月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.0	午前:1000×3-150×3	3'12-3'13-3'10(r:200)	疲労が大分あるせいか全然体が動かなかった。この設定できついぐらい体が疲れてる。とりあえず駿府まで。
3/02 土	17.0	午前:サヨナラ駅伝 午後:30'jog		久々にあの坂を走ったがきつかった。何より楽しめたのでよし。 軽く。リズムよく走れた。明日はいよいよ駿府。
3/03 日	20.0	午前:駿府マラソン10km	34'41(手動)	後半ひたすら我慢のレースだった。33分台が目標だったが全然及ばず。だがこの疲労の中でアベレージ3'30きれたことには一安心。今から実家帰って治療院行きます。
3/04 月	0.0	休養		昨日治療院で色々な話が聞けて最近の走りの不調の原因が少し分かって良かった。ふくらはぎや太ももにはそこまで疲労がたまってないらしいが、筋肉と腱のつなぎの部分や腰あたりの筋肉に疲労が溜まってるらしい。ケアの仕方なども色々教えてもらったので今後に生かしたい。有意義なとんぼ帰りだった。
3/05 火	15.0	午前:50'jog-150×2		久々に一年長距離全員で走れた。グラウンドで治療院で指摘されたことを意識しながら走ったら自然と後半ペースアップ。良いジョグだった。
3/06 水	16.0	午前:10000B走-150×2	3'50-3'40-3'30(8000-1000-1000)	急遽メニュー変更だったが何とかこなせた。最近生活リズムが崩れてたので不安だったが、我慢するとこで我慢出来たと思う。今から追いコン。
3/07 木	0.0	休養		追いコン楽しめた。その反動か体が相当だるい。
3/08 金	16.0	午前:50'jog-400-150	66'	久々に登呂へ。良い感じで走れたと思う。400は流し感覚でやろうとしたが意外にスピードが出た。
3/09 土	12.0	午前:50'jog-150×2		グラウンドにて。最近ジョグの感覚が良い。今週は全然走れてないや。疲労抜きということにしよう。
3/10 日	15.0	午前:1000×5-150×2	3'15-3'16-3'16-3'20-2'38	四本目の途中で離れてしまい、ラストは800しかつけなかった。秋より動きなど様々な面で余裕がない。しっかり原因究明しないと。
3/11 月	7.0	午後:30'jog-流し×2		時間がなかったので空き時間に速めのペースで。とりあえず今は色々試行錯誤してしっくりくるものを探そう。
3/12 火	21.0	午前:11000B走-400×2 午後:スプリントクリニック	3'12-3'45-3'45-3'40-3'39-3'37-3'36-3'34-3'33-3'31-3'26 60-60	久々に練習をやりきれて一安心。400は自分が思った以上にスピードが出た。けつやばい。 ここには書ききれないほど色々なことを教わった。１つでも自分の走りに還元していきたい。
3/13 水	8.0	午前:40'jog		グラウンドでゆっくりと。体が全体的に疲れてる感じ。
3/14 木	21.0	午前:BCT-70'jog 夜:20'jog		風が強く寒かった。ここ最近気温差が激しいので、体調管理には気を付けたい。 昼寝から目覚めたら夜に。とりあえず久々に二部練が出来て良かった。走ってる途中ジョグをしてる紳太郎に遭遇。良い刺激を受けた。頑張らなきゃ。
3/15 金	20.0	午後:4000＋4000＋1200＋300,150×2	3'22-3'25-3'26-3'26,3'40-3'40-3'38-3'37,3'44,43	フリー期間前最後のポイント。とりあえずこなせて良かった。朝倉さんに遅い動きになると腕が振れてないと指摘をいただいたので、普段のジョグなどから改善していきたい。今から保体で焼き肉。
3/16 土	0.0	静大サーキット		お疲れ様でした。昼頃の睡魔が半端なかった。夜はパパゲーノで栄養補給。
3/17 日	10.0	朝:jog-5000B走-150×1	3'58-3'53-3'45-3'44-3'34	戒めの朝ビルド。生活リズムが乱れてる体に鞭打って走った。流しはまずまず。
3/18 月	0.0	×		WBC見て気づいたら寝てて起きたら暴風雨。やってしまった。にしてもWBC悔しい。
3/19 火	15.0	午前:30'jog,流し×2 午後:30'jog		足重い。短めに。 走りの感覚も悪いし、すぐ疲れちゃう。こうゆう日もあるか。
3/20 水	9.0	午前:40'jogj,流し×2 午後:×		お彼岸ということでお墓参りに行ったあと空き時間に。まだ足重いし感覚も悪い。 昼寝して起きたら豪雨。またやってしまった。フリー期間は割りきろう、うん。
3/21 木	0.0	×		今日は年金の手続きやら弟と買い物やらでお疲れモード。身体面ではダメダメなフリー期間だったが、精神面はしっかり回復。心はリフレッシュ出来たが体がね。。。毎回実家に帰ると走りの調子を崩す(笑)明日からまた戻るといいが。。。
3/22 金	13.0	午前:300×7-300×5	51-52-52-53-54-54,49-49-49-49-50-×-48	1セット目の中盤からきつく体が全然動かなかった。２セット目はレストがウォークだったのでギリギリなんとかこなせた。午後から初バイト。今日は説明だけだったけど疲れた。起きたらまさかの22時。やらかした。
3/23 土	14.0	スプリント記録会審判 午後:60'jog,流し×2		大分写判の仕事を覚えた。ついでにほっともっとのメニューも(笑)審判だった方お疲れ様でした。 久々に良いジョグが出来た。この感覚を大事にしよう。
3/24 日	14.0	朝:30'jog 午後:30'jog,流し×2		久々の朝練。良い感じに走れたが後半朝練の試練に見舞われ大変だった。 風強し。そして足重し。足がうまく前に進まない。だらだらなりそうだったので短めに切り上げ。練習が終わってからステップでランシュを購入。金欠(泣)
3/25 月	0.0
3/26 火	23.0	午前:10000B走-1000,200×3 午後:20'jog-流し×2	3'36-'38-'37-'35-'31-'35-×,3'35,3'08	激タレだった。マラシュは忘れるし、軽い体調不良もあったりと、練習するにあたり準備が出来てなかった。とりあえずはコンディションを整えるに徹しよう。 なぜか感覚良く走れた。今から鍋。
3/27 水	14.0	午前:50'jog-150×2		グラウンドではしっかりペースを上げて走ることが出来た。流しはなんか動きに不快感が残った。とりあえずバイト疲れた。
3/28 木	14.0	午前:8000Bjog,150×2		後半足が重かった。久々に瑞木さんと走れて楽しかった。流しはまずまず。今日もほっともっとで疲れて出走できず。立ち仕事は足の疲労が半端ないことになる。とりあえずぐっすり寝よう。
3/29 金	15.0	午前:400×9,200×2	75-77-77-76-74-73-73-72-67,31-29	10本やろうと思ったが大分足が重かったので９本に。インターバルの秒数が少しかかってしまったが、走りとしてはまずまずといったところ。今日もほっともっとでへとへと。しばらくは二部練お休み。
3/30 土	7.0	午前:30'jog		グラウンドで。部活以外の疲れがやばい。とりあえず今日で四連勤終了。四月のシフト確認したら結構いれられてた。これぞ鬼畜の極み（笑）
3/31 日	15.0	午前:3000＋2000＋1000,150×2	9'54-6'30-3'00(r:7min)	久々の試合に近い練習だった。体が全体的に重く1000以外はだめだめ。恐らくここ最近の慢性疲労が原因だろう。疲労がある中でギリギリこなせたといったところか。
走行距離	364.0  km