月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	午前:4区jog		風が強かったです。動きはまずまずといったところです。いよいよ明日です！っしゃ！！
12/02 日	0.0	東海学年駅伝4区サポート		まず選手の皆さんお疲れ様でした。サポートとして出来ることは出し尽くしたつもりです。集合の時悔し涙が止まらなかったです。来年はサポートとしてではなく選手として必ずチームに貢献したいと思います。他ブロックの皆さん、OB,OGの皆さん応援ありがとうございました。
12/03 月	0.0	rest		朝レンタを返しにいったんですけど色々パニクって朝から冷や汗が(涙)何とか時間通り返せました。午後からは水長と駅前に。良いリフレッシュになりました。明日から再始動！まずは中京大！
12/04 火	15.0	朝:補強 午後:60分jog,150×2		思った以上に心身ともに疲れてるみたいです。今日はしっかり寝よう。 動きは悪くないです。けど流しはあまり良くなかった気がします。中京大少し不安だけど、気持ち良く年末送るためにもベストで終わろう！玄気パソコンありがと♪助かりました♪
12/05 水	15.0	朝:補強 午後:50分jog,150×2		昨日とうってかわって体がめちゃめちゃ重かったです。jogの後半は何とか動いてくれましたが(泣)でもなぜだか流しだけは良かったです(笑)調子が良いんだか悪いんだかよく分からないです(笑)
12/06 木	12.0	午前:1000刺激 午後:20分jog	3'03	風がめっちゃ強くきつかったです。風がなければこんなに疲れなかったんですけど(泣)動きはまずまず。 草薙から帰ってすぐの練習。体激重でした(涙)まあなんとかなるでしょう(笑)
12/07 金	7.0	午後:30分jog,ドリル→流し		感覚悪し。体が思うように動かないです。駅に向かうバスが混みすぎてて疲れ、そのせいで乗りたかった時刻の電車に乗れず(泣)しまいには地震の影響でダイヤの遅れ(涙)今日少し不運続きなので明日にはきっといいことありますよね(笑)
12/08 土	15.0	午後:中京大記録会5000m	17'38	完全に自分のミス。終始吐き気に襲われ、メンタル的にも身体的にも立て直せず。後味はものすごく悪いけど、結果としてしっかり受け止めて、必ず強くなります。満太郎さん楽しい会をありがとうございました！
12/09 日	0.0			鍋会楽しかった！江坂サンクス♪
12/10 月	0.0	rest		体育のサッカーで久々にしっかり走りました。もしかしたらここ最近体調不良疑惑が浮上。言われてみたら土曜日もそんな症状が(泣)しっかり寝て万全にします。
12/11 火	19.0	午後:60分jog,150×3		朝練は五度寝により出走出来ませんでした。午後はまずまずといった感じでした。一応今週は体調を万全にするために消化の良いものを食べよう！今月の目標。起伏と最後のピュッ！
12/12 水	24.0	朝:30分jog 午後:日本平jog,150×3	60'55	新コースで。朝からあの登りはきつい(笑)でも強くなるためにも！疲れたせいか１コマは少し寝ちゃいました(汗) 前半ゆっりめ後半ビルトというテーマを持って走りました。最後の方はきつかったけど、しっかりビルトアップすることが出来ました。明日は謎の仮装マラソン(笑)
12/13 木	14.0	午後:仮装マラソン	22'28	チャイナドレスを着て走りました(笑)コースめっちゃきつくて折り返すまでサッカー部に負けてたけど、最後は4位でゴール(笑)3位入賞ならず、ビンゴでも景品とれずで残念でした(泣)夕方から玄気と、、、
12/14 金	20.0	朝:20分jog 午後:登呂jog,150×3		疲れてたのとお腹がめっちゃ空いてたので早めに切り上げました。いや〜、昨日のイルミネーション綺麗だったなあ(笑) 久々の登呂へ。終始きつかったけどリズムで押しきりました。最近最後の坂での出しきり合戦がきついよ〜(笑)
12/15 土	13.0	午前:補強,60分jog,流し×3		サーキット的な事をしてからのjog。ここ最近で体が一番重く終始きつかったです。流しは動きを意識してやりました。
12/16 日	0.0	×		昨日はご迷惑をおかけしました。そして今日も出れずすみませんでした。また明日から元気に頑張ります。
12/17 月	0.0			体育は雨でフットサルだったので自分の体を追い込みました。土曜日の事を色んな人から聞く限り相当なご迷惑をおかけしました。改めてすみませんでした。
12/18 火	21.0	午後:学内3周,150×3	ゆっくりと	久々の学内。昨日フットサル張り切りすぎて体バキバキだったけど、気持ちよく走れました。流しもいい感じ♪
12/19 水	15.0	午後:50分jog,150×3		前半学内後半グラウンドで。肩周りが疲れてるというか筋肉痛みたいな感じです。そのせいか動きがあんまり良くなかったです(泣)明日のポイントしっかり出来ますように♪
12/20 木	18.0	午後:8000B走-1000,200×3 0-4000:3'40,4000-7000:3'30,7000-8000:3'20	3'00"58	中京大以来始めて自分なりにではあるけど良い練習が出来ました。1000は他の人より少しレストが多かったのに3分切れなかったのはまだまだ力不足。これでフリー期間やこれから先の練習のタイム設定のメドがたったので実行してみたいです♪
12/21 金	13.0	午後:55分芝jog		朝から体が相当疲れてたので水長とたくやとゆっくりjog。ほんと最近体がお疲れモード(泣)明日から２日間集中講。
12/22 土	0.0	集中講		あんな頭を使ったの久しぶり。自分が思ってる何倍も疲れた。とりあえず集中講のために寝よう。
12/23 日	4.0	jog		忘年会までほんの少し時間があったのでjogへ。忘年会は普通に楽しかった♪二次会は石川家で鍋会♪明日実家に帰ってまた練習再開。
12/24 月	0.0			昨日の忘年会でつぶれた子を朝送りに散歩。午前中は昨日の影響で寝ちゃってました(泣)夕方頃実家へ。お婆ちゃん家で毎年恒例のクリスマスパーティー♪蟹すき美味しかったあ♪明日は母校で練習！
12/25 火	24.0	午前:30分jog 午後:80分jog,100×3		今日から再始動。体重し(泣) 4'30くらいから後半ペースアップしました。最後は3'50まで気持ちよく上げれました。それにしても母校の高校生はjogペースが速いね(泣)
12/26 水	5.0	午前:jog,流し×2		昨日の練習でハムが張っちゃってたので軽く。昼から寝ちゃって起きたら夕方に(泣)ちゃっといとこの誕プレを買いにお出かけ。明日はちゃんと走ろう。
12/27 木	10.0	朝:40分jog		後半ペースアップを意識して。練習後後輩達の校内記録会の応援をしました。合宿明けにしてはまずまず良い走りをしてました。今から弟を迎えに行ったついでに名古屋で遊ぶ〜♪
12/28 金	15.0	午前:50分B走,流し		4分くらいからラスト20分くらいは3'30-3'40くらいに上げれました。なかなか良い感じの練習が出来ました。
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	13.0	午後:50分jog,流し×3		ここ最近は家の手伝いなどでなかなか走れず、運転も練習してて疲れちゃってという日が続いちゃいました。向かい風強すぎて何度も心が折れそうになりました(泣)今日で2012年も終わり。自分にとっては浪人を経ての激動の一年でした。2013は今年よりも公私ともに充実させて素晴らしい一年が送れると良いなと思います。皆さん良いお年を♪
走行距離	297.0  km