月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	16.0	pm50'jog-流し×2		夕方まで卒論発表会。どの先輩方の発表も素晴らしく、今後の刺激になった。ずっと座りっぱなしで拘束されて体が疲れていたので今日は軽めに。時間がない、うわー、と思いながらダウンをしてたらただのジョグになっていた。笑
2/02 日	0.0
2/03 月	9.0	pm:40'jog,補強		捻挫してしまった。無力。なにもかもうまくいかない。
2/04 火	0.0	pm:補強,散歩		前よりかはひどくないみたい。だけど前みたいに早とちりすると長引くからしかり見極めて。
2/05 水	0.0	pm:補強,散歩		今日でテストの山場は超えた。あとは溜まっているレポートを消化するのみ。週末には軽いジョグが始めれそう。
2/06 木	0.0	pm:散歩		回復具合はなかなか順調な様子。明日でテスト終わりやー。
2/07 金	0.0	pm:散歩		テスト終了。夜はお疲れ様会。久しぶりにみんなに会えて楽しかった。これでブロ長は少し休んでくれるかな。笑
2/08 土	0.0	am:中部トレセン		朝から頭痛。笑　雨ですごく寒かった。今日は散歩からウォークという流れができて一歩前進した。だいぶ良くなってきているがまだ走るには不安。
2/09 日	0.0	am:散歩 pm:散歩		寒いー。レポートレポート。 レポートなかなか進まない。泣
2/10 月	0.0	rest		研究室の先生にランチおごってもらった。やっぱ肉だね。明日くらいから徐々にジョグができるといいな。
2/11 火	14.0	am:60'jog,流し×2		久々に走れた。痛みはそんなにないが、違和感はまだ取れない。午後は帰りの自転車をこいでいるときに足首が痛んだので安静に。
2/12 水	18.0	am:60'jog,150×2		グラウンドでゆっくりと。違和感は多少あるけど、前回と同様走りながら徐々に完治にもっていきたい。流しは少しずつ出来るようになってきた。走り終わったあと多少痛むのでケアには細心の注意を払いたい。
2/13 木	21.0	am:100'jog pm:散歩,補強		足作りもかねて長めに。接地・腕振り・足の運び方、色々なことを試しながら走った。有意義なジョグができて良かった。でも走り終わったあとジーンと痛むので、しばらくは二部練(午後jog)おやすみ。午後は引きこもってレポートやらなきゃ。 レポートの気分転換に。ようやくこれで春休み。
2/14 金	14.0	am:60'jog,流し×2		雨の中集中して走れた。意識するポイントを変えてジョグすると、新たな発見があり面白い。雨風でだいぶ体が冷え切ったので、体調管理には気を付けたい。
2/15 土	21.0	am:学内×2-坂流し×3-流し×2 pm:弾丸帰省	19'16-18'45	怪我明け学内にしてはしっかり走れた。が心肺や足ともにぼろぼろ。再度脚作り。体作りを足首に気を使いながら意識してやっていきたい。 おばあちゃんの誕生日会に参加するため実家へ。やっぱり支えって大事だね。周りから感謝される人っていいな。
2/16 日	20.0	am:100'jog,補強,ミーティング		ゆっくり駿府城方面へ。やっぱり長い時間走ると色んな事が分かるし、意識出来て楽しい。ミーティングは合宿や今後のイベントについて。
2/17 月	0.0	active rest		昨日出来なかったリハビリを兼ねてのサイクリング。ざっと20km以上は漕いだな。笑　ちょっとアクティブに動き過ぎたかな。けど精神的にリフレッシュできたので良しとしますか。
2/18 火	23.0	am:40'jog,150×3 pm:30'jog,動き作り		グラウンドにて。今日は腕振りを意識して走った。はまるときとはまらないときと色々分かった気がする。ダウンを少し長めにとって体のコンディショニング。 集中して走れた。久々に地面からの反発や全身のバネを感じれた。この感覚が続くといいなあ。
2/19 水	28.0	am:400×15-150×3 25'jog	77-79-79-78-77-77-77-76-76-75-75-75-74-74-72	怪我明けにしては良い感じに体が戻ってきた感じ。本来12本だったが少しもの足りなかったのでプラスで三本。初めて15本やり足が後半多少きつかったが気持ちよく走れた。特に後半は15分台のペースを刻むイメージで走れて、目的を持って走れたので良かったと思う。流しは快調。 午前しっかりやったので軽く。動き自体は良いが疲労感がだいぶあるな。
2/20 木	10.0	am:40'jog,芝流し		体重すぎ。明日に向けてアクティブレスト的な日にしよう。
2/21 金	24.0	am:8000B走-坂流し×2-150×1,補強 pm:jog,動き作り	3'52-3'49-3'47-3'39-3'37-3'34-3'29-3'21	疲労もありグラウンドでというのもあり不安だったが、きつい中しっかり我慢してこなせた。リズムが終始良かったのでそのおかげで何とか走れた。ラスト2000は足も重くきつかったが、気持ちで押し切った。あとは合宿に向けて疲労を抜いてこう。 疲れてたので軽く。動き作りは体のキレを出す感じで。
2/22 土	19.0	am:90'jog,芝流し		ゆっくりと。初めての道だったりと楽しく走れた。疲労感たっぷりなのが気がかり。午後は用事もあり大分お疲れモードだったのでお休み。しっかり体を休めよう。
2/23 日	0.0	am:30'walk,ストレッチ,マッサージ		明日からの四日間に向けて体をほぐす感じで。心身ともにリフレッシュした状態で臨みたい。
2/24 月	26.0	am:40'jog,動き作り pm:60'jog,動き作り,流し		合宿初日。状態はどちらかというと良くない。後半うまくリズムにのれたが、体は重い。動き作りは体幹を意識して。 いい感じにジョグできた。動き自体はまずまずといったところ。とりあえず明日のポイント。
2/25 火	34.0	am:1000×4＋1,150×3 pm:60'jog,補強	3'19-3'20-3'17-3'14 2'48	最初の四本は余裕があり、動きを意識しながら走れた。アップ時は体が重かったが、動き作りを丁寧にやったことで体がある程度動いてくれた。最後のレぺは最後まで競える仲間がいたので久々に50を切って走れた。やっぱ大勢でやると楽しいね。 後半にかけてビルドアップ。速めのジョグみたいな感じになった。その中でもしっかり動きを意識して走れたのでとりあえず良しとしよう。
2/26 水	21.0	am:65'jog,流し×2 pm:レク,勉強会,30'jog		ゆっくりと。疲労部位を感じながらジョグした感じ。流しで感覚や動きの修正。 レクはＯＢの杉浦さんのおかげで物凄くいいものとなった。お忙しい中ありがとうございました。勉強会は、、、まあ。ボロボロやな。
2/27 木	35.0	am:11000B走,150×2 pm:50'jog,補強	3'10-3'38-3'38-3'38-3'37-3'30-3'29-3'30-3'28-3'20-3'18	生憎の雨だったが自分にとっては質の高い良い練習ができた。この系統の練習では今までで一番良い出来。心肺は余裕があったが足が相当きつかった。流しは動きを意識して。 速めのペースで。午前ポイントをやったこともあり、動きもよくいい感じに走れた。これで合宿(合同練習会)も終わり。幹部としては反省だらけの合宿となった。また色々と考え直さないとな。
2/28 金	10.0	am:40'jog,ドリル,動き作り,流し pm:帰省		明日に向けて動きの確認とキレを出すために。ドリルは体幹を意識しながら。この一か月くらいためしてみようかな。 所用(半分わがまま)で帰らせてもらいます。必ず良い経験や刺激を貰わなければ。
走行距離	363.0  km