月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			新年明けましておめでとうございます。今年は勝負の１年。みんなで強くなりましょう。
1/02 木	23.0	am:高師緑地jog pm:田原街道ロード走	3'40-4'10	走り初め。動きを意識しながら良いリズムで走れた。ただ体は全体的に疲れてる。 アップダウンが激しいコースで風も強く相当きつかった。接地などを親に指摘されたので、細かい部分の修正もしていきたい。夜は中京との集まり。非常に楽しめた。
1/03 金	16.0	pm:高師緑地jog		午前中は反省。午後から調子が戻ったので午後からロングジョグ。後半は気持ちよくあげて終了。夜は高校の部活の集まり。久しぶりの再会ということで非常に楽しめた。この二日間の楽しかった反動が大きい。
1/04 土	0.0	rest
1/05 日	7.0	am:高師緑地jog pm:帰省		帰省前に。昨日はやらかした。 弟の岐阜にいってからの静岡へ。移動時間長くて疲れた。ばたんきゅー。
1/06 月	17.0	pm:60'jog		学科の新年会前に。動きは悪くないけど疲れてる。ぷっぷー。
1/07 火	18.0	pm:60'jog,150×3		暗いからかやけにペースが速く感じた。質をあげるのはいいが、とりあえず今週はしっかり月曜日まで練習があるし23大もあるので、疲労だけはためないようにしないと。
1/08 水	17.0	am:二つ池jog pm:学内×2-坂流し×3-流し	20'09-18'38	ゆっくりと。なかなか体が疲れている。 久々の学内。雨の中まともなアップが出来ない状態での出走だったのできつかった。しかしコンスタントに2周目に18分台が出せるようになったし、我慢するとこで踏ん張れている。疲労感たっぷり。
1/09 木	22.0	am:150'LSD		過去最長。中盤バネを使わずに我慢するのがきつかった。この練習やると体の疲れてるところがよくわかる。一人だと絶対できないな。笑　Newシューズ購入。
1/10 金	12.0	pm�@:二つ池jog pm�A:30'jog		ゆっくりと。バイトの次の日は相当体が疲れてる。 グラウンドをぐるぐる。新・相棒はなかなか走りやすい。体が相当お疲れモードな様子。。。
1/11 土	20.0	am:10000jog-400×3	3'56-3'50-3'48-3'44-3'39-3'42-3'42-3'42-3'38-3'41 69-68-68	体が重く序盤は多少きつかったが、後半は気持ちよく走れた。400は久々のスピードということもあり疲れた。午後は疲労感たっぷりだったためお休み。
1/12 日	16.0	am:40'jog-動き作り pm:30'jog		体が重い。明日に向けて軽めに。動き作りで細かいところを修正。 ゆっくりと。動きは悪くないけど疲れがとれないー。
1/13 月	23.0	am:2000＋4000＋1000-150×3 pm:30'jog		アップの時から体が重く不安だったが何とかこなせた。我慢するとこでしっかり耐えれたことは収穫。プラス1000は満太郎さんに助けられ疲労感たっぷりの中でも最低限走れた。やはり合同練はいいね。 良い動きで走れた。久々に感覚良かった。あとは疲労を抜くだけ。
1/14 火	12.0	am:30'jog pm:20'jog		体が重い感じ。やっぱり疲れてるなー。 グラウンドでゆっくりと。あとは整えるだけ整えるだけ。
1/15 水	12.0	pm:40'jog,芝流し×2,動き作り		動きを確認しながら。脚の内側が疲れてる。流しと動き作りで動きの修正。感覚自体は悪くない。
1/16 木	10.0	pm:30'jog-150×2		疲労具合を見て刺激はやらず流しで代用。感覚は悪くはないのであとはほんとに疲労を抜くだけ。
1/17 金	11.0	am:二つ池jog pm:コースjog		疲労は徐々に抜けているはず。。。さてと向かいますか。 まだ内部の疲れは取れてないがあとはやるしかない。アミノ酸パワー。
1/18 土	28.0	am:15'jog,動き作り 23大学対校駅伝1区(9.72km)	33'07	調子はまずまず。あとは力を出し切るだけ。 入りが速く心配だったが、しっかり我慢するとこで我慢をし粘ることができた。終始信州大と東北大のOPと競ることができ、最後に信州大に勝てたことはOPであれ自信になった。新幹部として初の大会で何とか無事に終えれてとりあえずは良かった。
1/19 日	18.0	am:新城マラソン(10km) pm:移動	34'47	走り始めから体が重く納得のいくタイムではなかったが、この連戦の中ave3'30はきることができてとりあえず一安心。コースは起伏が激しく風も去年の熊谷並に吹いていて、なかなか厳しいコンディションではあったが良い経験になった。脚ボロボロ。。。 夜静岡へ。少し走りたかったが内臓器官が相当疲れておりグロッキー状態。明日LSDだな。
1/20 月	20.0	pm:130'LSD,補強		一人できつかったがmiwaに助けられた。笑　走り終わったあと足裏の内側が激痛。しっかりマッサージしないと。
1/21 火	21.0	am:30'jog pm:60'jog-150×2,補強		お疲れモードだが動きはそこまで悪くない。途中トイレによったりしたせいで一コマ遅れそうだった。笑　 みんなで海沿いへ。ペースはゆっくりで気持ちよく走れた。あと今日から懸垂を始めた。駒澤に入部するには10回連続で出来ないとね。笑
1/22 水	18.0	pm:80'jog-150×2		朝はダンスの練習などもあったのと相当疲労が溜まっていたのでお休み。ジョグは後半エネ欠できつかった。流しは最近なかなか快調。昨日の反動か懸垂が全然できない。
1/23 木	13.0	pm:50'jog		事前指導前に。連戦の疲れがなかなか抜けず。しばらくはお疲れモードだなこれは。
1/24 金	23.0	pm�@:50'jog pm�A:40'jog-芝流し×2		空きコマに。体は疲れ切っているのに動きは悪くない。最近体重が少し軽くなった感じがある。 グラウンドにてぐるぐると。疲労具合がやばいがとりあえず日曜日までは頑張る。芝流しで動きの修正。懸垂はもうすぐで目標達成できそう。
1/25 土	32.0	am:学内×3-坂流し×3-150×1 pm:30'jog	20'14-19'32-18'09	初の学内３周だったが何とか学内ベスト更新。疲れがピークのなかしっかり走れたんではないかと思う。ここまできたら次は17分台出したいなー。 バイト前に。走りはじめから胃が気持ち悪く死にそうだった。途中謎の男に出くわしペースアップを余儀なくされるはめに。笑　足のダメージが相当残っている。
1/26 日	22.0	am:150'LSD		バネを使わないように意識はしているもののいまいちちゃんと出来ているかわからん。でもしっかり練習の意味などを考えて走ることが大切なのかなと感じた。
1/27 月	0.0	rest		久々の完休。身体的にはあまり休めなかったが、精神的にものすごく休まった。
1/28 火	14.0	pm:50'jog-流し×3		少し速めのジョグ。終始良いリズムで走れた。しかし体(特に足)が相当疲れている。このテスト期間を使って距離を踏みつつもうまく疲労を抜いていきたい。
1/29 水	13.0	am:50'jog		昨日に引き続き少し速めのジョグ。月曜から気がゆるんでる。これは少し休めのサインなのか。冬休みフリーと違ってうまく時間がつかえてないなー。とりあえず最低限の維持はしないと。
1/30 木	12.0	pm:50'jog		途中気持ち悪くなって止まったり、わき腹激痛により歩いてしまったりと散々なジョグだった。
1/31 金	25.0	pm:10000jog-150×2	3'58-3'54-3'51-3'50-3'46-3'47-3'45-3'46-3'45-3'31	慢性的な疲労がものすごかったので少し距離をおとした。アップから体が重く気持ちよくは走れなかった。あと数キロで500km。積み重ねの大切さ、気のゆるみからの自分の甘さを痛感させられる数字。数字も大事だが自分は今は単位なのかも。
走行距離	495.0  km