月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.0	40分jog		メンタルボロボロでの練習だったので内容的には良くなかった。最近足の至るところから悲鳴が。。。特にアキレス腱がやばいかも。。。何とかしなきゃ。
6/02 土	14.0	60分jog		久々にゆっくりなペースで走った気がする。アキレス腱がまだまだ痛むので流しはやめときました。明日の練習できるといいけど。。。
6/03 日	7.0	5000P走		アキレス腱の大事をとってメニューを落としました。初めて痛めた部位なので対処法がいまいちわからず。。。どなたかアドバイスお願いします。
6/04 月	0.0
6/05 火	14.0	60分jog		久々に起伏を走った。少し痛みはひいたけどまだまだアキレス腱痛むな。。。焦らず行こう。
6/06 水	12.0	60分jog		ほぼ痛みはなくなったがもう少し我慢。焦らず焦らず。
6/07 木	12.5	50分jog		痛みは8割型は大丈夫かな？という感じ。今日は体が重すぎたので気分転換に１人で市内探索jogへ。和菓子の美味しそうな店や焼肉屋があった。明日辺りから流しを入れてみるか。
6/08 金	17.0	75分jog		残り10分くらいから少し痛みが出てきたのでまだ流しは止めておいた。自分が思っているよりもまだ完治してないのかも。。。
6/09 土	10.0	学内2周		後半にかけて上げれたので良かった。アキレス腱の痛みもなかったしいい感じで走れた。雨に打たれたので風邪を引かないよう気を付けたい。
6/10 日	10.0	2000×2	7'02 7'01	久々のポイント練。大事をとって2本にした。1週間リハビリのためjogだったので楽にスピードが出なくて苦しい走りになってしまった。徐々に流しの距離を伸ばしていき感覚を取り戻したい。
6/11 月	0.0
6/12 火	13.0	60分jog 流し3本		雨があまり強くなくて良かった。後半しっかりあげることができたしメリハリもつけれた。アキレス腱はほぼ完治したので徐々にまた朝練を再開したい。
6/13 水	9.0	40分jog 100×5		アップの段階で体全体がすごく重たかったのでメニューは明日にスライド。流しは気持ちよく走れた。疲労がたまってきているのでケアなどをしっかりやりたい。
6/14 木	10.5	400×6 200×3	76,78,77,77,76,78(i:200jog)→400jog→32,31,30(i:200jog)	400はつなぎを意識して行った。全て60秒以内でいけたので良かった。200はラストスパート意識でやり、いい感じで走れた。
6/15 金	13.0	50分jog 150→100×2		jogの後半あげすぎてラストの坂で死んだ。足が重かったので流しのつなぎはwalkで。明日は地元の眼科に行かないといけないためお休みします。
6/16 土	0.0
6/17 日	0.0	全日予選サポート
6/18 月	0.0	rest
6/19 火	5.0	25分jog		警報は出ていたが走る前は小雨だったのでjogへ。途中から強く降り始めたので泣く泣く退散。週末の記録会不安だな。。。
6/20 水	13.0	20分jog 200×5×2(36以内)	34,36,35,35,34, 35,35,35,34,34	土グラだったが何とか出来た。つなぎも60以内で出来たので良かった。福井先輩帰りにすれ違ったのに自分の不注意で挨拶出来なくてすみません。。。
6/21 木	13.5	朝:20分jog 流し×2 40分jog		新セミの講演会があったため１人で。雨の中だったが気持ちよく走れた。明日は草薙が使えたら刺激をやりたい。
6/22 金	7.0	1000刺激	3'07	余裕を持って行きたかったが、後半少し疲れてしまった。今から車校もあるし明日が不安。。。明日までに何とか疲労がうまい具合にとれてますように。
6/23 土	10.0	エコパ 3000	9'48 (3'13 3'13 3'22)	久々のレースだった。2000まではいいリズムでいけたが、ラスト1000で足が全然動かなかった。課題が見つかったのでしっかりと今後の練習で改善していきたい。
6/24 日	5.5	夜:25分jog 流し×3		朝から仮免の試験があったため初めて夜走った。涼しくて走りやすかったが、全体的に重かった。あ、仮免は無事受かりました。
6/25 月	0.0	rest		体育のサッカーの激闘で疲労感MAX。。。
6/26 火	4.0	テンポ走		車校にレポートにと重なってたので、合間をなんとか縫って何とか走れた。いい感じでは走れた。
6/27 水	16.0	50分jog 200×3		久々に長めのjog。いい感じで走れた。蓄積されてる疲労とうまく向き合いたい。
6/28 木	14.0	40分jog 200×3		足だけでなく全体的に重かった。。。明日のポイントが不安だがやるしかない。
6/29 金	7.0	1000×3→1000(×)→200×2	3'20 3'20 3'18	1000×3は余裕を持っていけたが、最後の1000の600で足がピタッと止まりリタイア。。。代わりに200×2を入れておいたがしっかりやりきりたかった。。。まだまだ弱いなあ自分。ただ1000×3を余裕持っていけたのが収穫。つなぎは400だったが120秒でまわってこれたし。この土日でしっかり疲労を抜く。 静キャン１年は落書き見てね。
6/30 土	11.5	午前:25分jog 夜:30分jog		午前中は足が重かったが、夜は気持ちよく走れた。明日東国出る方頑張ってください！
走行距離	256.5  km