月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	1.8			いき：とりあえず、駅から走って帰った。たった10分ちょっとだけど。
10/02 水	1.8			いき：帰宅ラン10分
10/03 木	1.8			いき：帰宅ラン10分
10/04 金	0.0			いき：仕事ぐったり、雨が降っていたこともあり走らず
10/05 土	4.5			いき：Ｑちゃんと一緒に調整ＪＯＧ
10/06 日	13.0			いき：一関ハーフの応援ジョグ。キロ4分30〜50秒ペースで走る。風もあり、結構アップダウンもあった。　Ｑちゃん:一関ハーフ1時間27分56秒女子総合8位、年代別4位。最初から不調だったみたい。
10/07 月	0.0			いき：仕事で走れず
10/08 火	0.0			いき；諸々で走れず。。。
10/09 水	0.0			Qちゃん:一関ハーフからの派遣赤穂マラソンシティへ!!(11/11)
10/10 木	3.0			早朝20分JOG
10/11 金	3.0			早朝21分JOG
10/12 土	3.0			早朝21分JOG
10/13 日	12.5			いき：75分芝生ＪＯＧ
10/14 月	6.7	3Kt.tの他にup/down含む		いき：久しぶりの3Kタイムトライアル 12:36(4:12-4:20-4:04) このペースで5K迄持つかどうかはわからないけれど、とりあえずいい調子で走れたと思う。ガーミンForeAthlete610を購入して早速使ってみた。結構面白い。時計にしては高すぎるけどね。。。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	6.0
10/18 金	1.6
10/19 土	8.0			いき:芝生起伏ジョグキロ4分30秒〜40秒。きつかった。道路の方がよっぽど楽だ。
10/20 日	0.0			いき:走れず。。。Qちゃん:高島平10K 39分29秒女子総合7位入賞
10/21 月	1.6			いき:9分ラン
10/22 火	3.5			いき:19分通勤ラン
10/23 水	3.5			いき:19分通勤ラン
10/24 木	5.5			いき:32分通勤ラン。かばんが重い。。。
10/25 金	0.0			いき:仕事で疲れ、雨で断念。
10/26 土	13.0			いき:キロ4分50秒〜25秒の間で走る。
10/27 日	8.6			いき:早朝に5分15秒〜4分35秒の間で走る。
10/28 月	3.5			いき:19分通勤ラン。月間100Kは、約10年ぶりかな。まだジョグレベルだけど、早くキロ4分ペースで楽に走れるようになりたい。そしてまげちゃんと1K1本とかでサシで走ってみたいね(笑)
10/29 火	3.5			19分通勤ラン
10/30 水	0.0			所用で走れず
10/31 木	5.3			31分通勤ラン(1k4:35含む)リュックが重い
走行距離	114.7  km