月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	rest		バイト。明日年金の手続きでとんぼ帰りしないといけない。お金がやばい。
4/02 火	12.0	午前:50'jog-流し×3		まあまあ動きよく走れた。流しもまずまず。昼から年金手続きのためとんぼ帰り。滞在時間6時間(笑)まあ家族揃ってご飯食べれたからとりあえず良かった。
4/03 水	16.0	午前:6000B走,150×3	3'40-3'39-3'38-3'38-3'32-3'12	動きはまずまず。ある程度の余裕を持ってこなせたので良かった。流しは良くもなく悪くもなく。
4/04 木	7.0	午前:30'jog		早めのペースで。動きもまずまずと言ったところだが、疲労感たっぷり。
4/05 金	15.0	午後:40'jog,200×2		午前中に草薙でスパイク履いて刺激を入れようと思ったが寝坊。完全にやらかしてしまった。バイト後ペース早めで感覚良くジョグ出来た。明日多少何かしらで代用するか。
4/06 土	7.0	午前:30'jog,150×1		体が重かったため長めの流しはやめて動きづくりと短めの流しで対応。明日走るときには穏やかな天気にならないかな。
4/07 日	12.0	午後:西部月例1500m	4'17"07(2組9着)	シーズン初戦としてはまずまず。前半から突っ込めなかったのが反省点。だがラップが一回も70かからなかったのは少し自信になった。次は10秒台前半を目指したい。
4/08 月	0.0	rest		ガイダンスとバイトで１日潰れた。疲れが溜まる一方だな。
4/09 火	14.0	午前:60'jog,150×1,障害流し×3		体激重。ジョグはみんなで河口へ。前半風が強すぎてメンタルやられそうだったが、後半は追い風で気持ちよく走れた。中部選手権に向けて障害練習。久々に跳んだがなかなか良い感触だった。
4/10 水	16.0	午後:50'jog,300×2,障害流し×3		中長新入生が８人も。いよいよ先輩になったんだという気持ちと同時にしっかり指導しないとという責任も湧いてきた。
4/11 木	16.0	午後:6000P走-1000-400×2	3'38-3'35-3'33-3'33-3'33-3'28,3'14,69-66(r:400)	風が吹き荒れ疲労感たっぷりの中最低限こなせた感じ。1000でだれてしまったのがもったいない。400に関してはまずまずだと思う。とりあえず生活リズムを取り戻さないことには始まらない。
4/12 金	15.0	午後:50'jog,150×2,障害流し×3		一年生と一緒に河口へ。ラスト10分はグラウンドでペースをあげて。今日は障害の逆足が良い感じだった。明日は審判。
4/13 土	5.0	朝:jog 中部支部記録会審判		軽く。体重たい。 久々の観察の審判。ほぼ一日外にいたので疲れた。夜走ろうとしたが、その気が失せるくらい疲れてたのでお休み。
4/14 日	20.0	午前:10000B走-300×2-150×1,障害流し×5	3'49-3'48-3'48-3'46-3'39-3'38-3'27-3'26-×,47-48	体全体的に重く始めから全然動かなかった。グラウンドということもあり、無駄に地面を蹴ってしまい足全体が完璧に止まってしまった。とりあえず中部選手権までに心身ともになんとかする。
4/15 月	0.0	rest		5コマまで授業、さらにほっともっとラストまで。せっかくの休養日なのに疲労しか溜まらない。。。しっかりとした休みがほしい。
4/16 火	15.0	午後:50'jog,150×2,障害流し×3		ラスト少しだけペースアップ。とりあえず全体的にお疲れモード。明日軽いポイントやってあとは睡眠と栄養。
4/17 水	13.0	午後:1000×3,200×2	3'11-3'10-3'08(r:200)	久々にレースペースを意識した練習。体が重い中いい感じにこなせた。200もしっかりスピードにのることが出来た。あとは疲労を抜くだけ。
4/18 木	14.0	午後:40'jog,150×2,障害流し×3		良いリズムでジョグが出来たが疲労感たっぷり。流しはあまりキレがなく不本意。障害はまずまずといったところ。あと少し詰めれるところを詰めるだけ。
4/19 金	7.0	午後:30'jog,動き作り		軽く。足が重い。明日から２日間頑張る。
4/20 土	17.0	中部選手権一日目:5000m	16'53"28(3'09-3'17-3'27-3'33-3'25)	全然体が動かなかった。体というよりも腕が重く全然思うように振れなかった。タイム的には良くないが、入りをいつもより突っ込めたことが収穫。
4/21 日	14.0	中部選手権二日目:3000mSC	10'12"14	一応セカンドベスト。10分切りを目標に序盤から積極的にいったが、まだまだスタミナ不足。昨日につづきいつもよりか積極的なレースが出来たことは今大会の収穫。あとは中間の部分の粘り強さをつけていけるようにやっていきたい。
4/22 月	0.0	rest		五コマからのラストまでバイト。これから月曜にいれるのやめようかな。
4/23 火	17.0	午後:60'jog,150×2		久々に大人数で。ある程度速いペースでも余裕を持てるようになってきた気がする。流しは疲れてて不快。
4/24 水	15.0	午後:400×12	76-76-73-73-73-73-73-73-73-73-69-67(r:200)	豪雨の中しっかり出来たと思う。72,73ぐらいのスピードに対して以前より余裕が持てるようになってきた。
4/25 木	15.0	午後:8000P走,200×3	3'47-3'46-3'47-3'43-3'42-3'39-3'37-× 29-29-28	体が相当疲れていて普通ならこなせる設定なのにボロボロだった。今日は全てにおいてだめだった。とりあえず手の届くとこに改善点はいくらでもあるので、そこをしっかりやりたい。
4/26 金	17.0	午後:60'jog,150×2		気持ちよく走れたが疲労はどっぷりある感じ。
4/27 土	16.0	午前:50'jog		ものすごく体が疲れている。心のよりどころが欲しい。
4/28 日	20.0	午前:10000P走,400×2	3'50-3'50-3'48-3'47-3'48-3'48-3'38-3'36-3'33-3'26 65-64	疲れがある中久々にペース走系の練習が出来た。400は気持ちよく走れた。
4/29 月	0.0	rest		昨日は楽しんでくれたみたいで良かった。バイト22時あがりなのにラストまでやらされた。そのせいで余計に疲れが溜まった。
4/30 火	16.0	午後:55'jog,150×1		ジョグは疲れを感じる中良いリズムで走れた。流しは一本目で左のハムが少し痛んだので大事をとって一本に。
走行距離	351.0  km