月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			呑み会で休み
2/02 土	0.0			一日中お勉強で休み。頭が疲れた！
2/03 日	12.5	(国立)6Kjog+1000(300)×５		珍しく週末に走る。3:37-3:35-3:34-3:33-3:26
2/04 月	17.0	(国立)2kUP+11Kペース走+4kdown		ペース走は1k3:53〜55のペースで走る。余裕があるようなないようなペースで走った
2/05 火	13.6	(国立)2.6KUP+1000×７(6分毎)+4kdown		3:34-3:33-3:29-3:25-3:31-3:29-3:26心肺がパクパクしていた（笑)肩に力が入ってしまってコチコチになってしまったがふくらはぎはほぐれていてとても柔らかった。びっくりです。
2/06 水	0.0			５才になったさおりちゃんの誕生会の為、お休み
2/07 木	31.0	(国立)31Keasy走	2:14:06(30k2:09:42)	(2K毎)8:35-8:39-8:41-8:40-8:38-8:37-8:42-8:38-8:38-8:38-8:33-8:34-8:35-8:44-8:44-4:24(10k毎)43:15-43:16-43:11)風が強く最後はしんどかった。
2/08 金	4.0	(国立)25分JOG		マッサージの日。筋肉の状態が前よりかなりいいと言われた
2/09 土	14.4	(皇居方面)行き6.7K帰り7.7ｋ		妻の特別区の皇居駅伝の応援で走る。
2/10 日	7.7	(皇居〜家まで)約45分JOG		妻と東京国際マラソンの応援＆一緒に走って帰る
2/11 月	37.0	(国立)37keasy走→ビルドアップ	2:50:31	(2k毎)9:30-9:32-9:33-9:34-9:31-9:31-9:22-9:22-9:25-9:22-9:28-9:07-9:07-9:10-8:53-8:50-8:48-8:33-(1k)3:40信じられないほど気持ちよく走れて３５Ｋ過ぎても全然疲れなかったので最後の１Ｋは飛ばした。これで１月よりパワーアップしていることを実感！！
2/12 火	3.0	23分slowjog		さおりちゅんの「パパはやく帰って〜」コールで真っ直ぐ帰.る。その途中から走って帰る。
2/13 水	18.0	(国立)6kjog-5000×２(6分休み)-2kdown	18:46-19:12	風が強く寒かったが気持ちよく走れた。
2/14 木	28.0	(国立)28Keasy走	2:01:55	5k毎21:38-21:36-21:40-21:34-22:10-(3k)13:15寒くて脚がコチコチになり１８Ｋで吊りそうになった。20k過ぎはペースを落として結局30Kの予定を28Kでやめた。最初から足が重かった。。。
2/15 金	2.0	(国立)15分slowjog+流し２本		その後会社の呑み会の為あまり走れず
2/16 土	0.0			お休み。左のふくらはぎに違和感が。。。
2/17 日	30.0	青梅マラソン	2:01:05	20:15-20:16-20:38-19:51-20:24-19:38左足の違和感がある為、ずっと自重して走るはめになりました。でも30Kのレースというよりも荒川のペース走という感覚で走れたのは収穫でした。
2/18 月	0.0			お休み、筋肉の張りとかはなし
2/19 火	0.0			会社の呑み会の為お休み。まめで足指が痛い
2/20 水	16.0	(織田)11000ビルドアップ走	49:22	(2000m毎)10:00-9:40-9:16-8:58-8:02-(1000m)3:31軽く走った。最初ペースが遅くてリズムが取り難かった。Ｄグループで走る
2/21 木	0.0			深夜迄残業の為走れず。でも帰りの歩きで少し走っていきました。
2/22 金	5.0	(国立)2000-1000	7:20-3:17	調子悪かった。マッサージの日でその後箱根へ家族旅行
2/23 土	0.0			箱根でゆっくり温泉につかる
2/24 日	0.0			ゆっくりする。
2/25 月	17.0	(国立)13Kペース走	50:57	19:42-19:39-(3k)11:35
2/26 火	0.0			呑み会
2/27 水	19.0	(国立)5000×３(5分休み)	�@19:06�A20:18�B19:55	最後の２本は会長のペースメーカを務めました。一本目は、フルで後半つぶれるかな？というペース２本目は、スローペースになった場合のペース三本目はイーブンでいけそうなペースという感じでした（笑）違うペースで走ってみると面白いよ。
2/28 木	28.0	(国立)28Keasy走	2:04:47	(2k毎)8:48-8:45-8:45-8:47-8:47-11:33(loss)-8:36-8:33-8:28-8:26-8:24-8:18-9:09-9:21最初は足が少し重く腹の調子がおかしかった。トイレに行った後は楽だったが24Kで足がつってしまいあとはたち止ってばかりした。底の硬いシューズが原因か?3月からは新シューズで試そう!!
走行距離	303.2  km