月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest		サッカーでしっかり動けた。久々に得点も決めれて満足。今日から7月。また気持ちを新たに。
7/02 火	18.0	午後:60'jog,150×2		後半しっかり上げて。久々に感覚よく走れた。流しもまずまず。
7/03 水	16.0	午後:8000P走-400	3'50-3'46-3'43-3'40-3'40-3'37-3'26-3'28 64'	久々にロングの練習が出来た。後半2000はかなりきつかったが何とかこなせた。400は快調。
7/04 木	15.0	午後:400×8(r:200jog)	73-73-72-73-74-72-72-66	疲れがある中何とかこなせた。スピード自体の余裕はある程度あった。この練習を10本12本と出来るようにしていきたい。
7/05 金	13.0	朝:jog 午後:40'jog		最初ゆっくり後半少し上げる感じで。今日は空気が生温く気持ち悪い。 前半じっくり後半上げて。足が重く感覚もあまり良くなかった。蒸し暑すぎてやばい。
7/06 土	17.0	午前:5000＋3000＋1000 夜:jog	3'30-3'31-3'36-×,3'15-×,2'58	体の内側から疲れており撃沈。一緒にやった桑原に申し訳ない。一つかみ合わないと一気に崩れることを身を持って改めて実感。。。 バイト後に。なんか噛み合っていない感じ。
7/07 日	13.0	午前:60'jog		いつもよりはゆっくりと。暑かった。ただ暑かった。
7/08 月	0.0	rest		体育のサッカーで久々にフルに動いた。汗の量がやばい。
7/09 火	16.0	午後:60'jog		昨日の疲れが予想以上にある。とりあえず明日、明後日まで。
7/10 水	14.0	午後:40'jog,150×2		明日に向けて。感覚はここ最近で一番良かった。流しは快調。
7/11 木	13.0	朝:jog,動き作り 午後:3000P走,150×2	3'23-3'22-3'23	午後に向けて軽く。少し体が重いかも。 設定より10秒ほど速くこなせた。入りが少し速く、そのまま押し切ったらいけた。余裕も多少ではあるがあった。本当はプラス1000だったが、3000がしっかり出来たので短めの流しで代用。
7/12 金	10.0	午後:40'jog,芝流し×3		今日も感覚が良かった。しかし暑い。部活後サングラスを購入。
7/13 土	8.0	午前:30'jog		軽く。動きはまずまず良し。あ、正式になりました。笑
7/14 日	6.0	午前:25'jog 午後:動き作り		アパートまで静大Ｔを取りに。 多少の張りや疲れ・重さはあるが、感覚自体は悪くない。明日頑張ろう。
7/15 月	16.0	午前:5'walk,10'jog 午後:3000mSC	10'06"37	軽めに。状態はまずまず。 セカンドベスト。あとほんの少しでベストだったと思うと悔しい。しかし前半シーズンを良い形で締めれたのは良かった。二日間お疲れ様でした。
7/16 火	21.0	午後:90'jog		玄気と一緒に。久々に駅前付近をジョグしてきた。後半ガス欠で危なかった。今度からはお金を持っていこう。
7/17 水	23.0	朝:35'jog 午後:60'jog		割と快調に。感覚良さが維持出来ている。 途中ゲリラ豪雨に見舞われたが、感覚良く走れた。最近気まぐれジョグが楽しい。
7/18 木	6.0	夜:6000P走	3'50-3'40	授業とバイトの関係で集合出れずすみません。時間がなかったのでバイト後に集中して。ロードだったがしっかり走れた。
7/19 金	15.0	朝:20'jog 午後:40'jog,サッカー		朝なかなか起きれなかったが何とか出走。足は重いが感覚は良し。 足がすごく重かったが、みんなで走ったので何とか走れた。足の芯の部分が疲労している。サッカーで少しリフレッシュできた。
7/20 土	23.0	午前:学内×2-1000	20'33-19'16 3'14	1周目は余裕があったが2周目は余裕がなく、最後の坂でメンタル持ってかれて撃沈。1000は相変わらずのヘタレっぷり。疲労感。
7/21 日	15.0	午前:65'jog		最近はまっている駿府城へ。気持ちよく走れた。午後はバイトとテスト勉強のためお休み。
7/22 月	0.0	rest		久々の休みのはずだが、体育のサッカーのせいで全然疲労が取れない。取れたのは今日の得点王。笑
7/23 火	14.0	午後:20'jog＋40'jog,150×2		疲労感が多少残ってる。ジョグはあまり感覚がよくなかった。久々の流しは疲れた。
7/24 水	12.0	午後:1500mTT,150×2	67-68-70-50 4'17"66	非公認だがセカンドベスト。疲労はあったが最低限まとめられた。秋には一桁を出したい。
7/25 木	20.0	午後:90'jog		昼食前に出走。後半エネ欠で死にかけたが何とか生還。ある程度のペースで良いジョグができた。
7/26 金	18.0	朝:20'jog 午後:50'jog,流し		眠い。ゆっくりと。 今日はいつもよりは短めで。ラストはある程度あげて気持ち良く終われた。
7/27 土	18.0	午後:80'jog		玄気に誘われて。初めてのコースで楽しかった。今日の教訓はペットボトル２本分のお金は持っていくこと(笑)夜は安倍花。
7/28 日	9.0	夜:40'jog		時間が取れず短めのジョグで。中盤から後半にかけてしっかりペースをあげ、集中してはしることが出来た。
7/29 月	0.0	rest		実技が講義に変わったので、久々に体を休めれた。
7/30 火	0.0			うまく時間を作れず。
7/31 水	7.0	夜:30'jog,流し×2		久々に不快なジョグ。前半は全身に力が入らず途中ふらふらしたりと軽い地獄をみた。後半は何とか持ち直して、流しで動きを修正。
走行距離	376.0  km