月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			Qちゃん:休養　いき:朝20分JOG
10/02 土	0.0			Qちゃん:20Kクロカン変則走　いき:昨日の酒が残っていた。でも楽しかったがほんとにお化け屋敷だったのには驚いた。
10/03 日	0.0			Qちゃん:20Kクロカン走
10/04 月	0.0			Qちゃん:筋肉痛の為軽く30分JOG
10/05 火	0.0			Qちゃん:筋肉痛の為軽くJOG
10/06 水	0.0			Qちゃん:ロングJOG (←軽くＪＯＧしてねと言ったのに、長く走ってしまったらしい。)
10/07 木	0.0			Qちやん:刺激入れＪＯＧ40分
10/08 金	0.0			Qちゃん:回復ＪＯＧ
10/09 土	0.0			Qちゃん:80分芝生起伏走。走りがよくなった？
10/10 日	0.0			Qちゃん:6k走の予定が腰＆足の疲労のせいか動きがよくなく2kでストップをかけた。
10/11 月	0.0			Qちゃん:休み
10/12 火	0.0			Qちゃん:芝生jog30分
10/13 水	0.0			Qちゃん:芝生jog30分
10/14 木	0.0			Qちゃん:芝生jog30分
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0			Qちゃん:5K走約21分-1K走3:45 高島平は厳しいでしょう。。。 いき:3KJOG　最初は1K7分→6分30秒→5分で息切れ。。。
10/18 月	0.0			Qちゃん:U治療院へ
10/19 火	0.0			Qちゃん：休養
10/20 水	0.0			Qちゃん:U治療院へ
10/21 木	0.0			Qちゃん：休養。高島平は出走予定の方向へ。。。
10/22 金	0.0			Qちゃん:40分芝生走（内、1K流し4分7秒)、違和感はなさそう。5K迄だったら大丈夫という感じとか。
10/23 土	0.0			Qちゃん:25分芝生JOG（数本流し含む）、久しぶりにいい走りをみた。ただ、明日は道路だし、どんな調子なのか走ってみないとわからないが、練習再開のきっかけとなってくれれば。。。
10/24 日	0.0			Qちゃん:高島平10K→5Kで途中棄権させた。タイムは20分02秒。まだ足の張りが残っていたらしく無理はさせませんでした。レースは駅伝を除けば去年の12月の小川和紙10K以来久しぶりのレースで、Ｑちゃんも大会の緊張感が楽しかったと言ってました。きくさん、応援ありがとう。ポンでは、皆さんお世話になりました。楽しかったです。またお誘いくださいませ。。。
10/25 月	0.0			Qちゃん:40分ロードJOG。本当は芝生がいいんだけど、雨の為やむを得ず。。。昨日の疲れはそれほどもなく。。。
10/26 火	0.0			Qちゃん:40分ロードJOG。鍼の打ち返しがまだあるとか。。。　いき:きくさんを見習って禁酒生活2日目。
10/27 水	0.0			Qちゃん:80分JOG(1K×2含む3分50秒) いき:禁酒生活3日目。仕事でとても遅くなってしまった。23時帰宅。
10/28 木	0.0			Qちゃん:休養　いき:禁酒生活4日目の継続予定？？
10/29 金	0.0			Qちゃん:芝生走　いき:久しぶりにビール飲んだ（汗；）
10/30 土	0.0			Qちゃん:ハロウィンの準備の為走れず。そして雨だし。。。　いき:ハロウィンで沢山酒を飲んでしまった。。。楽しかったなぁ。
10/31 日	0.0			Qちゃん:芝生走40分　いき:久しぶりに30分ロードを走った。足が筋肉痛。。。
走行距離	0.0  km