月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	21.0	am:高師緑地変化走(8.8km) pm:30'jog	34'13	ものすごく貴重な経験をさせてもらった。アップだけであったが一緒に走って、色々と話を聞けたのはこの先の一生の財産。駅伝中も同じ空間で走れて何より嬉しかった。モチベーションがものすごくあがった。永遠の憧れだなー。 午前中良い動きが出来ていたと先生方から言っていただいたので、その動きを体に覚えさせる感じで走った。そうしたら自然にペースも上がった。明日は何とか雨降らないでほしいなー。
3/02 日	0.0	am:静岡マラソン審判		朝早かったので眠かった。それぞれに”わたしが走る理由”があるように感じられた。寒い中お疲れさまでした。
3/03 月	0.0	rest		昨日今日でゆっくり(?)休養。土曜日の練習のダメージが予想以上にひどい。レストとはいいながら追いコンやらさよなら駅伝やらやらないといけないことはたくさんやな。
3/04 火	26.0	am:50'jog,400×2 pm:30'jog,ドリル→流し	76-75	グラウンドにて。終始疲労を感じながらのジョグになった。400は流し感覚のつもりだったが、足が重くきつかった。ダウンジョグで体のコンディショニング。 雨が降りそうで、打たれたくないと思いながら走ってたら自然とペースがあがった。笑　ドリルはハードルをまたぐ感じで体幹を意識して。
3/05 水	3.0	am:さよなら駅伝		雨の中苦渋の決断。申し訳ない気持ちもあったが、何とか楽しんでもらえてよかった。けつの疲労がー。あ、言葉の選び方って大事。 午後は疲れすぎて何もする気が起きずおやすみ。
3/06 木	28.0	am:2000×3-150×3 pm:35'jog	6'48-6'55-6'51	アップ時から体が全く動かず少し設定を落としたが、全然体が言うことをも聞かずいっぱいいっぱい。この設定で動かないとは。けつの付け根の疲労が一向に取れず、最近調子が一向にあがらない。根本的な見直しをして何とか調子を戻したい。150は動きの修正とMaxスピードの呼び戻しを意識して。 少し速めのペーズで。動きの確認や感覚の修正を意識して行った。内側のダメージが全然とれていない感じ。
3/07 金	25.0	am:50'jog-150×2 pm:30'jog		グラウンドにて。少し体の疲労が取れたかなという感じ。ただけつの付け根の疲労が一向にとれない。流しも重く、微妙な感じ。ダウンで体のコンディショニング。 動きを意識して走ったら自然とペースアップ。疲れがあるなか久々に良い感覚で走れた。風がきつかったがフォーム意識で乗り切れた。出走前のコーヒーのおかげかなー。笑
3/08 土	26.0	am�@:30'jog am�A:9000B走,坂流し×3,150×1 pm:追いコン	3'53-3'48-3'47-3'43-3'38-3'36-3'33-3'34-3'34 54-53-55	午後走れそうにないと思ったので朝練。まずまず快調。 アップから足が重く、苦手なグラウンドで中盤調子に乗ったら9000で終わってしまった。全身動かなかったー。まあその中でもキープできたのはまずまず。坂は相当きつく最後の方は根性練。笑　いい感じに追い込めた。 先輩方お疲れさまでした。偉大な先輩を超えていけるようみんなで精進していこう。
3/09 日	0.0	pm:散歩		午後から気分転換をかねてお散歩。それにしても昨日は楽しかったなー。
3/10 月	7.0	am:補強 pm:30'jog		体がなまらないように。一気にやったら軽い酸欠になり頭痛が。笑　あ、２１歳になりました。 一日中予定が詰まっていたため帰ってきてから夜出走。明日に向けて体のコンディショニングという位置づけで走った。足重い。
3/11 火	29.0	am:4000＋2000＋1000 150×5 pm:30'jog	3'31-3'32-3'31-3'30 3'22-× 3'05	アップ時は何ともなかったが、スタート直後体に力が入らない。特にハム周辺の感覚がなくどうあがいてもかみ合わなかった。自分でもどうしたらよいかわからなくなり、2000は途中でリタイヤ。150は肺を追い込んだ。初めての経験で困惑。ジョグはできるんだけど。。。 番編の印刷のお手伝いをしてから出走。ジョグはいいんたよなー。割と快調だった。ただ疲れはある。
3/12 水	19.0	am:50'jog,流し×2 pm:30'jog,動き作り→流し		ゆっくりと。出走前のあの雰囲気はいかんな。あの光景は二度と見たくない。 動きを意識して。疲れてる中まずまず。明日雨かー。
3/13 木	25.0	am:30'jog pm:8000P走-400×3	3'19-3'20-3'23-3'21-3'33-3'40-3'37-3'29 67-66-64	夜に向けて。内側の疲労が気になるが動きはそこまで悪くない。昼はプロ閉じのお仕事ー。 自分にとってはチャレンジメニュー。最近の調子からみれば走れたほうだが、4000まで行こうという保険をかけていたのは反省。400は良い動きの中で走れた。初めてこの練習会に参加させてもらったが、非常に多くの刺激をもらった。周りは自分よりレベルの高い選手ばかり。だからこそ学べることが数多くあった。あの練習前の雰囲気が味わえたのは何より。またチャレンジしたい。
3/14 金	16.0	am:60'jog,(ダッシュ→流し)×3 pm:散歩		ジョグは様々な動きを意識して。まずまずいい感じに走れた。ダッシュ→流しは昨日アドバイスされたことの復習。意識しすぎないことが大切なのかな。 右足裏が接地時にだいぶ痛むため走りたかったがお休み。それにしても痛いー。
3/15 土	3.0	静大サーキット		ものすごく忙しく疲れたけど振り返れば充実した一日だったと。夜の会は楽しかったなー。1・2年でああいうのやりたいな。
3/16 日	13.0	am:60'jog,150×2 pm:帰省		久々に大勢でジョグ。楽しかったー。けど風強すぎて泣いた。笑　意外に体が動いた。150は動きをしっかりと意識して。 実家へ帰ります。うまく色んな環境を使って練習したい。
3/17 月	0.0	active rest		自転車こいで歩いて歩いて歩いての１日。心身ともにリフレッシュ。けど足が相当疲れた。笑
3/18 火	13.0	pm:45'jog,150×2		母校の練習を見てきたついでに。ジョグは小分けにして動きを作るイメージで。まあまずまずと言ったところ。流しはジョグで作った動きを意識して。状態は良くもなく悪くもなくだなー。
3/19 水	16.0	am:2000×2,150×2 pm:測定	3'06-3'11 3'07-3'12	ＩＰＵとの合宿に一日だけ参加させていただいた。設定も今のレベルからは数段先でチャレンジし、今の自分の現状・様々な課題が見つかり有意義な練習ができた。まだまだ目標としているところは遠い。 午後からは少しだけ測定に参加させていただいた。静大にいたら経験できないようなことだらけで、自分にとって色んな刺激となった。帰ったのが21時くらいで疲れ切って走れなかったが、一日を通してとても濃い時間が過ごせた。
3/20 木	12.0	am:jog pm:35'jog		疲れていたので昨日の感覚を確認するために動きを作るジョグ。距離は少し走れないが、たまにはこういうのも取り入れてみる。 静岡に帰ってきてから明日に向けて少し。三分割に区切ってそれぞれ動きを意識して。自分としては総合的にみて有意義なフリー期間だった。
3/21 金	21.0	am:8000P走,300×5	3'39-'37-'36-'38-'36-'34-×　50-49-47-49-43	風が強く体も思うように動かず6000で終わってしまった。原因はわかってるので改善するだけ。当たり前のことを当たり前に。300は動きを意識して走れた。最後の一本は残り100で足がとまってしまいもったいなかった。あれじゃあ勝てん。にしても風強すぎ。笑
3/22 土	20.0	am:60'jog,150×1,300×3	49-52-46	海方面へ。動きを意識しながらリズムよく走れた。また色んな話(内田から)が聞けて良かった。今度みんなで話す機会を作りたいな。300は瑞木さんたちと。流しって何回言ってもやっぱり流しにはならなかった。笑　まあ競争心旺盛ということにしときましょう。午後からは親と弟が静岡に来てくれて9時過ぎまでいろいろ案内したりまったりしたり。改めて親の支えあって陸上ができることに感謝し、何事に対しても感謝の心をもってやっていきたいと感じた。
3/23 日	12.0	am:50'jog,150×2		グラウンドでぐるぐる。前半体が重かったが後半にかけて良い動きができてきたと思う。流しは前半動き意識で最後はスパートのイメージを持って。何事もどれだけ意識して考えて出来るかが大事。
3/24 月	8.0	pm:30'jog,動き作り		最近二部練を出来てなかったのでオフ返上。動き作りで再度マーチなどの見直し。
3/25 火	27.0	am:6000P走,200×3-400 pm:35'jog	3'10-R:60'-3'28-3'30-3'34-3'42-×　68	絶不調。全く体が思うように動かん。足も鉛のように重く思うように全然走れない。一人だったとはいえ走れなさすぎ。疲労からきてる不調なのかなー。とりあえず金曜に向けて心身ともに立て直そう。流しだけは快調なんだよなー。。。 謎の男(玄○)に遭遇したせいで予定より五分延長。笑　今季二回目の午後連での遭遇だった。
3/26 水	11.0	am:30'jog-20'jog		30分はリズムよく20分はコンディショニング的な感じで。とりあえず金曜日まで疲労抜きするか。
3/27 木	7.0	am:30'jog,動き作り		明日に向けてゆっくりと。感覚的には疲労も抜けてきていい感じ。午後からは親が来てくれてゆっくりと。ほんとに支えられてしかなく感謝感謝。明日は頑張る。
3/28 金	15.0	am:3000TT＋1000	9'31(3'01-3'11-3'19) R:20' 2'49	3000は序盤から果敢にチャレンジしていってあとはどれだけ粘れるかというとこだったが、粘り切れず不本意な結果で終わってしまった。最近の調子を見ればまずまずかもしれないが、目指してるとこを考えたときにこれではいけない。1000の方はラストまで溜めて最後出し抜けて、タイムは置いといてなかなか良い走りが出来たと思う。これをきっかけに再浮上していきたい。
3/29 土	10.0	pm:35'jog		午前はゆっくりしてた。ハムが相当張って疲れてる。かなりやばい。午後のジョグは接地時間を意識して。いい感じには動いたが疲労がやばい。軽いダウンも入れて体のコンディショニング。明日雨かー。
3/30 日	20.0	am:10000B走	3'42-3'45-3'46-3'44-3'36-3'35-3'33-3'32-3'29-3'21	豪雨の中の練習。自分の状態的には少し重いかなくらいで、多少不安があったがとりあえずは我慢してこなせた。最後の一周はいい感じにカバーできたので良かった。午後は予定がたてこんで走れなかったけど楽しかった―。
3/31 月	0.0	rest		三月最終日。そして増税前最後の一日。明日から四月ということで心身ともに新たな気持ちで頑張ろう。
走行距離	433.0  km