月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	外苑6周JOG		きもちよくゆっくり走った。昨日の疲れが足にかなり残っていた
10/02 木	25.4	24Keasy走		キロ4分45前後で。。。
10/03 金	17.0	jog(100分)皇居方面	皇居2周55分	ピンク東京タワーをみたく、久しぶりに皇居へ逆周りで走りに行った。しかし知っている人に会わなかった。。。。
10/04 土	0.0			子守りで走れず
10/05 日	0.0			子供の運動会の準備や応援疲れで走れず。。。週末に長い距離を走ったよつし〜さん、ロッキーさんごめ〜ん
10/06 月	8.0			slowjog52分
10/07 火	27.5	23Kjog+帰宅ラン		23Kjogはキロ5分30秒　帰宅ランはキロ6分30秒ペースで。
10/08 水	8.0	帰宅ラン(52分)		仕事でちょっと遅くなった。
10/09 木	20.0	20K走
10/10 金	0.0			疲れで走れず
10/11 土	0.0			子供の運動会。。。
10/12 日	10.0
10/13 月	0.0			子守りで走れず
10/14 火	0.0			呑み会で走れず
10/15 水	0.0
10/16 木	20.0	20K走
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	10.0			高島平ロード10K
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0			遅く迄残業。体調悪く走れず。
10/23 木	0.0			遅く迄残業。体調悪く走れず。
10/24 金	0.0			技術研究会議後呑んでしまい走れず
10/25 土	0.0			休日出勤。疲れて走れず
10/26 日	0.0			一週間の疲れがどっと出て走れず
10/27 月	0.0			呑み会で走れず
10/28 火	0.0			夜に仕事のセミナーで走れず
10/29 水	10.0			キロ6分ペースで
10/30 木	20.0			最初はキロ4分40秒ペースだったがラスト5Ｋでビルドアップになってしまった。しんどかった！
10/31 金	0.0			業爆で走れなかった。。。。そして10月は終わった。。。
走行距離	183.9  km