月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	17.0	pm:50'jog,400×2	66-67	今日から後期スタート。足が重かったが400は落とすことなく走れたと思う。ただ明日が不安。
10/02 水	24.0	am:jog pm:1000×4-200×3	3'09-3'09-3'10-3'10　 31-31-30	寝坊。朝起きるのがすごくつらかった。時間がなかったので短めに。 しっかりとこなせたが、5本出来なかったのはまだまだ力不足。しかし春に出来なかった設定で出来たのは少し自信になった。
10/03 木	21.0	pm:90'jog		教育実習のガイダンスがあったため夕方に。疲れはあったが足作りもかねて長めに。じっくりフォームなどを確認しながら走ることができた。
10/04 金	18.0	pm:50'jog-150×2		足重い。今は授業はガイダンスばかりなのにこの疲労は来週から思いやられるな。。。ジョグは後半あげて疲れてる中も気持ちよく走れた。明日のポイントは日曜にずらすかな。
10/05 土	18.0	am:60'jog-150×2		一人で集中して走ることができた。最近良い質のジョグができている。午後は両親が静岡にきてくれたが、持ってくるはずの物を忘れてしまい急急遽豊橋に帰ることに。そんなこんなで午後は潰れてしまい練習できず。
10/06 日	24.0	am:30'jog-動き作り pm:6000P走	3'31-3'28-3'30-3'33-3'33-3'27	午後に向けて。疲労感はあるがとりあえずしっかりこなさないと。 なんとか粘って走れた。自分たちの不注意で朝倉さんに迷惑をかけてしまい申し訳なかったです。いかなる時も集中力を切らさないことが大事。
10/07 月	0.0	rest		お疲れモード。ばたんきゅー。
10/08 火	19.0	pm:40'jog,400×2-150	67-66	明日に向けて。全体的に足が重く不本意。とりあえず明日しっかりとやるだけ。台風くるなよー。
10/09 水	14.0	pm:3000P走-150×2	3'19-3'23-3'20	まずまず。少し疲れた。でも一人でやったわりにはいい感じでおせたと思う。2レーンでやったので少しは速いはず。
10/10 木	11.0	pm:40'jog,芝流し		けつ周りの疲労がやばい。グラウンドで田中とぐるぐる。疲労とれろー。
10/11 金	7.0	am:35'jog		足重い。とりあえず明日からしっかりとやるだけ。にしてもけつの付け根の疲労がとれない。泣きそう。
10/12 土	15.0	23大対校戦:1500mOP	4'17"04	速い組でのレースは初だったので良い経験になった。しかしまだまだ弱いな自分。あそこで頑張れれば13,14くらいは出た。非常にもったいない。とりあえず気持ちを切り替えて明後日の5000をしっかりと走る。
10/13 日	7.0	pm:30'jog,動き作り		足は重いが明日は自己ベストを狙っていく。
10/14 月	28.0	am:23大対校戦 5000mOP pm:40'jog	16'24"76(3'08-3'10-3'17-3'23-3'24)	自己ベスト。しかし内容は後半2000がボロボロ。3000を初めて30秒台で入ってなんとかもがいた感じ。最後もそこまであげれず。来月のエコパでは15分台が出せるように様々な事を考えながらやっていきたい。 玄気と朝倉さんと一緒に。疲れはあったが良いジョグが出来た。
10/15 火	0.0	rest		授業後2年生で今後の話し合いをした。帰りに傘がやられた。台風めんどくさいなー。
10/16 水	15.0	pm:50'jog-150×2		月曜授業は疲れる。体全体的に重かったが走ってみれば意外に走れた。
10/17 木	22.0	am:25'jog pm:10000mjog-1000,150×2		なかなか快調。でも疲労感は多少あり。 ジョグ(?)だったがまずまず走れた。プラスの1000もまずまず。にしても疲れた。笑
10/18 金	16.0	am:40'jog pm:30'jog,動き作り		快調。疲れはあるが動きは良い。 ジョグは足が重く不快だったが、動き作りが快調だったのでとりあえず良し。
10/19 土	20.0	am:jog-体操 pm:1000×5＋1000-200×3	3'13-3'11-3'09-3'06-3'17 2'59	ドタバタしてしまい全然走れず。うーん。 なんとか出来て良かった。５本目はまだまだ力不足という結果。しかし間のジョグも60秒切ってカバーできたりと前回よりも確実に質はあがっている。プラスは久々に3分切れて良かった。実習前に良い練習が出来た。
10/20 日	16.0	am:80'jog		ゆっくりと。雨で体が冷えてしまったので体調管理には気を付けないと。明日から一週間教育実習で少し部活を離れます。元気な子供たちに負けないように頑張らないと。
10/21 月	0.0	教育実習一日目
10/22 火	0.0	教育実習二日目
10/23 水	0.0	教育実習三日目
10/24 木	0.0	教育実習四日目
10/25 金	0.0	教育実習五日目
10/26 土	18.0	pm:50'jog＋40'jog		走れなかったがレースを見れて良かった。たくさん刺激を貰った。とりあえずこの１週間はリハビリ期間だな。
10/27 日	23.0	am:計110'jog,150×2		後半はエネ欠。全体的に少しずつ衰えている感じ。明後日からの1週間はある程度のポイントを織り交ぜつつ、勝負できる体に戻していきたい。
10/28 月	0.0	rest		実習の疲れが抜けない。お疲れモード。
10/29 火	16.0	pm:60'jog,坂流し-100×1		ゆっくりと。なんか腕の感覚がなくうまく腕振りできず終始もやもやした感じだった。寒さのせいか。ただ流しは快調。
10/30 水	22.0	am:30'jog pm:8000mjog-150×2	3'57-3'56-3'53-3'51-3'51-3'47-3'40-3'37	いい感じで走れた。でも脚は重い。 まずまずといったところ。脚は相変わらず重かった。実習明けにしてはまずまず走れているが、体がすぐに疲れてしまうのでケアだけはしっかりしたい。
10/31 木	20.0	pm:3000＋3000＋1000,150×3	3'21-3'18-3'19 3'25-3'32-3'29 2'51	少し距離を落として。みんなよりレストが少し長かったため出来て普通の設定。とはいえ大分走れる状態に戻ってきたので正直ほっとしている。疲労困憊。
走行距離	411.0  km