月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	21.0	午後:80分B走,流し×3		新年明けましておめでとうございます(*^^*)本年度もよろしくお願いします！新年初練習。キロ5くらいから中盤は3'40くらいで押して、ラストは3'15くらいまで上げれました。ニューイヤーは波乱でしたね(笑)TOYOTAは、、、来年は頑張ってほしいです。明日から箱根！
1/02 水	15.0	午後:60分jog,流し×3		今日は午前中親戚一同の集まりがあって、従兄弟の娘息子に癒されました。可愛すぎた、うん(笑)あんな目で見られたらやばいね(笑)箱根は駒澤さんがやらかしましたね。秀さんと修平さんはほんと豊橋の誇りですね(*^^*)ジョグはまずまず。
1/03 木	0.0	×		体調不良。ほとんど箱根を見れず寝てました。しっかり治します。
1/04 金	9.0	午後:40分jog		弟と一緒に。頭痛があったけどまずまず走れました。最近は走行距離よりも車の運転した距離のほうが長いなあ(笑)大分運転が上手くなりましたよ〜(笑)
1/05 土	0.0	補強		弟を眼科に送ってったり親を飲み会に送ってったりとしていたら結局走れず。まだまだ時間がうまく作れない自分に反省。明日の夕方静岡帰ります。
1/06 日	12.0	午後:50分jog,流し×3		静岡帰ってきました。約二年ぶりに年末年始をゆっくり過ごせました♪あんまり走れなかったけど、心身ともにリフレッシュ出来たし、なにより家族揃ってゆっくりできたのでよかったです♪また気持ちを新たに頑張ります。
1/07 月	10.0	午後:40分jog,流し×3		朝は中国語の中間テストの勉強。昼から休講ラッシュにより時間が出来たので新年初ショッピング♪仲良い店員さんとお話しできたし、お目当ての物買えたし満足♪帰ってきてから軽く。リズムよく走れました。明日久々にみんなに会えるなあ♪
1/08 火	19.0	午後:65分jog,150×3		久々に集団で走って楽しかったです。前半は少ししんどかったけど、後半は気持ちよく走れました。流しもまずまず。明日急遽補講とか萎える(涙)
1/09 水	26.0	朝:20分jog 午後:学内二周→20分jog→400＋150	20'18-19'12,72	久々の朝練。リズムよくまあまあなペースで走れました。午前中は美容院へ。ほんの少しだけ切ってもらいました。多分言わないと気付かないレベル(笑)今から補講行ってきます(涙) 久々の学内。気持ちよくいこうと思ったけど後ろからの猛追によりペースアップに(笑)一周ごとに学内ベスト更新しちゃいました(笑)400はバネを大分使った中ではまずまず。明日しっかりこなせますように♪
1/10 木	19.0	午後:400×10×2,150×2	74-77,rest:200jog	グラウンドにて。昨日の学内で全身ボロボロだったけど、しっかりこなせました。多分入学してから一番質の高いインターバル練習が出来ました♪今から田中と玄気と鍋パーティー(*^^*)
1/11 金	25.0	朝:40分jog 午後:60分jog,150×3		昨日疲れはてて気付いたら５時(笑)そっからお風呂入って意地で走りました。疲れてたけど良いリズムで走れました。 体重し(泣)とりあえず終始リズムで押しきりました(*_*)部活後成人式のために帰省。楽しんできます♪
1/12 土	21.0	午前:75分jog,150×3	後半3'40-'50くらい	地元の競技場付近の河口にて。ゆっくり走ろうと思ったけど結局上がっちゃいました。流しはまずまずだったけど腕が振れてないという指摘があったので見つめ直したい。
1/13 日	0.0			成人式楽しめたあ♪みんなあまり変わってなかった。というか中身が全然変わってないから話してて懐かしかったし、女の子がみんな可愛すぎました(照)夕方から中学の同窓会♪なんと抽選会でディズニーのペアチケット当たりました(笑)可愛い女の子と一緒に行きたいなあ(笑)
1/14 月	0.0			ほんと楽しい3日間でした♪明日から現実に戻ると思うと(涙)こんな日が続けばなあと何度思ったことか(泣)まあRPのメーターが振りきれるほど貯まったので、明日からまた頑張って行きたいです(笑)
1/15 火	15.0	午後:60分jog,150×3		軽い頭痛。ジョグは終始しんどかったです。今日から早めに寝て体調整えなきゃ。
1/16 水	0.0
1/17 木	11.0	午後:1000,600,200×2	3'10	昨日体調不良で１日寝込んでの練習。心身共にボロボロでした。とりあえず体調を整えることを優先的に。
1/18 金	15.0	午後:50分jog,150×2		昨日より大分走れました。付け焼き刃でギリギリスタートラインに立てそうです。いよいよ明後日！
1/19 土	8.0	朝:30分jog,流し×2		動きはまずまず。いよいよ明日。不安しかないけど名岐を走るんだという強い気持ちを持って走りたいです。あと焼き肉も待ってるし(笑)今日は有意義に過ごそう♪
1/20 日	18.0	午前:久能選考会	26'48(3'05-'18-'18-'21-'22-'27-'27-'27)	何とか選手になれました。最近の調子にしては力を出しきれたし、5000通過も一応ベストでした。けど5番手とはかなりタイム差があるので、名岐までにしっかりと心身ともにもうワンランクステップアップしたいです！
1/21 月	0.0	rest		昨日の新年会楽しかった♪途中から玄気と二人でフードファイターだったね(笑)今日はサッカーで体ほぐし的な感じに動けたので明日からまた頑張りたいです！
1/22 火	18.0	午後:80分jog,坂流し		久々のロングジョグ。昼のイタリアンとの戦いでした(笑)リズムよく気持ちよく走りました。夜は保体で鍋会♪楽しんでくれたみたいで良かったあ＼(^^)／
1/23 水	20.0	午後:学内×2→20分jog→1000,150×3	21'03-20'45,3'18	昨日の鍋会で寝るのが遅くなってしまったので睡眠優先で朝練はお休み。学内は体が重い中リズムよく走れたけど、足が途中きつくて、1000もぬかるみとかがあったにしてもあんまりうまく走れなかった。何とか流しで修正できたのでとりあえずは良しとします。部活でもインフルが流行ってるみたいなので気を付けたいです。
1/24 木	18.0	午後:60分jog,150×2		疲れがあるなか良いペースで走れました。流しは体が疲れてるせいか悪し。追い込み期間で二部練が出来てなく自分を情けなく思う。気持ちを強く持つ！
1/25 金	20.0	朝:30分jog 午後:50分jog,流し×3		体が激重(泣)リズムで押しきりました。 やはり重い(泣)これまたリズムで何とか走れました。明日不安しかない(涙)ポジティブポジティブ。
1/26 土	20.0	午前:5000＋3000＋1000,120×3	3'25-'31-'30-'26-'25,r:8',3'16-'22-'23,r:4',3'04	足が重い中何とかこなせました。風もありきつかったけどリズムで押しきりました。1000は序盤で足が止まってしまい、また3分切れずに終わってしまいました。流しは良かっただけに。。。 足裏が気になったので様子見てお休み。とりあえずBCTはやりました。
1/27 日	22.0	午前:60分jog,120×2,200 夕方:30分jog		終始体が重くきつかったが何とかリズムで押しきれました。流しも体が重くあらら(汗) フォームなどを確かめながらじっくりと。動きはなぜか良かったです(笑)距離踏み期間全然距離踏めてないや(汗)
1/28 月	0.0	rest		サッカー疲れた。体重い〜(*_*)
1/29 火	12.0	午前:40分jog,流し×2		足の疲れが思うように抜けてない感じ。。リズムなどはそんなに悪くはなかったです。疲れ抜けろ〜(*_*)
1/30 水	15.0	午後:1000×2,400,150×2,120	3'14-3'13,67	ある程度余裕を持って走れました。２本目の中盤の走り以外は良い感じ。流しも気持ちよく走れました。あとはしっかり疲労を抜く。
1/31 木	12.0	夕方:40分jog,流し×2		体が重かったので短めに。中盤ほんとに重くてきつかったです。まああと3日もあるので疲労は取れるでしょう♪
走行距離	401.0  km