月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	午後:400-200-150	67-32	少し疲れを感じたので短めに。流し感覚で行い気持ちよく走れました。そろそろ勉強にギアかけないとヤバイな(^-^;
2/02 土	8.0	午後:名岐5区試走		キロポイントを確認しながらゆっくりと。コースの両脇にたくさんお店が並んでいて走りやすそうなコースだと思います。ほんの少し足に重さはありましたが動きに問題なし。17分切り狙っていきます！
2/03 日	13.0	名岐5区	17'42	自分のところで襷を途絶えさせてしまいすいませんでした。しっかり自分の力を出しきれば繋げるはずなのに、自分のただただ力不足でした。今回はひたすら反省点しか見つかりませんが、何が駄目だったのかじっくり考え、今後につなげていきたいです。
2/04 月	0.0			テスト一日目。なかなか気持ちが切り替えれない。
2/05 火	0.0			とりあえず勉強。明日で山を越えるので明日から再始動。
2/06 水	10.0	夜:jog		良いリズムで走れた。今日で山は越え、残り１教科。昨日の数学以外は単位取れそう。
2/07 木	10.0	午後:jog		体調不良気味のせいかきつかった。ある程度のペースで走れた。明日でテスト終わり。
2/08 金	20.0	午後:jog,150×2		ある程度のペースで。後半内臓器官が気持ち悪くなり失速。中京大の再来できつかった。流しはゆったりめに。くうたさんめっちゃ走ってる。頑張らなくちゃ！
2/09 土	25.0	午前:60'jog,150×3 午後:30'jog		良いペースでジョグ出来た。流しは動き悪いしスピードに乗れなかった。今日やったサブトレは積極的にやっていきたい。 午前にやった動き作りの腰の前傾を意識して。膝の懸念もあるのでペース速めに短く。
2/10 日	25.0	午前:学内×2-jog-1000,150×3 午後20'jog	20'12-19'28,3'08	昨日の動き作りでけつの筋肉痛が。学内は恐らくベスト更新。1000は疲労があるなかまずまずの走りといったところ。今からとんぼ返り。 弟と一緒に。膝が大分きつかったのと、移動疲れがあったので短くペース速めで。
2/11 月	11.0	午前:5000P走,流し×2	3'36-'38-'35-'32-'21	3000かと思ったらまさかの5000(笑)まあ良い練習になった。
2/12 火	18.0	集中講一日目 夜:70'jog,流し×2		ひたすら疲れた。この授業の成績評価に多少の違和感。明日頑張らんと単位やばいかも。 良いリズムで走れた。後半につれてペースアップ出来た。流しはまずまず。
2/13 水	6.0	午後:jog		集中講二日目。単位ギリギリだな。打ち上げの間に相当ペースあげで。明日18時から美容院だったけど変えてもらわないと。
2/14 木	17.0	午後:400×12,100×3	76-78,r:200jog	コンデショニングが全く出来てないという状態。集中講などがあったにしてもこれは駄目。あと２日しっかり整えたい。
2/15 金	9.0	朝:20'jog 午後:20'jog		軽めに。さてと久々の関東方面進出しますか。 げんきと一緒に軽く。明日は頑張りましょう。
2/16 土	17.0	午後:22大駅伝4区	17'49	風が吹き荒れるなかのレース。個人の結果としては良くもなく悪くもなく。中間点以降の走りが自分の中では収穫。感じたことは体幹の弱さ。すぐには成果は出ないが何事も継続が大事。
2/17 日	0.0	午後:BCT		ほぼ一日中寝てしまった。昼過ぎに両親がお米を持ってきてくれた。支えられてることに感謝しなきゃと改めて思った。今は一生懸命走ることが親孝行になるのかな。とりあえず昨日異国の地へいったので体がだるい(笑)
2/18 月	23.0	午前:60'jog,流し×2 夜:40'jog		雨が降るなかだったがリズムよく走れた。後半衣服が濡れて重くなってるせいできつかった。 美容院に行って駅前で久々の買い物。帰ってきてからご飯前に出走。前傾意識して良いペースで走れた。
2/19 火	25.0	午前:60'jog,流し×2-坂流し 夜:30'jog		終始足が重かったが前傾意識して走ることができた。流しは微妙な感じ。けつの疲労がとれない。 寝起きで体だるいし足も重かった。前半リズムが悪かったが後半修正。最後は気持ちよくペースアップ。
2/20 水	24.0	午前:BCT,50'jog ,坂流し×2-150 夜:40'jog		足激重。少しずつではあるがドローインが分かってきた。しかしまだまだなので継続あるのみ。ジョグ流しともにきつかった。 午前よりも足は軽かった。明日からの夕飯の買い出しに行ったら江坂と遭遇。イチローになってた(笑)三人分の食材を買ったので買い物籠重すぎて腕もげそうだった(笑)
2/21 木	28.0	朝:BCT,6000B走-jog,150×1 午後:50'jog,150×2	4'01-3'57-3'53-3'53-3'50-3'37	足は重かったが最後は気持ちよく上がれた。流しは動かなすぎて午後に持ってくことに。 足の疲れがやばい。とりあえず今日はぐっすり眠ろう。
2/22 金	26.0	午前:1000×4,150×3 午後:50'jog	2'57-2'57-2'58-2'57	とりあえず全部3分は切れたがスピードが出しきれなかった感が否めない。流しは快調。 フォームを確認しながら。中盤からは良いリズムで走れた。疲労がやばい。
2/23 土	26.0	午前:BCT,50'jog,芝流し×3 午後:40'jog,芝流し×2		良いリズムで走れた。県大まで行って校舎に改めて感動。 芝でゆっくりと。けつの疲労が大分やばいが明日は何とかこなせるように頑張る。
2/24 日	26.0	午前:12000B走-1000,150×2 午後:40'jog	3'50-3'49-3'48-3'48-3'38-3'40-3'35-3'30-3'31-3'33-×,3'09	中盤以降から余裕がなく10000で終わってしまった。風があるなか最後多少粘れたがまだまだ力不足。1000は他の人よりレストを長めにとったがけつから太ももにかけて動かなかった。疲労困憊。 リズムよく走れた。四日間合宿お疲れ様でした。
2/25 月	0.0	rest		久々に充実した時間を過ごせた。足の疲労が全然抜けない。
2/26 火	16.0	午前:60'jog,150×2		疲労感たっぷりのジョグ。終始足が重かった。昼寝で回復しよ。 あまりの疲労感と体のだるさがあったので午後はお休み。
2/27 水	23.0	午前:50'jog-坂流し×2 夜:40'jog		昨日に引き続き疲労感たっぷりのジョグ。後半少し良いリズムで走れた。昼は玄気とパパゲーノ。腹はち切れそう。 昼のパパゲーノが消化しきれてない中の出走だったのでやばかった。エネルギーをたくさんとったせいか午前よりリズムよく走れた。
2/28 木	23.0	午前:60'jog-150×1 午後:30'jog		リズムよく走れたがひたすらきつかった。流しも足がぼろぼろだったので一本で切り上げ。疲労感たっぷり。 軽く。足の内面にダメージが残ってるな。
走行距離	439.0  km