月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			夜ちょっと遅く迄仕事。。。
11/02 火	10.0	外苑2周+1周	5:14-5:13/5:11	足が重かったが、刺激をいれてみた。そしたら軽くなった感じ。
11/03 水	0.0			子守り。。。
11/04 木	0.0	60分slowjog+100×5W.S.		W.S.をやったら左のハムを痛めた。。。。スピードを出しすぎた。。。
11/05 金	0.0			遅く迄仕事。
11/06 土	0.0			病院と仕事。
11/07 日	25.0	御所7周		一周16〜18分ペースで。暑かった。そして痩せた？？？
11/08 月	0.0			深夜まで残業。。。
11/09 火	0.0			呑み会ではしれず
11/10 水	0.0			足がパンパンだった？？？
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	3.0	3K	???	Web日誌メンバーとして駅伝初出場。タイムは、不明。2K地点は7分30秒を切ってました。
11/14 日	10.0	光が丘ロード10K	40:37	久々に10K40分そこそこで走った。うん、まあまあだ。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	13.0			外苑
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	9.0			御所2周+外苑2周+流し、その後東京女子マラソンの応援
11/22 月	8.0			40分気持ちよくjog(キロ5分)
11/23 火	30.0	御所9周	2:14:45	15:24-15:14-15:41-15:19-15:12-14:48-14:45-14:38-13:45今までの走りか嘘みたいかのように絶好調で現地点では、考えられないようなタイムで走ってしまった。7周で足が少しつりそうになりラストは、ぎりぎりで走り終わった後、足がつって大変だった。。。（汗；）呼吸は楽だった。途中H先生に引っ張られて助かった。
11/24 水	0.0			呑み会で走らず。まっいいか。
11/25 木	0.0	50分ＪＯＧ		火曜の疲れが残っていた。
11/26 金	0.0			韋駄天でマッサージ。背中を徹底的に痛めつけられた後、軽い呑み会。とっても楽しかった♪
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0	御所7周	1:43:54	15:11-14:55-14:51-14:47-14:42-14:52-14:33御所一周15分をちょっと切る位のペースで走ってみたら7周しかもたなかった。目標の9周迄頑張ろうと思えば頑張れたけど疲労感がひどそうなのでやめた。次回は、そのペースでもっと楽に走ってみたいけどね。。。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	108.0  km