月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0			休出
10/10 日	0.0			休出
10/11 月	23.3	御所6周(20K)	1:35位	御所6周+1周down
10/12 火	0.0			走るのはおやすみ。。。
10/13 水	10.0	5000mペース走	22:12	ほんとに久しぶりのペース走でＪＯＧの感覚で走ったのに体が興奮してしまってなかなか寝付けず、ワールドカップアジア予選日本-オマーン戦を最後まで見てしまった。
10/14 木	0.0			お通夜
10/15 金	5.0	30分ＪＯＧ		1000m3:43 8割の力で。でもそのペースは、まだ無理かな〜
10/16 土	5.0	30分slowjog		足は軽かった。
10/17 日	10.0	高島平10K	41:39	まあまあ走れた。普段そのペースで練習していないので5Ｋ（20:29で通過)でスタミナ切れした感じ
10/18 月	0.0
10/19 火	10.0	5000m	20:10	高島平できつい思いをしたので今日のペースは楽だった。
10/20 水	0.0			大雨で珍しく早く家へ帰る
10/21 木	15.0	周回路13Kペース走	57:35	やや体調が悪く11K迄ずっときつかったがその後は楽だった。
10/22 金	0.0			楽しい呑み会！！
10/23 土	0.0			休日出勤で走れず。しんどい。。。
10/24 日	0.0			休日出勤
10/25 月	7.0	周回路：適当走		久々に走る。走る前から足がむくんで痛い
10/26 火	0.0			仕事＆同僚とちょっとだけ呑みニュケーション
10/27 水	0.0
10/28 木	13.3	御所4周	58:54	赤坂御所で園遊会があったらしく、警察やＳＰが物々しく配置されている中を気持ちよく走りました。いい天気だった。15:19-14:56-14:36-14:02
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0			夢の島でＳＢのちびっ子マラソン応援。小学２年の娘が1.5K8分13秒　保育園最年長の息子がごまかしで小学1年の部に出て1.5K9分7秒。応援していて面白かった。それにしても小学生なのに皆早いのには驚いた。小学生でとってもいい走りをしていたのが結構いて感心した。（こどもの綺麗な走りは参考になります。)
10/31 日	13.3	御所4周		16:29-15:57-15:23-14:54昨日は寒かったのに今日は思ったより暑くて苦戦した。。。
走行距離	111.9  km