悔しかった。チームとして何か変わらないといけないということは全員が感じたと思う。その何かというのは突き詰めていけばたくさんあるが、まずはすぐに出来ることから一つずつやっていこう。それぞれがここで感じた思いを大事にしてほしい。
6/29 日	0.0	am:中部トレセン審判 pm:ミーティング		跳躍の審判をした。自分とは違う種目を見ることでまた新たな陸上のおもしろさに気づかされた。 夜に幹部でミーティング。まずは出来ることを一つずつ。小さな一歩でもいいから踏み出さないとね。
6/30 月	0.0	rest		この二日の肉体的精神的疲労をとるためにしっかり体を休めた。明日から７月か。
走行距離	136.0  km