月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	rest		昨日学務につながらずふて寝てしまい朝×。夜はあまりの疲れに×。はあ。また明日から！てか学校あるとないとでは疲れ方が全然違うや(泣)
10/02 火	17.0	朝:補強 午後:学内→30分jog,100×3→200	21'17	昨日も疲れて寝ちゃってた。早く学校のリズムを戻さなくちゃ(汗) 学内×2の予定だったが足が重かったためjogで補いました。流しはいい感じ。
10/03 水	22.0	朝:20分jog 午後:河口jog→15分jog,200×3	40'27	体が全体的に重かった。練習後鍵なくしたことに気付き大慌て(汗)すぐに見つかったので良かった(涙) 体は重いが動きは良し。15分は朝倉さんと。色々話が聞けて良かったです！
10/04 木	20.0	朝:20分jog 午後:8000B-up走,200×3	4'00-3'57-'50-'50-'49-'50-'51-'45	ゆっくりと。体が相変わらず重い(泣)午後練は頑張る！ 全体的に動かなかった。予定通り上げれず。流しは気持ちを切り替えて3本とも目的を変えて走れました。明後日不安(汗)
10/05 金	17.0	朝:20分jog 午後:河口jog,150×3	35'40	昨日指摘された腕振りを意識して。昨日よりいい感じだったけどいつもより早く疲れが出る。ちょっとずつ修正しなきゃ。 腕振りを意識して。良いジョグが出来ました。流しも良い感じ！おそらく選択英語のおかげだな(笑)
10/06 土	18.0	午前:3000＋2000＋1000,200×3	9'57-6'28-2'54	浜キャンとの合同練習。自分的にとても良い質の練習が出来ました。何とかベスト狙っていけそうです！お昼はご馳走さまでした♪
10/07 日	10.0	朝:30分jog,150×3		肌寒い。足が重いのかなと思ったけど普通でした。動きは悪くもなく良くもなく。
10/08 月	8.0	午前:30分jog		実家の周りで。動きが悪かったのでダウンの時に確認をしながら走りました。出雲楽しみ！
10/09 火	18.0	午後:60分jog,150×3		久々のロングjog。複数で走ったので楽しかったです。動きは良し。明日は草薙で最後のポイント。
10/10 水	12.0	午後:1000×3,150×2	3'11-3'12-3'10	まずまずといったところです。動きは良くもなく悪くもなく。流しで何とか良くなった感じがします。明日はゆっくりする。
10/11 木	10.0	午後:河口jog,150×1,ドリル→流し	30'06	足が重い(泣)けど動きは悪くない。150は足が重かったので一本でやめて、ドリル→流しで補いました。あと２日！
10/12 金	6.0	午後:1000刺激	3'08	まあまあいい感じで走れました。明日は落ち着いたレース運びが出来ればなと思います。よし。ベストを尽くす！
10/13 土	18.0	エコパ:5000m	3'16-'20-'22-'26-'20,16'45"86	セカンドベスト。２年半振りの5000で約2年のブランクを考えるとまずまずな結果。改善すべき点などまだまだあるのでこれから修正していきたいです。お疲れ様でした。
10/14 日	17.0	午前:60分jog,ドリル,150×2		今日からnewシューズで。履き心地はいい感じ。体が全体的に疲れてました。
10/15 月	0.0	完休		自分にとっては久々の完休をとりました。いいリフレッシュになって良かった。ただ出費が(涙)今月の残りは節約しなきゃだ(汗)
10/16 火	19.0	午後:日本平jog,150×2		エコパ終わってから緊張の糸が切れたのか、生活リズムが崩れてる。また気を引き締めてチームにどんな小さな事でも良いからプラスになるようにやっていきたいです。
10/17 水	20.0	朝:jog 午後:60分jog,150×3		体重いし、体の節々が痛い感じ(泣)なのでゆっくり走りました。 最近動きが良くないです。疲れがたまってるのかな？(^-^;とりあえずまた寒くなってきたので体調管理には気を付けます。
10/18 木	0.0			今日はすいませんでした。
10/19 金	15.0	午後:40分jog,150×2		楽しかった。うん。最近メンブレしてたけど何か清々しい気持ちになれた！またこっからです！
10/20 土	19.0	午後:90分jog,流し		刈谷の競技場周辺をぐるぐると。疲れました、はい(泣)夕方から選考レースの応援！朝倉さん満太郎さんおめでとうございます♪
10/21 日	19.0	午後:1000×5,200×3	3'09-'09-'08-2'59-'46	合同練習お疲れ様でした。瑞木さん達のグループにつかせてもらいました。レストは3分とか10分とかありましたが、ジョグで繋ぎました。最後の1000はベストでした！しかし疲れた(笑)
10/22 月	0.0	rest		今日の体育は良い体ほぐしになったかな！今日で貧乏石川の生命線であるカレーが終わったのでまた作らなくちゃ(汗)
10/23 火	17.0	午後:登呂jog,流し×2		複数人で。肩甲骨周りの筋肉がほぐれてない感じで、上半身の動きは悪かったです。流しはまずまず。
10/24 水	18.0	午後:5000＋3000,200×3	r:10min,17'19-10'12	朝倉さんに引っ張っていただいて2レーンで走りました。1レーンに換算すると16分台、9分台では走れてるっぽい！流しは快調！
10/25 木	11.0	午後:30分jog,流し×2		体重すぎる(泣)昨日の今日だったのでほぐす感じで。試合ないのにこんなしか走れないのは情けない。秋季出る人頑張って下さい！出来るサポートはしっかりやります！
10/26 金	10.0	jog		秋季一日目。中長ブロックとしていい流れでしたね！見てて早くレースに出たいなと同時に、ベストがたくさん出ていて負けてられないなという気持ちが湧いてきました！明日も頑張りましょう♪
10/27 土	2.0	jog		秋季二日目お疲れ様でした！自己ベストやシーズンベストがどんどん出て、応援していてすごく楽しかったです！次の記録会はベスト更新を目指します！にしても明日の審判(泣)
10/28 日	0.0	審判		寒かったです。でも自分達が試合等に出るときは、今日やったことを他の方がやってくれて試合が成り立っているので、感謝しながら試合に臨まなきゃなって改めて思いました！
10/29 月	8.0	夜:30分jog,流し×2		後半ペースを上げて走りました。全体的にというか疲れてる感が否めない(泣)ちゃっと英語の課題やらなきゃ(汗)
10/30 火	18.0	午後:6000＋1000,150×2	3'35-'30-'33-'33-'30-'23,3'14	2レーンで。8000までつけませんでした。まだまだ力不足です。でも明らかに数ヶ月前よりも質の高い練習が出来てるので、自信を持ってやっていきたいです！記録会は攻めのタイムで申し込みました(笑)
10/31 水	18.0	午後:登呂jog,150×2		大きな動きを意識して走りました。最近日に日に寒くなってるので、体調管理とかには細心の注意を払わなくちゃですね！明日はチャレンジメニュー！
走行距離	387.0  km