月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0	20分帰宅ラン
2/05 水	15.0	15Kﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走
2/06 木	22.0	22Keasy走	1:40:48	久しぶりに20K以上走りました。うん、調子いいなあ。。。
2/07 金	0.0			深夜まで残業の為休み
2/08 土	0.0			子守の為休み
2/09 日	13.3	御所4周		14:44-13:59-13:41-13:32
2/10 月	3.5	20分帰宅ラン
2/11 火	20.0	周回路20K走		設定タイムは1時間30分だったが予想を上回って1時間24分台でした。びつくり!!
2/12 水	0.0			筋肉痛で走れず、歩いて帰る。。。
2/13 木	16.0	ビルドアップ走		足がパンパンでもセブ走りでなんとかゴマがしたつもりが余計足が硬くなってしまった
2/14 金	0.0			ストレッチングのみ
2/15 土	0.0			子守りの為走れず
2/16 日	30.0	青梅30K	2:12:43	24:13−22:27−23:28−22:34-20:15-19:40まあまあじゃ!!20K迄はペースメーカーを務めて残り10Kはぶっ飛ばしたつもりだったがもう足にきていて結局はキロ4分のペース走になっていた。でもだいぶペースアップできるようになったな。。。
2/17 月	0.0			筋肉痛の為走れず。。。
2/18 火	0.0			結局走れず。。。
2/19 水	8.0	帰宅RUN45分		仕事で遅くなってしまったしで、ゆっくりしたペースで遠回りして走って帰った。まだ足の疲れが残っている。
2/20 木	13.0	周回路10KJOG-教室坂上がり走+流し		久しぶりに坂上がり走とかをやった。そういう練習はここ数年間やっていなかったなぁ。ということですごく新鮮味ある練習でおもわず夢中になってしまいました。
2/21 金	24.5	周回路20K走+帰宅RUN25分	1:30:24	名古屋国際Mを走るお姉さまのペースメーカーを務める。。。2K毎9:08-9:00-8:57-9:00-9:00-9:04-9:04-9:02-9:04-8:58昨日の疲れが残っていてしんどかった(苦笑)
2/22 土	0.0			子守りの為走れず。子供と温水プールで泳いだ。
2/23 日	0.0			今日も子守り。。。人形劇を見たり、ボールプールで遊んだ。。。
2/24 月	0.0			風邪気味で走らず
2/25 火	0.0			遅くまで接待で睡眠不足。。。
2/26 水	0.0			約２時間走る。。。
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	165.3  km