月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	16.0	am:20'jog pm:40'jog		体が重く腰も張っていたので短めに。時間は短いが自分の課題を意識しながらだと濃いものになる。考えるって大切。 体は疲れてるが足は動く。中盤動きを確認するために少し速めに行いあとはゆっくり。昨日の150でハムがほんとにやばい。
5/02 金	14.0	am:3000-400×2-150×2	3'16-3'23-3'25 72-20	アップ時から体が重く両ハムが痛んでいたがとりあえずやってみたらこの有様。一歩目から体がまったく動かずボロボロだった。歩いても少しハムが痛むのでこれはやばいかも。あと少し暑さにやられた。去年もやられてるから気を付けないと。
5/03 土	9.0	am:散歩-50'jog		ゆっくりならできるが走り終わった後痛む。三日続いてるのはまずいな。何とかなってくれー。
5/04 日	17.0	am:8000B走-坂流し×2	3'45-3'51-3'50-3'38-3'40-3'37-3'31-3'24	まだ両ハムの調子が思わしくなかったので、少し強度を落として。だいぶ痛みもなくなり回復してきた。動きもまずまず。最後はきついなかいい感じにおせた。坂流しは出し切らず大きな動きを意識して。明日までリフレッシュ休暇。
5/05 月	0.0	リフレッシュ休暇		弾丸だったが楽しかった。歩いたり並んだりだったので身体的には疲れたが精神的にはものすごく充電できた。
5/06 火	10.0	am:40'jog,動き作り-流し pm:散歩		グラウンドにて。体が疲れていたため短めに。終わった後はグラウンドの草抜き。 体は動かしときたかったのでお散歩。夜はまだまだ肌寒いね。
5/07 水	16.0	pm:50'jog,動き作り-流し		グラウンドにて。後半にかけて自然とペースアップしていった。動きはそこまで悪くないが少し疲れた。なので動き作りは体をほぐす系を中心に。
5/08 木	19.0	pm:1000×5,150×3	3'13-3'17-3'17-3'18-3'07	脚は重かったが途中までは余裕をもってできた。４本目でハムに疲れがきて５本目はみんなに出し切られた。あそこで切り替えられる強さが欲しいね。150は本数を重ねるごとにスピードを上げていく感じで。まだＭａｘで出し切るのは抵抗がある。夜は鍋！
5/09 金	14.0	pm:50'jog		動きを意識して。風が強くて暑くてしんどかった。夜は学科の集まり。落ち着いた感じもたまにはいいね！
5/10 土	17.0	am:6000P走,150×3	3'39-3'39-3'38-3'39-3'41-3'37	昨日の集まりの影響で内臓器官が疲れており体が重かったが、我ながらナイスペースメイクが出来たと思う。中部選手権が終わり実習が始まるまではひたすら中間層の人達の引張りやらサポートをやろうと決めていたので、こうしてみんながしっかり練習をこなせれていて少し安心して実習に臨める。あと一週間やることをやって臨んでください。
5/11 日	0.0
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	132.0  km