月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	am:40'jog,150×2		今日から新年度。気持ちを新たに頑張りたい。ジョグ、流しともに体が重かったので少しダウンを入れて体のコンディショニング。
4/02 水	25.0	am:1000×4,150×2,その他引っ張り pm::35'jog	3'12-3'12-3'16-3'21	風の強い中のポイント練。状態悪い中まずまず。あの感覚でこのタイムだったら少し希望が持てる。3000mSCだったら何とかうまく持っていけそうかなー。最近ポイントの日のコンディション悪すぎ。笑 少し速めのジョグ。途中マム帰りのスイチョーと遭遇。はやく治るといいね。後半ドレッドヘアの黒人が自転車で後ろからきてまじ怖かった。笑
4/03 木	12.0	am:70'jog		ゆっくりと。後半にかけてじわじわけつの疲労が浮き出てきた。駿府城まで行けなかったのが心残り。またの機会かなー。
4/04 金	26.0	am:30'jog pm:8000jog,200×5	3'54-'52-'50-'47-'47-'43-'42-'36 29-31-30-30-28	久々に朝走った。パトカーに二台会うという何とも言えない朝の幕開け。笑 物凄い風の中の練習。最近どうやら普通のコンディションで練習をやらせてくれないみたい。笑　風が強く少しきつくは感じたがある程度動きは作れたと思う。200ははじめの一本で動きを作って２〜４は我慢し最後しっかりあげるというイメージでやった。動き自体はまずまず良かったのでこの感覚のままシーズンインできればと思う。
4/05 土	16.0	am:90'jog,障害流し×4		ゆっくりと。帰りのコースを間違えて少し長くなって申し訳なかった。まあいろんなところの桜が見れたので許してください。終わった後は中部選手権に向けて障害練習。久々だと全然足があわなかったが感覚はまずまずオッケー。スイチョー、青木動画ありがと。
4/06 日	0.0	am:日本平桜マラソン審判		始まるまで近くでお花見。きれいだったなー。やっぱり関東の選手はしっかり体が絞れていて動きにあまり無駄がなかった。来週ああいう人たちとハーフを走ると思うとテンションあがるね!!
4/07 月	14.0	pm�@:散歩 pm�A:50'jog		学科の子のバイト先にて昼を食べた後二つ池周辺をお散歩。良い気分転換になった。 溜まりバネの影響か自然とペースがあがってしまった。疲労抜きしたかったけど、速めのジョグで良い刺激が入ったということで前向きにとらえよう。明日からいよいよ学校かー。
4/08 火	15.0	pm:30'jog,障害流し×7		昼過ぎまでガイダンス。久々に学科で集まって楽しかった。体が大分重かったのでしっかりアップをしてから出走。明日に向けて速めのジョグで感覚と動きを作った。障害はまだ聞き脚だけであるがなかなかいい感じにはまってきた。あとは逆足をしっかりしていけばとりあえず自己ベストはいけるな。あ、長距離に新入生が男女一名ずつグラウンドに顔を出してくれました。
4/09 水	23.0	am:5000P走,400×2 pm:30'jog	3'38-3'37-3'37-3'36-3'34 69-69	日曜日に向けて動きを作るための練習。途中とてつもない気持ち悪さに襲われ5000で切り上げた。400は流し感覚で体のキレを戻すイメージで。あとは疲労を抜いてハーフをしっかり走れるように体を絞るだけ。 ゆっくりと。途中古傷の左足首に軽い痛みが出たが、走っていくうちになくなったので一安心。明日は午後からガイダンス。
4/10 木	16.0	am:30'jog pm:10'jog＋30'jog		今日は午後からのガイダンスだけなので久々に朝練。気持ちよく走れた。 練習前に少しやって30分はスイチョーと。久々にスイチョーとジョグ出来て楽しかったー。うまく日曜日にむけて疲労が抜けてほしい。
4/11 金	10.0	pm:刺激1000m	3'03	明後日に向けて。最初予定より早く入ってしまい腕に乳酸がたまってしまい大変だったが、中盤は少し落としてリズムよく良い感じに走れた。明日出る人頑張ってきてください。
4/12 土	9.0	am:40'jog,動き作り pm:代表者会議		明日に向けて軽く。何とか状態を持っていけてる感じ。後輩がいいタイムを出したのでその勢いで明日は頑張る。 周り関東ばっかで恐ろしい。笑
4/13 日	30.0	am:大学対抗ペアマラソン	75'39 ave.3'36	初ハーフ。入りである程度動きを作りあとはどれだけ粘れるかという感じで臨んだ。ほとんど単独走気味だったが、焼津のみなさんのあたたかい応援のおかげでなんとか無事走りきれた。ゴール手前スパートをかけたら右ハムがつりそうになり残り5mで失速。笑　係りのおばちゃんにものすごく心配された。笑　この大会を通して改めて周りの人に支えられていること、そして中部陸協の先生方の支えがあっての静大があるんだということを再認識。また普段は一緒に走れる機会がない関東の大学と走れたことは財産になったし、ものすごい刺激をもらった。とりあえずダメージがものすごくやばい。
4/14 月	0.0	rest		少しは動こうと思ったけど、それをもかき消すほどのダメージが。あと二日くらいはゆっくり休もう。
4/15 火	19.0	am:20'jog pm:45'jog,障害流し×3		ダメージがまだまだ残ってる。とれるかなー。 後半速めのペースで。ダメージはまだ残っているが動きは悪くない。障害はだいぶ良い感覚をつかめた。
4/16 水	12.0	pm:40'jog,150×2		ゆっくりと体をほぐす感じで。ジョグのあとは動きを作るための流し。まずまず快調。
4/17 木	10.0	pm:刺激1000m	3'05	直前までどうしようか悩んだが、足が重く疲れてたのでさっと終わらせるために1000を。しっかり3'05のペースで刻めた。あとは疲労とダメージが抜けるのを祈るだけ。
4/18 金	8.0	am:40'jog pm:動き作り→流し		ゆっくりと。雨の中少し寒かった。疲労はまずまずは抜けてきたかなー。 軽く。岡崎と色々話して良い時間を過ごせた。いよいよ明日から中部選手権。まずは中長で多くの人が自己ベストを出して勢いづけていこう！
4/19 土	17.0	am:体ほぐし pm:中部選手権5000m	3'06-3'16-3'23-3'26-3'20 16'31"76(手動)	軽く動く程度に。状態はふつうって感じ。 シーズン初5000で見ればセカンドベストでまずまずかもしれないが、今後を考えると不甲斐ないタイム。岡部に抜かれてからも粘ることができずキープで精一杯。この二週間まともなポイントをしておらず体がスピードにまったくついていかなかった。また集団になったときに動きが小さくなり、溜めるはずの部分で逆にブレーキがかかりエネルギーを消費して後半切り替えれていない。反省点はたくさん。とりあえず明日に向けて気持ちを切り替える。
4/20 日	20.0	am:体ほぐし pm:中部選手権3000mSC	10'10"37 8位入賞	体重い―。 序盤から体が動かず、ハードリングも何もかもボロボロ。とりあえず入賞と県選枠はとれて良かった。ひとまぜ先週からの連戦で体がボロボロなので少し休みたい。
4/21 月	0.0	rest		体のあちこちが痛い。明日から再始動。
4/22 火	15.0	pm:65'jog,150×2		久々に集団でのジョグ。相変わらず体は重い。明日もゆっくりジョグで疲労を抜こう。
4/23 水	14.0	pm:55'jog,150×2		みんなでグラウンドをぐるぐる。見学に来ていた新入生や練習に参加してくれた新入生とも関われて良かった。もとたくさん入ってくれないかなー。疲れは徐々には抜けている、、、はず。
4/24 木	18.0	pm:400×12,150×2	72-74-74-75-74-75-77-75-76-75-73-71	朝起きたときからけつと太ももの筋肉痛がやばかった。おそらく昨日のＢＣＴの影響だと思われる。ポイント練前には控えよう。笑　体は疲れていたがつなぎのジョグも55〜58でカバーでき、久々に良い練習ができた。いつものインターバルより一層5000に向けてのイメージが湧いて良かった。とりあえず歩くのもぎこちないくらいの筋肉痛が。笑　明日はゆっくりだなー。
4/25 金	9.0	pm:40'jog		筋肉痛がひどすぎる。とりあえず距離は落として明日に備える。少しでも痛みが緩和されてるといいなー。
4/26 土	23.0	am:8000P走-1000×2,150×2 pm:二つ池jog	3'28-3'29-3'28-3'28-3'27-3'30-×　2'58-2'59	グラウンドということもあったが上のチームでチャレンジ。6000でだめだったが中部選手権での集団時の動きなど少しでも改善できた点があったのは収穫。ただ崩れるといっきにパフォーマンスが落ちるので、さぼっていた補強を中心に再度体を作っていきたい。1000は人よりレストをとっていたのもあるが、土グラで二本とも3分を切れたのは大きい。久々に最後出し切れた。150も出し切る練習。少しずつ殻を破っていく。 疲れていたので短く。接地と腰の位置を意識して。なかなかの好感触だが筋力が足りていない感じがした。
4/27 日	15.0	am:90'jog		ゆっくりと。久々に気持ちのいいジョグができた。夜は中長新歓。楽しめてよかったー。
4/28 月	0.0	事前訪問		浜松まで事前訪問。終始眠かった。徐々に準備などもしていきたい。にしても疲れたー。休みがとれないー。笑
4/29 火	20.0	am:45'jog,芝流し pm:30'jog		海沿いを。腰の位置を意識したおかげで快調に走れた。けどレースで維持するにはまだまだ体幹などやらないと。芝流しは動きを作るイメージで。 雨がやんでから。午前中と同じように腰の位置を意識して。なかなか今試してる動きがはまってきた。途中ペースをあげすぎて後半疲れた。
4/30 水	18.0	pm:8000jog,150×2	4'00-3'58-3'58-3'57-3'53-3'53-3'52-3'48 18'-19'	体が重く足の状態もあまり良くなかったので8000は落としめで。遅いペースだと腰が落ちて足だけで走ってしまうので腰の位置を意識して連動を感じながら走った。最後少し動きを作って150。出し切る練習の一環で行い、色々足りないところが見つかったのでしっかり補っていきたい。
走行距離	426.0  km