月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	4.0	25分slojog		韋駄天でマッサージ。痛かった。。。今までの中で一番硬かったかな？
12/02 金	3.0	20分slojog		楽しい飲み会があった♪
12/03 土	0.0			休日出勤。。。
12/04 日	0.0			またや、休日出勤。。。。そして寒くなりましたね。。。
12/05 月	8.0	周回路6K+2Kdown		キロ4分45秒ペースからスタートしｷﾛ4分25秒ペースまで上げておしまい。久しぶりに走れた。やっと体調が楽になったかな？
12/06 火	12.0	10Kビルドアツプ+2Kdown		キロ5分30秒ペースからスタートしｷﾛ4分20秒まで上げていった。
12/07 水	0.0			管理本部の忘年会、そして二次会と続いてしまった。
12/08 木	10.0	周回路8000m(4:44-4:45-4:39-4:39-4:34-4:34-4:26-4:26	36:50	大阪女子に出るランナー達のペースメークを努める。予定通りのペースメークで感謝されました♪
12/09 金	0.0			夜の勉強会がある為、走れない。仕方ない。
12/10 土	0.0	85分ＪＯＧ		外苑でキロ5分〜6分ペースでＪＯＧ。そのあと、MMランのアフターに参加。皆タフなコースを走られたようでよかったね。そのコースの中で根岸森林公園は、中学生のときによく行ってはしっていたなあ。あの時はきつくて楽しくなかったけど。
12/11 日	0.0			昨日のＪＯＧの疲れおよび所用で走れず。。。
12/12 月	0.0			きょうも走れず......
12/13 火	0.0			同じく走れず.....（汗；）
12/14 水	0.0	家〜織田90分JOG		久しぶりに織田へ行く。ペースが微妙に上げ下げするCのビルドアップに慣れず、20分位でやめてしまった。心臓が心配だった
12/15 木	0.0	外苑　7周軽いビルドアップ走 計90分		外苑で大阪国際組のランナーのペースメーク 6:32-6:29-6:23-6:11-6:09-6:01-5:50
12/16 金	0.0			会社の勉強会の為、走れず
12/17 土	0.0	75分外苑JOG		韋駄天でマッサージ後、気持ちよく走る
12/18 日	20.0	光が丘公園20K	1:34:33	大江戸練習会＆忘年会　5K毎のラップは23:49-23:12-23:32-23:57　　忘年会は沢山酒を呑んで楽しかった
12/19 月	0.0			昨日の20K走で筋肉痛の為、走れず。。。
12/20 火	13.0	13Kビルドアップ走		大阪組のペースメーカ務める
12/21 水	7.0	7Kビルドアップ走		大阪組のペースメーカ務める。kinoppyさんも仲間入り。
12/22 木	0.0			午後は所用であちこち回って疲れておやすみ。。。
12/23 金	0.0			疲れておやすみ。。。
12/24 土	0.0	120分longjog
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0			Ｗｅｂ日誌忘年会。楽しかった。珍しく二次会で切りあげて帰ってしまった。
12/29 木	0.0			仕事納め。。。
12/30 金	0.0			仕事疲れ？でゆっくり休み。
12/31 土	0.0	ＪＯＧ130分
走行距離	77.0  km