月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	18.0	pm:50'jog＋30'jog		バイトの次の日の朝はどうしても起きれない。朝練できなかった分集合前に走った。プラスは玄気とゆっくり。脚重杉内。
11/02 土	21.0	am:学内×2-400×2	19'04-18'27 64-62	学内ベスト更新。後半きつかったが我慢して走ることが出来た。400も良い感じでスピードが出て一安心。脚ガタガタ。午後からは親が来てくれた。エコパで元気な姿を見せれるように頑張りたい。
11/03 日	22.0	am:110'jog		拓也と青木と。駿府城周りは大道芸の影響で人がわんさか。リラックスして走ることが出来た。昨日のバイトの疲れがひどい。朝倉さんお疲れ様でした。
11/04 月	0.0	rert		今日は１日ゆっくり。非常に濃い時間を過ごせた。最後ファンタジーだったとは。。。笑
11/05 火	21.0	pm:60'jog-150×3		最初早めに中盤我慢して後半また上げる感じで走った。同じジョグでもやはり考えて走るほうが大事だと改めて感じた。脚に疲労感はあるが流しは相変わらず快調。
11/06 水	20.0	am:30'jog pm:8000mjog-400	7'49-3'53-3'48-3'48-3'44-3'38-3'37 72	なかなか快調。 2レーンにて。プラスの400でインターバルの時縁石に乗り上げてしまい左足首を捻挫。こんな大事な時期に。無念。
11/07 木	0.0	pm:補強		ひたすら補強。今はできることをするだけ。
11/08 金	0.0	pm:補強		二週間かかるみたい。一日でも早く。
11/09 土	0.0	試走一日目		走れなくてもどかしい。今日は風が美浜ではないな。
11/10 日	0.0	試走二日目		雨ときどき晴。みんないい感じに走れていて良かった。帰りの運転雨やばすぎた。笑
11/11 月	0.0	治療		順調によくはなっているらしい。軽いリハビリも始めた。
11/12 火	0.0	pm:補強,治療		順調に回復してきて補強のバリエーションが増やせた。それにしても寒いな。体調管理には気を付けないと。あとせっかく早く部庫にきたなら何かやろうよ。補強とかストレッチとかできることあるし、何より時間が勿体ない。
11/13 水	0.0	pm:補強		今日はサーキットちっくに補強を行った。歩くことに関しては問題ないが、走ろうとすると足がこわばる。明日実家の方の治療院いってきます。
11/14 木	0.0	pm:補強,治療		治療のため実家へ。途中全身の血流がものすごく良くなった状態で、立った状態でのマッサージを受けていたら、立ちくらみで倒れてしまった。診てもらって怪我をする予兆は節々にあったみたい。とりあえず週明けからウォークとジョグが始めれそう。
11/15 金	0.0	pm:補強,色々		軽くジョグを試みたがまだ痛む。大祭の手伝い。なかなか貢献出来た。
11/16 土	0.0	pm:補強,色々		今日も少しだけ大祭の手伝い。明日はエコパ。出来る限りのサポートをしよう。
11/17 日	0.0	エコパ長距離記録会		ベスト更新者がたくさんいた点は良かったが、それ以外の点でチームとしてこれから戦っていこうという姿勢が僕にはあまり感じられなかった。もっと周りを見て、自ら動き、感謝し、考えて動けるようになりましょう。これでは他大との差を埋めれないのではと思った。もう一度各々振り返ってみてあと２週間につなげてみてください。
11/18 月	11.0	pm:40'jog		今日から再開。多少まだ自由に動かせてない感はあるが、恐らく走っていけば問題はないだろう。走るって楽しいと心から思えた。
11/19 火	15.0	pm:50'jog		いい感じに走れた。ただ足首の状態はまだ100%ではない感じ。とりあえずじっくりじっくり。もっと他に案はなかったのだろうか?今後につながるのか?自分はいいけど他の人は?そういうところまで考えれるように今後なりたい。
11/20 水	18.0	am:30'jog pm:40'jog		走り終わったあとジーンと痛んだので、午後は軽めにしよう。 怪我する前と同じペースで始めてはダメだな。焦らず慣らしていかねば。
11/21 木	12.0	pm:30'jog＋30'jog		まだ長くは出来ないので小分けに。みんなのタイム取りしながら色々アドバイス。意外にコーチ的なポディションむいてるかも。
11/22 金	13.0	pm:40'jog＋芝流し×3		昨日のバイト後足首が腫れ上がっていたので、大事をとって短めに。走ってるときは痛くもないんだけどなあ。。。
11/23 土	0.0	試走1日目		色んな人と相談してまだ完治してないので走るのはまたしばらくお休み。その代わり自転車でサポートをした。桑原も集中して走れたみたいで何より。
11/24 日	0.0	試走2日目		今日も昨日に引き続き自転車を使って桑原のペース走を引っ張った。我ながらうまく引っ張ることができて一安心。桑原に関してはこの試走で完璧に仕上げておいたので、当日サポートの人は安心してください。
11/25 月	0.0			レポートー
11/26 火	8.0	pm:40'jog		ゆっくり。様子見ながらやっていくしかないね。
11/27 水	8.0	pm:40'jog		様子見ながら。ほんとにどっちつかずで走っていても何かもやもやする。もどかしいね。
11/28 木	8.0	pm:40'jog		みんなで。途中少しだけ足の甲らへんに違和感。くるぶしの上らへんの筋の痛みは地元の治療院の先生に電話してみたら、腸脛の疲労で走りの横ブレがおき、それを抑えるためにそこの部分をつかっているから痛むらしい。腸脛のストレッチも教わったのでしっかりケアしていきたい。
11/29 金	6.0	pm:30'jog		とりあえず気にしない方針でいこう。気にしすぎると良くならないしね。
11/30 土	7.0	pm:3区jog		満太郎さんと。久々に一緒に走れて楽しかったです。あとは明日やるだけ。
走行距離	208.0  km