月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			技術研究で走れず
11/02 日	0.0			一週間の疲れで走れず。
11/03 月	0.0			子供と遊びに夢中になって走れず、折角の三連休が走ることもなく終わってしまった。（涙）
11/04 火	0.0			仕事で走れず
11/05 水	12.0	周回路		やっと久し振りに走った。キロ5分ちょっとのペースで。。。
11/06 木	20.0	周回路		キロ4分35〜40秒のペースでペースメーカーを努める。最後はちっょとペースが上がったけど。。。10Kで足がつりそうになった。
11/07 金	0.0			昨日急にはしったものだから背中が痛い。筋力が落ちているなぁ。。。
11/08 土	5.3	神宮外苑ゆっくり		仕事前にちょっとだけ軽く走る。いちょう並木は、もう少ししたら景観がいいだろうね。
11/09 日	10.0	光が丘ロードレース	43:46	ファンランで走ったが、昨日の寝不足でちょっときつかったかも。教え子（？）に簡単に負けてしもうた。まっいいか！
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	47.3  km