月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝		お疲れさまでした。課題は各々感じたと思うので、それを少しずつやっていく。この一年を振り返って思うことは山ほどあるので、それを僕らの代でしっかりと活かしていきたい。
12/02 月	0.0	ミーティング		昨日の夜に引き続き話し合い。やっぱりこういうのって大事。うん。考えること山積みだな。
12/03 火	18.0	pm:60'jog,150×3		新幹部始動。さっそく見たくない光景をみてしまったのは非常に残念。ジョグはまずまず。久々に集団で走れて良かった。できることを自ら考えて周りをしっかりとみて。
12/04 水	16.0	pm:8000Mjog-400×2	4'02-3'58-3'54-3'52-3'52-3'46-3'43-3'39 67-68	久々にしっかり走れた。本来はジョグという設定だが、久しぶりで現状を把握したいということで、自分が当初予定していたよりも速めで。心肺は落ちていたが動きはそこまで悪くなかったので一安心。400は久々にスピードを出して疲れた。
12/05 木	12.0	pm:40'jog-芝流し×2,動き作り		仮装マラソンの応援をしながら。脚は昨日の今日でやはり重い。足首の腫れが引かないのがなんかね。やだね。
12/06 金	15.0	pm:400×10＋1000,150×2	77-78-77-76-76-76-75-75-75-75 3'03	不安はあったが何とかこなせた感じ。まだけが明けだがスピードは多少ごまかせてるのかなという印象。ただ肺がね。
12/07 土	23.0	am:8000mB走-坂流し×3-150×3 pm:小鹿公園jog	3'46-3'48-3'46-3'47-3'41-3'40-3'37-3'36	後半2000で離れてしまった。いかにけがで土台が崩れたのかが明確に表れた数字だと思う。ただまったく走れていないというわけではないので、しっかり足元を見つめ直して修正していきたい。 バイト前に時間がなかったのでバイト後に。動きは久々にはまった感覚がした。清々しい。
12/08 日	21.0	am:100'jog-150×2 pm:ミーティング		ゆっくりと。久々にロングをやったので、後半は脚が予想以上にきつかった。こういうところでもじっくり土台再構築。 浜キャンと一緒に中長の今後の話し合い。しっかり各々が意見をぶつけながら話し合いが出来たと思う。やっぱりこういうのが大事だね。
12/09 月	0.0	rest		やることおおい。とりあえず一個ずつ一個ずつ。
12/10 火	13.0	pm:3000P走-200×2	3'36-3'27-3'21	自分が予想しているよりかは走れたが余裕はなかった。だが動きは崩れなかったし徐々にではあるが、状態が戻ってきている。しっかり疲労を抜こう。
12/11 水	14.0	am:30'jog pm:30'jog,動き作り		脚重い。なんとかせねば。 最初は重かったが、後半はまずまず。動き自体はそこまで悪くない。それにしても寒い。
12/12 木	12.0	pm:1000刺激	3'07	まずまず。風があり少し疲れてしまったが、そこまで動きは悪くない。あとは疲労抜くだけ。
12/13 金	11.0	am:体ほぐし pm:30'jog,動き作り		ゆっくりと散歩とジョグ。清々しい。 多少脚が重いが、あとはやるだけ。どれくらい走れるか不安だが気持ちよくシーズンを終えたい。
12/14 土	21.0	am:体ほぐし pm:中京大記録会5000m pm�A:30'jog	1組目:16'48"31	まずまず。さてといきますか。 けが明けにしてはまずまず走れて良かった。初めて組トップで走れたしなかなか良い経験が出来た。これからの課題などしっかり自己分析し、また精進していきたい。 静岡に戻ってから。ダウンの続きみたいな感じで走った。
12/15 日	13.0	am:30'jog am�A:30'jog		疲労感たっぷり。今日も富士山がきれい。 ミーティング前に。先輩方から様々なご指摘をいただきまたしっかり考えを詰めていかなければと思った。組織を動かすって難しい。夜はシーズン終了。念願のラーメン。笑
12/16 月	0.0	rest		1日お疲れモード。
12/17 火	19.0	am:二つ池jog pm:20'jog＋50'jog-150×2		寝坊したので少しだけ。まずまず。 集合前に少しやってあとはみんなで。後半お疲れモードだった。うまく疲労を抜いていきたい。
12/18 水	15.0	pm:計70'jog,タイム取り		T.Tのタイム取りなどもあったので分割して。なかなかいい感じでジョグできた。それにしても寒すぎる。今から時間を有意義に使ってやること決めることをしなきゃ。
12/19 木	20.0	am:二つ池jog pm:10000P走-1000	3'51-3'49-3'44-3'43-3'43-3'42-3'41-3'39-3'37-3'32 3'03	体重い。 体が疲れてる中うまく走れた。10000の方は終始余裕を持って走れた。プラス1000はまだまだ。順調に体は戻ってきている。
12/20 金	15.0	pm:60'jog-150×2		後半しっかり上げて。風がある中意識するところをしっかり意識して走れた。
12/21 土	22.0	am:学内×2-坂流し×2-150 pm中部トレセン補助	19'31-18'50	怪我明け初学内。しかっりとフォームを意識して走れた。練習は順調につめているので、あとはもう一度足元を見据えて。 昼から中学生のコーチのお手伝い。合間に少し時間があったので草薙周辺をぐるぐる。色々と勉強になった。
12/22 日	21.0	am:130'LSD pm:中部トレセン補助		ゆっくりとじっくりと。後半そうとうきつかったがしっかり我慢できた。脚はおくだけおくだけ。 二日間良い経験をさせていただいた。中学生にしてしっかりとした目標、意識のもとでやっているのを見てすごく刺激をもらった。
12/23 月	0.0	富士山女子駅伝審判		レベルの高い試合が見れてとても興奮した。やっぱり駅伝っていいね。うん。それにしても朝早かったし、一番最後まで仕事があったので疲れた。
12/24 火	17.0	am:40'jog-流し×2 pm:30'jog		動きの感覚的にはまずまずな感じ。多少疲れが残っている。 夜ごはんの前に。動きの感覚自体は徐々に良くなってきているが、内側の疲労がとれない。
12/25 水	20.0	am:12000jog-150×2	4'20-3'50	今後予定的にあまりポイントが出来そうになかったのでペース走チックに。感覚的に動きもよかったし、自分のイメージしてる感じで走れた。後半少し疲れたが良い練習ができた。流しもまずまず。
12/26 木	15.0	pm:8000jog-150×2	4'20-4'00	けつの付け根が痛み、おそらく静岡にいる間にポイントはできそうになかったので、ロードで軽めに。とりあえずジョグの質をあげてやってくしかないな。
12/27 金	12.0	pm�@:二つ池jog pm�A:Aコースjog,流し×2		昼過ぎまで授業の集まりやら公欠の書類やらで身動きとれずバイト前に。ぷっぷー。 バイト後に。巡回の警察の自転車をぶっちぎってやった。最近質の良いジョグができてる。
12/28 土	21.0	am:中部トレセン手伝い pm:帰省	3'45-3'35-3'25 3'04(r:800jog)	中学生と一緒に5000-3000-2000-1000。後ろの方で叱咤激励しながら余裕を2000までは余裕を持って走れた。1000は風に打ち勝てずまたもや3分以上かかってしまった。まだまだ弱いね。 帰りの電車眠くてやばかった。相当お疲れモードやー。
12/29 日	16.0	pm:60'jog-流し×2		昼過ぎまで家族でお出かけだったので夕方から。ほんとに最近ジョグの質が上がってきて良い感じ。ポイントがほとんどできないぶんこういうところでカバーしていかないとな。
12/30 月	23.0	am:高師緑地jog pm:高師緑地P走,流し×2	3'50-3'30	久々の高師緑地。やっぱりあそこはいいね。動きを確認しながら気持ちよく走れた。 後半きつかったがしっかり走れた。連日の質を高めたjogで大分疲労が溜まってる。ケアをしっかりやらないとな。流しは相変わらず快調。
12/31 火	21.0	am:高師緑地jog pm:高師緑地jog,流し×2		お疲れモード。相当体が重い。 走り納め。今年は色々あったが、なかなか充実した１年だった。来年は勝負の年。覚悟と挑戦。
走行距離	446.0  km