月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	18.0	am:50'jog＋30'jog		今日から9月。まだまだ残暑が厳しいが御殿場に向けてまた頑張る。
9/02 月	9.0	pm:40'jog		動きは良かったが内側に疲労感たっぷりという感じ。
9/03 火	22.0	am:400×10＋α pm:30'jog	76-75-75-76-77-77-78-77-78-75	疲労感たっぷり。6本目まではインターバルを含めしっかり出来たが、それ以降がボロボロだった。新しいシューズを自分の足になじむようにプラスで動きの確認。 午前練のおかげか気持ちよくジョグが出来た。夜の焼き肉は非常に楽しかった。
9/04 水	23.0	am:10000P走,坂流し×2-150×1 pm:30'jog	4'11-4'07-4'04-4'03-3'58-3'58-3'54-3'52-3'37-3'31	疲れはあったが、我慢するところで我慢し最後あげることが出来た。2レーンを走ってこなせたのは良かった。調子が少しづつではあるが戻ってきている気がする。 昨日、今日と午後練のジョグが快調。
9/05 木	9.0	am:40'jog pm:温泉		体重い。とりあえず午後は温泉でもいって体を休める。 いい感じに疲れがとれた気がする。明日から御殿場。
9/06 金	21.0	am:50'jog＋α pm:30'jog		御殿場合宿1日目。足がだるかったのでゆっくりと。久々の学食美味しかった。 施設内をぐるぐると。天気が心配。
9/07 土	28.0	am�@:jog＋動き作り am�A:1000×4＋400×5,芝流し×3-150×2 pm:50'jog	3'13-3'09-3'09-3'13 72-76-75-73-67	体を起こす感じで。良い感じに動いてる。 良い感じにこなせたと思う。合宿前の練習より楽にスピードが出せたが春あたりの感覚にはほど遠い。 ゆっくりと体をほぐす感じで。明日はしっかりと疲労を抜きたい。朝倉さんお疲れさまでした。
9/08 日	19.0	am�@:30'jog am�A:60'jog pm:温泉		感覚を確かめる感じで。そんなには悪くない。 明日を意識して後半はあげて動きの確認。まずまずといったところ。 これでしっかりと疲労がとれてることを願う。
9/09 月	23.0	am�@:jog＋動き作り am�A:4000＋2000,150×3 pm:温泉,jog	3'17-3'21-3'20-3'24 3'11-3'19	多少疲労感はあるがあとはやるだけ。 最後で離されてしまった。2000もそうだが走力不足が顕著に表れる結果となった。選考がかかっていただけに悔しい。残りの試合や大会は5000に切り替えて頑張りたい。 1週間で3回目の温泉。何回入っても良いもの。レンタを返しにいって東静岡から家まで。
9/10 火	0.0	rest		もったいない一日に。まあこんな日もある。
9/11 水	8.0	am:30'jog,流し-動き作り,150×3		体が重く全体的に動きにキレがない感じだった。あと3日で感覚を研ぎ澄ます。23大は1500mOPで対抗に勝ちに行く。笑
9/12 木	9.0	am:30'jog		まだ重い。あと二日。夜はパパゲーノで栄養補給。
9/13 金	7.0	am:30'jog,動き作り-流し		昨日よりかは軽くなった。あとは明日しっかり走るだけ。
9/14 土	21.0	am:jog＋動き作り pm:中京大記録会 5000m	17'18"05	今日は中京大記録会 話にならないレースだった。合宿の出来などを見ても、どんなに悪くても16分台ではまとめないと。レース後親を含め地元の色々なコーチの方々から指摘をいただいた。この明後日からのフリー期間を使って反省をしつつ今後を見据えて試行錯誤しながら練習をしていきたい。
9/15 日	16.0	am:70'jog,流し×3		久々のロングジョグ。後半エネ欠で相当きつかった。今日のようなロングジョグは昨日のアドバイスにもあったので、適宜取り入れていきたい。
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	9.0	pm:6000P走	4'00-4'20	フォームの見直しをしたかったのでロードではあったがやってみた。まだ試運転段階ではあるが多少動きがスムーズになり連動が感じられた。
9/19 木	21.0	am:6000P走 pm:50'jog	3'55-4'20	昨日に引き続き改善計画。スムーズにスピードが出る感じは今日も感じられた。やはりこういった速めのジョグ系でしっかり意識することが大切だと身を持って実感。 大体午前練と同じくらいのペースで。というよりそれくらいになってしまった。まあ気持ちよく走れたから良しとしよう。
9/20 金	16.0	am:30'jog pm:高師緑地jog		快調。いい感じで走れているがまだフォームに慣れてないせいか背中周辺が張る。 帰省。背中全体的に張りを感じる。
9/21 土	10.0	am:高師緑地jog		ジョグの質等はいい感じだったが肩甲骨周り等が筋肉痛。午後は地元の友達に拉致られた。笑　バッティングセンターで100球近く追い込んだ。
9/22 日	9.0	am:高師緑地jog		脹脛が内側から疲れてる感じがしたのでいつもよりゆっくり目に。昨日のせいで体バキバキ。夜は地元の記録会観戦。すごく綺麗なフォームを見て終始見とれてしまった。良い刺激になった。
9/23 月	0.0	rest		さよなら豊橋。また明日から気持ちを新たに。
9/24 火	17.0	am:50'jog,150×2		速めのペースで。後半死んだ。しかしたまにはあのような練習も良い。疲れた。
9/25 水	22.0	am:400-8000P走-200×3	65' 3'47-'49-'50-'53-'55-'55-'50-'49	集合前に一度一人でやって5000過ぎでたれたので再チャレンジ。間隔が短すぎて始める前から足が死んでたがまあぎりぎり出来たという感じ。流しは快調。さすがに午前中の間に2部練はきつい。笑
9/26 木	16.0	am:60'jog-150×2		足は重くけつがひどい筋肉痛だったがフォームを意識して走ることが出来た。流しは相変わらず快調。
9/27 金	16.0	am:40'jog,150×2 pm:jog		グラウンドで。ジョグはフォームを意識して走ることが出来た。流しは良い感覚が持続している。 昼寝しすぎてバイト前に少し。ゆっくりと体をほぐす感じで。
9/28 土	23.0	am:10000P走,150×2 pm:30'jog	3'48-3'48-3'48-3'46-3'47-3'50-3'46-3'46-3'44-3'06	苦手なグラウンドだったがしっかり出来た。9000までは余裕がありそっからしっかりと切り替えれた。タータンでやればもっと出来たな。笑 快調。だいぶ涼しくなって走りやすい。
9/29 日	26.0	am:120'jog,坂流し		今までで最長のジョグ。体とじっくり会話しながら。久々の駿府城は楽しかった。
9/30 月	0.0	rest		精神的にリフレッシュできた。少し歩き疲れた。。。
走行距離	418.0  km