月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	16.0	午後:60分jog,150×2		グラウンドにて。気持ちよく走れた。温泉行きたい。
5/02 木	15.0	午後:1000×5,400×2	3'06-3'16-3'18-3'25-3'15,64-64	スピード持久のなさが露呈。やはり基本的なとこがしっかりしてないから最近色んな事が駄目なんだよ。まずは当たり前のことから。当たり前のことを当たり前にやることが一番難しいね。
5/03 金	0.0	帰省		あまりにも疲れてたので思いきってお休み。今回の帰省で心身ともにリセットさせて、東海インカレに向けてスイッチを入れ換える。再来年は二組で走りたい。
5/04 土	17.0	午前:40'jog 午後:動き作り,20'jog		キロ4くらいで。いとこの応援の合間に走った。後半しっかりあげれて久々に良いジョグが出来た。 無事いとこが800で県に行けて良かった。にしてもこの暑さで500014'40は強いな。さすが東三河。母さんから指導を仰いで骨ストレッチを教えてもらった。これは使えそう。そのお陰で午前よりもはるかに良い練習が出来た。
5/05 日	10.0	午後:4000PR,200×2	3'30-3'30-3'30-3'31	久々にこの練習をやった。色んな人から指導を受けてすごくためになった。
5/06 月	7.0	午後:30'jog		実家から帰ってきてバイトまでの時間に。今回の帰省はなかなかためになる有意義な時間を過ごせた。
5/07 火	16.0	午後:50'jog,150×2		良いペースでジョグ出来た。この感覚を大事にしたい。
5/08 水	17.0	午後:50'jog,200×3		田中と一緒に。プラスの200はいい感じで走れた。
5/09 木	0.0	×		やらかした。ずっと気持ち悪さが抜けなかった。ポイントは明日やります。反省。
5/10 金	14.0	午後:30'jog,1000＋200×2	2'59-31-29	良くもなく悪くもなくと言ったところ。とりあえず明日。
5/11 土	18.0	エコパ長距離記録会:3000m	9'31"02(3'05-3'12-3'12)	ベストだったが前半の位置取りからもったいないレースだった。最低ラインはクリアしたがあまり嬉しくないベスト更新。インカレまでに修正できるところをしっかりとやっていきたい。
5/12 日	15.0	午前:50'jog,流し×2		昨日と打って変わって晴天。暑かった。後半しっかりあげて良いジョグが出来た。
5/13 月	0.0	rest		バイトがなかったので少しお出かけ。精神的にリフレッシュ出来た。
5/14 火	14.0	午後:50'jog,150×2,障害流し		久々の障害。利き足に関しては問題なし。逆足が少し不安だがそれほど悪くはなかったので自信を持って望む。
5/15 水	12.0	午後:1000×2,150×2	3'07-3'03	体は多少重かったがまずまずの出来。150はスパイクを履いて。あとは疲労をしっかり抜くだけ。
5/16 木	10.0	午後:30'jog		軽く。東海インカレに向けて出発。
5/17 金	10.0	午後:30'jog,400×1	64'	明日に向けて長めの流し。逆に動きすぎてちょっと不安。でもやるしかない。
5/18 土	14.0	東海インカレ:3000mSC	10'15"64	組上位を狙いにいった結果。この舞台で積極的に攻めれたことは収穫。課題は浮き彫りなので一つずつでも良いから埋めていきたい。
5/19 日	0.0	東海インカレ三日目		１日審判。朝倉さんのラストに感動した。来年は実習でインカレ出れないので、再来年こそは点をとれる選手になっていたい。
5/20 月	0.0	rest		体が疲れきっていた。明日から東国に向けて再始動。
5/21 火	12.0	午後:40'jog,150×2		速めのペースで。疲れてたがまずまず。流しはすごく体が動いた。
5/22 水	20.0	朝:25'jog 午後:50'jog,150×3		久々の朝練。体重い。 終始気持ちよくジョグができた。流しは不快。
5/23 木	18.0	朝:25'jog 午後:400×2,150×2	75-75-74-75-76-74-73-73-74-71	終始速めのペースで良いジョグが出来た。相変わらず体は疲れてる。 一本目から余裕がなかったが、そんなにフォームを崩すことなく出来たのは収穫。だがもっと走れないとなという悔しさもあった。疲労困憊。
5/24 金	16.0	午後:50'jog,150×2		疲れてたが良いジョグが出来た。徐々に感覚がつかめつつある。
5/25 土	16.0	午前:400 6000P走,1000	69'-3'49-3'46-3'44-3'40-3'37-3'34-×,3'06	序盤からで体に余裕がなく6000でリタイア。土グラと相性悪すぎ。内臓器官も疲れてる感じがする。
5/26 日	15.0	午前:70'jog,坂流し×2		大人数でゆっくりと。まだ疲労感が残ってる。昼寝してたらバイト遅れかけた(笑)
5/27 月	0.0	rert		先週の水曜日から毎日誰かしら家にご飯食べに来てる。もはや食堂(笑)
5/28 火	18.0	午後:50'jog,150×3		めっちゃ足が重かった。流しもなんかもやもやした感じ。とりあえずダウンジョグでゆっくりとほぐした。
5/29 水	14.0	午後:1000×6,150×2	3'15-3'16-3'17-3'17-3'10-3'07	なんとかこなせた感じ。だいぶ我慢できるとこである程度我慢出来るようになった気がする。けどまだまだ。
5/30 木	13.0	午後:50'jog,坂流し×2,150×1		足が重くきつかったが後半はリズムよく気持ちよく走れた。明日で五月も終わりか。。。
5/31 金	14.0	朝:jog,流し×2 午後:40'jog		軽く。 明日に向けて軽く。
走行距離	361.0  km