月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			Qちゃん:25分JOG(内 1K3:36)
9/02 木	0.0			Qちゃん:rest
9/03 金	0.0			Qちゃん:ｸﾛｶﾝ 10分up-30分走-1K×2(4:01-4:11) いき:30分ＪＯＧ
9/04 土	0.0			Qちゃん:朝芝生25分JOG 夕方ｸﾛｶﾝ10分UP-5K(1K平均4:36)-2K(1K平均4:22)-1K4:11-芝生ダウン10分
9/05 日	0.0			Qちゃん:朝40分芝生ｊｏｇ　昼ｸﾛｶﾝ9k
9/06 月	0.0			Qちゃん:20分芝生回復ｊｏｇ
9/07 火	0.0			Qちゃん:20分ｊｏｇ
9/08 水	0.0			Qちやん: 3k(12:06)-1k(3:36)-250M流し
9/09 木	0.0			Qちゃん:疲労の為rest
9/10 金	0.0			Qちゃん:20分ｊｏｇ
9/11 土	0.0			Qちゃん:グラウンドで35分JOG-20〜25M流し数本
9/12 日	0.0			Qちゃん:皇居駅伝1区 19:57 辛うじて20分を切った。2Kで体が動かなくなってしまったそうです。チームは3位入賞。12月はしっかりと走れるようにならないとね。。。。
9/13 月	0.0			Qちゃん:30分芝生ＪＯＧ
9/14 火	0.0			Qちゃん:60分ロードJOG
9/15 水	0.0			Qちゃん:55分ロード走。平均ｷﾛ4分30秒位。涼しくて走りやすかったそうです。ざも最後はバテタ。
9/16 木	0.0			Qちゃん:rest
9/17 金	0.0			Qちゃん:早朝40分JOG
9/18 土	0.0			Qちゃん:早朝60分JOG:紅広場方面まで走る。きくりんさんに会えるかもと思っていたが会えず。
9/19 日	0.0			Qちゃん:早朝ＪＯＧ62分JOG
9/20 月	0.0			Qちゃん:久しぶりの芝生起伏走。40分走-20分走-10分走。いい走りが出来ず、タイムもよくないしで、約半年間芝生起伏走をやらなかったブランクがあまりにも大きいことを痛感した。
9/21 火	0.0			Qちゃん;昨日の芝生起伏走の疲労が大きいため、休養
9/22 水	0.0			Qちゃん:芝生回復JOG
9/23 木	0.0			Qちゃん:雨の為、4分走×2
9/24 金	0.0			Qちゃん:90分ロード走
9/25 土	0.0			Qちゃん:35分JOG いき:25分ＪＯＧ。かなりへばってしまった。
9/26 日	0.0			Qちゃん:芝生起伏走　60分走-20分走。21日の練習時の走りが嘘みたいに、走りがよかった。　いき:走ろうと思ったが筋肉痛で芝生を裸足で遊んだだけに終ってしまった。
9/27 月	0.0			Qちゃん:筋肉痛の為休養　いき:僕もロボツト状態(汗;)
9/28 火	0.0			Qちゃん:回復ＪＯＧ30分
9/29 水	0.0			Qちゃん:16Kロード走　キロ5分→ｷﾛ4分10秒迄上げる。
9/30 木	0.0			Qちゃん:回復JOG30分
走行距離	0.0  km